曲羽佳

（常州衛(wèi)生高等職業(yè)技術(shù)學校，江蘇 常州 213000）

隨著時代的發(fā)展，社會對于由心理問題的關(guān)注度日益增高，但對消極問題的過分關(guān)注，并沒有使問題變少，為了提升人們的幸福感，積極心理學應(yīng)時代而生，它旨在研究人們內(nèi)心幸福的、快樂的、有意義的積極體驗，并以此為基礎(chǔ)，激發(fā)人們內(nèi)在深層次的潛能與力量。積極心理學不以問題為導向，而關(guān)注個體積極的心理品質(zhì)、心理體驗、心理韌性、內(nèi)在資源，幫助個體解決心理問題，獲得身心健康。積極心理學以這種積極的模式增強個體內(nèi)在的體驗，影響個體的思想和行為，最終實現(xiàn)幸福生活。

1 理論框架

心理資本基本觀點是由積極心理學創(chuàng)始人，馬丁·塞里格曼（2002年）首次提出的。

他認為心理資本是個人在社會的磨練成長中展現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)。文章中界定的心理資本是個人內(nèi)在的積極心理能量，能夠激發(fā)個體相對穩(wěn)定的積極心理狀態(tài)和組織行為，還能夠預(yù)測個人未來發(fā)展狀態(tài)的一種穩(wěn)定的資源，可被開發(fā)和測量，由自我效能感、韌性、希望、樂觀四個核心結(jié)構(gòu)組成[1]。樂觀是對事物的一種積極解釋風格。是個體對自己的過去、現(xiàn)在和未來都保持的一種積極的態(tài)度，對待成功或失敗歸因時展現(xiàn)出的一種傾向。希望是個體利用后天習得所形成的一種思維和行為偏向，是個體制定切合實際并具有一定挑戰(zhàn)性的目標或期望之后，經(jīng)過努力，自我控制和激勵從而完成目標。自我效能是一種能成功完成具有挑戰(zhàn)性任務(wù)的自信。心理韌性是一種壓力下復原和成長的心理機制，指個體能夠正確面對和有效適應(yīng)困難、挫折和逆境。現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，團體輔導對提升個體心理資本具有積極作用。本方案，選擇提升學生積極心理資本中的心理韌性為主要干預(yù)目標，通過團體輔導，促使高職生體驗到自己在為某個目標而努力，遇到阻礙和困難無法達成目標時所體驗到的消極情緒反應(yīng)和緊張的狀態(tài)，學會應(yīng)對挫折，形成積極樂觀的解釋風格，不怨天尤人，正確認識挫折，學會在情緒激動和低落的時候，調(diào)整自我狀態(tài)，保持積極的人生態(tài)度，促進心理健康。

2 暖身活動——名字串串燒

輔導活動目的：打破僵局、活躍氣氛，促進團體成員相互認識，相互了解。通過描述愛好，增加彼此的關(guān)系和好感，便于后續(xù)活動的開展與交流。

輔導活動步驟：小組成員圍成一圈，任意一名同學進行自我介紹，包括姓名、班級、愛好。一個人說出自己的名字，他（她）旁邊的同學就要說：我是某某班級喜歡旅游的某某旁邊的某某班級喜歡看書的某某，后面的人要講出前面所有人的名字。比如：如果我是第一個，我要說“我是張三”，下一個就要說“我是張三旁邊的某某”，再下一個就要說“我是張三旁邊的某某旁邊的某某”。在表述時加上每個同學的班級和愛好。

3 進化論

輔導活動目的：通過活動體驗活動過程，感受成長的過程，體驗快速成長的喜悅與頻繁受挫的挫敗感。

輔導活動的步驟：首先每個人要扮演幾個角色，雞蛋—小雞—鳳凰—人。團體輔導者對各個角色的動作進行示范，采取石頭、剪刀、布的游戲一局定勝負。最開始時，每個人都是雞蛋。然后變成小雞的同學，小雞跟小雞石頭剪刀布，還是雞蛋的繼續(xù)跟雞蛋石頭剪刀布，贏的直接進化，輸?shù)恼易约旱耐愡M化。時間一到，所有還是雞蛋的同學接受懲罰。接著，采取魚缸討論法，即選擇部分在游戲過程中最快進化為人的同學、最慢進化為人的同學、被懲罰的同學、揭發(fā)他人的同學、愿意分享自身感受的同學，坐在內(nèi)圈。由他們?yōu)橹黧w，分享他們的感受與體會，其他同學在外圈聆聽他們的體驗。在內(nèi)圈同學分享結(jié)束后，與外圈的同學交換位置，外圈同學發(fā)表自己的活動感受與體驗。最后，帶領(lǐng)者引導學生思考情緒的過度高亢的利弊，并尋找自己折中的選擇。

輔導活動的注意事項：游戲中雞蛋找雞蛋、小雞找小雞、鳳凰找鳳凰進化，直到完全進化成人類。在游戲過程中，最容易發(fā)生的就是老是雞蛋的同學一著急，就變成鳳凰了，需要同學自覺，并強調(diào)：允許檢舉揭發(fā)，不自覺人員被揭發(fā)后，予以懲罰。

