9個(gè)錯(cuò)誤的護(hù)齒習(xí)慣，你有沒有？

文：時(shí)尚健康

編輯：布衣

牙疼不是病，疼起來要人命，被牙病困擾的人實(shí)在太多，而且一年比一年多！究其原因竟然是我們的那些從小就做的愛牙護(hù)牙習(xí)慣是錯(cuò)的！快來看看，你從小到大潛移默化的護(hù)牙習(xí)慣里，到底有多少是無用功！

1、口腔干燥、熬夜、喝水少——齲齒高發(fā)

你是不是依靠電腦工作，每天超過6小時(shí)對(duì)著屏幕，開口說話時(shí)間很少，唾液分泌也減少？那么你就要小心齲齒了！

唾液是能起到口腔生態(tài)平衡作用的，口腔干燥更有利于細(xì)菌滋生。調(diào)查顯示，晚上11點(diǎn)后人的口腔環(huán)境會(huì)自動(dòng)進(jìn)入到“干燥期”，如果熬夜時(shí)只吃甜食、喝碳酸飲料，那么勢(shì)必導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

正確做法：多喝清水或者綠茶

綠茶不僅可以補(bǔ)充水分，還含有天然的氟化物，能保護(hù)牙齒不被牙菌侵害。

2、牙刷SIZE不合適——情節(jié)面積不合理

牙刷是我們?nèi)粘Ｗo(hù)齒時(shí)最重要的工具之一。但什么才是適合的牙刷？

每個(gè)人的牙齒有大有小，所以首先要選擇一把大小合適的牙刷。牙刷太大在口腔里執(zhí)行任務(wù)時(shí)會(huì)不夠靈活，牙刷太小又無法完成大面積的口腔清潔工作。

正確做法：比劃一下，2.5～3顆牙齒的大小剛剛好。通常來說，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2.5～3顆牙齒的長度就是剛合適的。

3、起床就刷牙——刷了等于白刷

每天早晨起床后第一件事就是刷牙？幾乎98%的中國人都是這樣做的！結(jié)果是牙膏中有保護(hù)牙齒作用的氟等有效成分，沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒表面起到保護(hù)作用，而是伴隨著早餐一起吞進(jìn)了肚子里。

正確做法：起床后先用清水漱口，之后吃早飯，早飯后20分鐘再刷牙才是最健康的。

4、飯后立刻刷牙——反而越刷越壞

飯后立刻刷牙？尤其是剛喝完酸性的飲料，如檸檬汁或剛吃完橙子等酸性水果時(shí)，立刻刷牙只會(huì)對(duì)牙齒表面造成更大傷害。

很多外國人的牙齒看上去晶瑩剔透得發(fā)亮，其實(shí)是不健康的。因?yàn)樗麄兇罅匡嬘脵幟仕?、碳酸飲料之后馬上刷牙，才導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生。健康的牙齒表面應(yīng)該是啞光的，而不是透明的。

正確做法：每天飯后先等20分鐘，酸性物質(zhì)對(duì)牙齒表面的琺瑯質(zhì)酸化腐蝕恢復(fù)正常時(shí)再用牙刷牙膏刷牙。

5、冷水刷牙——效率低

除了冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛外，還不利于牙膏內(nèi)有效物質(zhì)發(fā)揮最大的活性。牙膏中的主要成分就是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，這些有效成分在37攝氏度左右時(shí)，效用峰值達(dá)到頂點(diǎn)。

正確做法：每次刷牙用接近體溫的溫水效果會(huì)更好。

6、刷牙后漱口次數(shù)太多——護(hù)牙成分都被吐掉了

你是不是刷牙后喜歡多次漱口，甚至還喜歡用清水再刷一遍？這樣做實(shí)在是幫了細(xì)菌的忙！牙膏中的有效成分需要保留些微部分在牙齒表面，才能形成保護(hù)層，讓細(xì)菌更長時(shí)間內(nèi)不得近身。

正確做法：1次漱口10秒鐘足夠了。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水時(shí)，其中95%的有效成分就被吐掉了。第二口漱口水吐出時(shí)，剩余5%中95%的有效成分又被吐出去了。因此，用牙膏刷牙后漱口次數(shù)不要太多，一次就夠，漱口時(shí)間保持10秒鐘左右就好。

7、洗牙后不做刨光——細(xì)菌危險(xiǎn)加倍

調(diào)查顯示，在30歲左右的人群中，超過80%的人有不同程度的牙石。牙石是導(dǎo)致牙齦萎縮的罪魁。

很多人有定期去口腔診所清洗牙石的好習(xí)慣，但牙石被器械刮下之后，牙齒表面會(huì)變得更加粗糙，而粗糙的牙齒表面更容易附著細(xì)菌，因此很多人往往會(huì)洗牙后牙石很快就又來了，甚至比以前更多。這就是沒有做刨光的緣故。

正確做法：清理牙石后一定要記得做刨光處理。

8、忽略舌頭衛(wèi)生——口氣問題出現(xiàn)

研究顯示：舌前2/3的部分產(chǎn)生的細(xì)菌最多，如果忽略了這個(gè)區(qū)域，牙齒再清潔，還是會(huì)有尷尬的口氣問題存在。

口氣不僅僅是牙齒問題，只有不到40%的口臭是牙齒導(dǎo)致的，其中包括牙齒清潔不夠、牙齦炎癥等，還有相當(dāng)大比例的口氣問題，是舌頭上的衛(wèi)生隱患。

正確做法：每周1次，清潔舌頭。

9、我們每天刷牙在刷什么？食物殘?jiān)縉O！

清水漱口就能沖洗掉90%以上的食物殘?jiān)?，而我們需要用牙刷認(rèn)真刷牙的原因是為了消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒、牙齦炎癥的罪魁。

中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒鐘，而在這么短的時(shí)間內(nèi)正確徹底地完成口腔清理任務(wù)是不可能的。

正確做法：刷足兩分鐘！

先漱口，讓干燥的口腔環(huán)境保持濕潤，這樣才有利于牙膏中的有效成分充分發(fā)揮效用。擠上牙膏后從門牙處開始細(xì)致地豎向刷牙，齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)尤其需要仔細(xì)清洗。整個(gè)過程需要2分鐘左右的時(shí)間才能完成。

上面這些日常中最常犯的錯(cuò)誤，你中招了幾條？正確護(hù)齒，養(yǎng)成一口倍兒棒的好牙，才能吃嘛嘛香！