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      新鮮水果的果仁能吃嗎

      2022-04-06 15:19:51北京大學(xué)第三醫(yī)院趙金垣
      大眾健康 2022年11期
      關(guān)鍵詞:榨汁機榨汁果仁

      文◎北京大學(xué)第三醫(yī)院 趙金垣

      近些年,不少家庭都購置了榨汁機。一些老人在給孩子做蘋果汁時,會把整個蘋果扔到榨汁機里榨汁,蘋果籽也成了果汁的一部分,被孩子喝下去。這種做法有安全風(fēng)險嗎?新鮮水果的果仁能吃嗎?

      大多數(shù)新鮮果仁不能吃

      大多數(shù)水果的果仁里面都含有氰甙這種有毒化合物。在正常情況下,果仁外面有一層皮,能把有毒成分封閉起來,不讓它釋放出來。假如這些有毒成分隨意向外釋放,水果就不能吃了,因為有毒成分會被水解,生成劇毒的氫氰酸。

      幾乎所有水果的果仁都不能直接吃,包括生活中常見的杏、桃、李子、蘋果、梨等。以枇杷為例,它個頭不大,最大的僅如雞蛋,果仁卻幾乎占據(jù)一半。果仁越大,氰甙含量越高,生吃帶來的中毒風(fēng)險更高。

      新鮮果仁不能吃,有的植物根莖未經(jīng)處理也不能吃,比如在南方生長的木薯,外形像小樹,土下的根莖卻很像馬鈴薯,所以被稱為木薯。由于它含有較多的氰甙,所以也不能生吃,必須經(jīng)過處理——用水浸泡后,才能食用。

      水果榨汁時要挑出果仁

      給孩子做蘋果汁時,把整個蘋果扔在榨汁機里榨,卻不把蘋果籽挑出來,這樣做會增加吃新鮮果仁中毒的風(fēng)險。幾個月大的孩子喝這樣的水果汁,還可能會引起不同程度的呼吸困難,這也是由新鮮果仁中含有的氰化物引起的。50克的生杏仁含有約100毫克氰化物,對孩子來說,這個量就可能產(chǎn)生致命風(fēng)險。

      所以,家長在用水果榨汁的時候要特別注意,一定要把果仁取出來。尤其是果仁較大的水果,因為果仁越大,里面的氰甙含量越多。

      科學(xué)加工的果仁可以吃

      有人可能會有疑問,新鮮果仁不能吃,那超市里賣的各種加工后、包裝好的果仁可以吃嗎?答案是可以吃。

      因為超市里賣的果仁都是經(jīng)過處理的,比如杏仁,售賣前已經(jīng)經(jīng)過反復(fù)水浸,里面的氰甙水解,氫氰酸都被充分釋放了,這樣的杏仁也不再是苦杏仁了,而是可以吃的杏仁。

      請大家記住,新鮮的果仁一定不要隨意吃,吃前都要經(jīng)過水解處理,即把取出的果仁放在清水中浸泡一夜,讓其中的氰甙充分釋放水解。另外,有些果仁非常堅硬,即便經(jīng)過水解處理也沒法吃。所以,從食品安全的角度,建議大家從正規(guī)渠道選購經(jīng)過處理的果仁類食品。

      除了新鮮水果的果仁,還有一些食物因為含有一些成分,也很容易致人中毒,如未烹調(diào)熟的四季豆、未煮熟的豆?jié){、新鮮的黃花菜、紅心甘蔗、生的白果等。家長平時烹飪時要注意,將四季豆放入開水中燙煮10分鐘后再炒,豆?jié){煮沸后再用文火維持煮沸5分鐘左右,盡量選擇曬干后的黃花菜食用。紅心的甘蔗和從銀杏樹上剛摘下的白果,一定不要讓孩子吃。

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      搭訕“歪果仁”你可以這樣說
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      果蔬開水燙燙再榨汁
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