4 “難堪”訓練

輔導活動的目的：發(fā)揮同學的想象力與表演力，敢于自信地正視自己的缺點，培養(yǎng)同學的自信心，膽量和耐挫折能力。

輔導活動的步驟：首先同學先思考自己的缺點，輪流上臺，兩人一組，蒙住眼睛說一段自己最難堪，最隱私化的或最不愿意當眾說的事。剩下的同學為上臺的同學打分。打分形式為舉手表決誰說的好。評分結(jié)束后，每個人分享自己描述自己丑陋的一面時，自己內(nèi)心感受以及遭到否定后的挫折承受力[2]。

輔導活動的注意事項：為確?；顒拥捻樌_展，團體輔導主持者可在同學面前示范自己難堪的事來開頭，并做好充分的心理鋪墊。在活動結(jié)束時，重申保密約定，提醒同學承諾活動結(jié)束后不傳播同學的秘密，不追問同學隱私，對同學表達真誠與友好。

5 我雖不能，但我可以

輔導活動的目的：幫助同學應(yīng)對挫折，從觀念上調(diào)整看法，改變認知。

輔導活動步驟：首先集體共讀“我雖不能改變?nèi)菝?，但可以綻開笑容。我雖不能控制別人，但可以掌握自己。我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力?！敝貜妥x3遍，使大家能記住這個內(nèi)容。然后每位同學在發(fā)放的紙張上，寫出2-3句“我雖不能_________，但可以_________”的句子，幫助同學建立起樂觀積極的信念。完成句子的同學，現(xiàn)場在團隊里，大聲讀3遍，讓在場的同學都聽見，以此來鼓舞自己。其他的同學給予正面積極的反饋與肯定。

6 絕處逢生

輔導活動目的：通過幫助別人打消輕生念頭，幫助同學認識在面臨困難和挫折時為什么要心存希望，如何心存希望。

輔導活動步驟：播放由朱德庸的漫畫《跳》改編的Flash動畫，引導學生思考：你看到的內(nèi)容是什么？你怎么看待故事中女孩的行為？你覺得女孩解決她的困境了嗎？其他同學作為勸慰者，嘗試勸說故事中的主人公放棄自己的沖動行為。一位同學扮演被告知身患絕癥，痛苦萬分，情緒低落，想要輕生的角色，請其他同學列出理由勸說他放棄輕生的念頭。評選出最佳勸手。然后進行活動分享，請扮演者和勸說者分別談自己的感受。

輔導活動的注意事項：可以由同學自己選擇扮演角色內(nèi)容，為防止扮演者太投入角色，在活動結(jié)束時需要去角色化，并做好評估，確保沒有卷入角色太嚴重。

7 家庭作業(yè)

要求每位同學從5件小事中挑選2-3件做一做。一是與他人聯(lián)絡(luò)感情，與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系。二是保持活躍，做運動或培養(yǎng)愛好，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣。三是保持好奇心，觀察日常生活的美麗與不尋常，四是學習。五是奉獻，幫助朋友和陌生人。

輔導者在整個過程中需要起到引領(lǐng)、組織等作用，特別針對團體動力不足時，予以示范，幫助同學更好地了解活動規(guī)則。作為輔導者，最關(guān)鍵在于，如何引導同學將團輔游戲和活動中的感受，變?yōu)樯羁痰恼J識，并能落實到生活中。同時，抱持的團體分為，給予彼此信任與支持，讓成員能由力量，將團體中學習和感受到的支持帶回到生活中，從而改善自己的境況。

8 團輔方案設(shè)計反思

“活動” “體驗” “分享”是心理團體輔導活動的關(guān)鍵要素。在開場暖身活動，讓彼此熟悉認識，打破情感的僵局，為活動的深入開展奠定基礎(chǔ)。對于學生個體來說，再精彩生動的講授都無法替代個人的直接體驗和親身感悟。因此，采用了體驗式活動為主的活動方式。在進化論、難堪訓練、絕處逢生環(huán)節(jié)，采用角色扮演的形式，使得同學能親身體驗，感知生命的珍貴?！拔译m不能，但我可以”和家庭作業(yè)的活動環(huán)節(jié)，則是從認知層面，調(diào)整同學的認知，利用團體的力量，肯定與鞏固積極的成果，強化觀念，以便遷移至生活中。團體輔導運用的活動形式豐富多樣，圍繞積極心理資本的內(nèi)在邏輯結(jié)構(gòu)與子系統(tǒng)心理韌性的內(nèi)涵設(shè)計組織活動，真正提升學生的抗挫折能力。本次活動注重從長遠的角度引導學生認識挫折，培養(yǎng)學生積極的心態(tài)，相信人生有無限的可能，相信付出和堅持就會有意想不到的收獲，整節(jié)課目標達成情況較好。活動效果：學生反饋滿意度高?；顒拥牟蛔悖涸趫F體輔導過程中，如何讓每個同學能大膽分享自己的心聲，有賴于團體輔導帶領(lǐng)者建立安全、保密的氛圍，并開展更多針對性的輔導性的活動，以提升學生抗挫能力。