中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士鐘南山有個(gè)形象的比喻：健康是顆空心玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎;工作像只皮球，掉下去還能再?gòu)椘饋?。如果說健康是“1”，健康以外的所有東西就是“1”后面的“0”;“1”沒有了，所有的“0”也就沒有了意義。有人這樣描述健康的重要性：小病一頭牛，大病一幢樓;救護(hù)車一響，一圈豬白養(yǎng)。一個(gè)病友則發(fā)出了如下的感悟：如果讓你小病一星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢不重要，家人和身體最重要;如果讓你大病一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢很重要，身體和家人更重要;如果讓你大病半年，你會(huì)愿意放棄一切金錢和名利，去換回健康的身體。聰明人用100元養(yǎng)生，50元買保險(xiǎn)，10元看病，1元搶救;愚蠢人用1元養(yǎng)生，10元買保險(xiǎn)，50元看病，100元搶救。

生物學(xué)家推斷：人的理論壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲。目前公認(rèn)人的理想壽命是120歲。要想輕輕松松活到100歲，高高興興一輩子，養(yǎng)成健康的生活方式至關(guān)重要。鐘南山院士的一份研究表明，在健康的各要素中，生活方式占60%，醫(yī)療占8%，父母遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，7%取決于氣候影響。20世紀(jì)90年代初，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的十六字格言：“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡?！?/p>

有道是“病從口入”，平衡膳食對(duì)健康極其重要?，F(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)豐富，能吃是口福，吃了不胖是幸福，吃了健康是享福。如果你不想成為“垃圾”，請(qǐng)遠(yuǎn)離垃圾食品。一些人面對(duì)山珍海味、珍饈美酒，山吃海喝，卻不知在無(wú)節(jié)制地享受口福之際，也埋下了“三高”的禍患：血壓高、血糖高、血脂高。如果合理飲食，落得個(gè)高薪、高職、高壽，豈不美哉！一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。要多喝水，常飲茶;少吃鹽，多吃醋;少吃葷，多吃素。要多吃全谷食物、低脂食物、水果和蔬菜，少吃或不吃油炸、腌漬、燒烤食物。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局原新聞發(fā)言人姚景源曾戲言養(yǎng)生：豬吃什么，我們就吃什么。身體是自己的，健康是自己的，當(dāng)然，病痛也是自己的。

鍛煉是健康之本。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)腦老化和遲鈍研究所發(fā)現(xiàn)，鍛煉還可以對(duì)腦產(chǎn)生影響，增加“腦源性神經(jīng)因子”的形成量，提高腦細(xì)胞抑制氧化物和毒素產(chǎn)生的能力。缺乏運(yùn)動(dòng)，人體的新陳代謝功能就會(huì)下降，發(fā)病的概率明顯升高。醫(yī)學(xué)研究表明，常年采用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高于保持運(yùn)動(dòng)的人。

鍛煉身體不能等。生命在于運(yùn)動(dòng)，落實(shí)在于行動(dòng)。在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，很多人疲于奔命，無(wú)暇顧及身體，總是“等有時(shí)間再說”。然而，等到失去健康乃至生命時(shí)，一切悔之晚矣。

不要等到住進(jìn)醫(yī)院了，才想起去養(yǎng)生。要對(duì)身體經(jīng)常維護(hù)保養(yǎng)，讓其在一種良好狀態(tài)下運(yùn)行，避免帶病運(yùn)行等發(fā)病之后再去鍛煉。因?yàn)槿说纳眢w一旦發(fā)病恢復(fù)起來很難，還有許多疾病不可逆轉(zhuǎn)，將使你痛不欲生。

常驚聞某人年紀(jì)輕輕累死在工作崗位上，醫(yī)學(xué)上稱“過勞死”，精神固然可嘉，但仔細(xì)想想，值嗎？何不保持生命之樹常綠，做更長(zhǎng)久的貢獻(xiàn)呢？抽出時(shí)間鍛煉身體，娛樂自己的身心，于己、于家庭、于社會(huì)都是有利的。中央電視臺(tái)前著名播音員羅京，“只要有重活兒，會(huì)在最快的時(shí)間趕到工作崗位，平常人一次兩次容易，他一干就是25年”，曾獲“金話筒終身成就獎(jiǎng)”，2008年7月被確診為淋巴癌，接受造血干細(xì)胞移植手術(shù)和化療，2009年6月去世，終年48歲。

1963年出生的著名影視演員傅彪，曾獲中國(guó)電影金雞獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，傅彪夫婦曾被評(píng)為北京市100對(duì)恩愛夫妻之一。有人說傅彪生病都是拍戲拍出來的，過度勞累是誘因。傅彪深有同感：“這個(gè)圈子很拼命，拼體力和腦力，我就是見證，我就是以身試‘法’！建議大家盡量減少身體的透支！”傅彪兩度換肝，但最后還是沒能戰(zhàn)勝病魔，去世時(shí)年僅42歲?！斑^勞死”中年男性居多，而中年男性頭上頂著國(guó)和家，肩上扛著爹和媽，手上牽著妻和娃，萬(wàn)一不幸打個(gè)滑，想想后果多可怕。

胡潤(rùn)研究院公布的《2017胡潤(rùn)財(cái)富報(bào)告》顯示：富豪最想擁有的是健康，第二是家庭生活，第三是時(shí)間，第四是學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，最后才是物質(zhì)財(cái)富。此外，調(diào)查還顯示，中國(guó)超六成富豪有亞健康癥狀，而富豪維持健康的方式也與眾人無(wú)異：適量運(yùn)動(dòng)+合理膳食。

（劉士欣/著，節(jié)選自《知行八談：感悟做人做事做官》，中共中央黨校出版社）