心理課

五彩繽紛的大千世界會(huì)刺激人的感觀，讓人產(chǎn)生不同的感覺，食物也不例外。希臘的一項(xiàng)研究表明，人類能夠本能地將黃色與喜悅的感情聯(lián)系在一起，吃黃色食物時(shí)，身體會(huì)釋放出高水平的幸福激素，從而產(chǎn)生幸福感。很多快餐店發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，推出的招牌食物都是黃色系的炸雞、芝士蛋糕、南瓜咖啡，看起來就讓人心情變好。如果你需要一點(diǎn)快樂，來一包黃色的薯片也不錯(cuò)哦。

逛超市、商場、公園，是很多人熱衷的休閑方式，但你是否考慮過逛博物館？《英國精神病學(xué)雜志》刊登的研究顯示，經(jīng)常去博物館等文化場所，可以顯著降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn);每月進(jìn)行數(shù)次此類活動(dòng)，甚至可將抑郁風(fēng)險(xiǎn)減半。研究者稱，接受文化熏陶對(duì)心理健康有非常積極的作用，“美”對(duì)人的治愈作用，可以超越年齡、學(xué)歷、性別，直擊人心最底層。下次壓力大的時(shí)候，找個(gè)博物館去自我治愈一下吧。

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，為喜歡的人烘焙蛋糕或準(zhǔn)備晚餐可以提升幸福感。烹飪涉及的步驟多，迫使人不得不“專注”當(dāng)下，能暫時(shí)消除不安的想法，產(chǎn)生放慢時(shí)間的愉悅感，而且制作成功的菜品還能增加成就感。從心理學(xué)來說，無論是洗碗、拖地，還是做咖啡，專注地干單調(diào)而純粹的一件小事，都會(huì)讓自己獲得成就感，擁有好心情。心靈安寧的對(duì)立面，是一心多用與碎片化時(shí)間。

遭遇驚險(xiǎn)車禍剮蹭、看了恐怖片、無意中打開了網(wǎng)上的刺激性視頻，都可能讓人陷入震驚或慌亂，甚至留下侵入性記憶（反復(fù)糾結(jié)重復(fù)不受控制的記憶）。最近，瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，玩俄羅斯方塊可以幫助修復(fù)心理應(yīng)激性創(chuàng)傷。這種游戲?qū)θ祟悂碚f是一種高強(qiáng)度視覺活動(dòng)，可以刺激人類大腦中樞，并阻止圖像記憶的形成。最好在創(chuàng)傷剛形成時(shí)介入，效果會(huì)更好。生活處處有意外，懂一點(diǎn)心理學(xué)，會(huì)幫助我們更好地生活。