張貴敏
人們在日常的工作生活中,經(jīng)常會受到便秘的影響,這種疾病看似不是什么大病,但是會增加人們生活中的痛苦感,而且長時間的便秘還會引起腹脹、食欲減退、失眠等,還有可能引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病,老年人因為各項生理機能的退化,更容易發(fā)生便秘。在老年群體中,長期便秘還有可能導致心絞痛的發(fā)生,若有基礎性疾病還可能因排便用力誘發(fā)腦出血。而排便困難、大便干結是便秘這種疾病的典型表現(xiàn)。中醫(yī)治療各種疾病由來已久,而推拿又是中醫(yī)中常用的手段。在日常生活中什么樣的行為會導致便秘的發(fā)生呢?又該如何有效的治療便秘呢?
為什么會產(chǎn)生便秘:
在生活中為什么有些人會產(chǎn)生便秘呢?在日常生活中,不良的生活習慣如久坐、缺乏運動會減少腸道蠕動,進而有較大概率會導致便秘的發(fā)生。而且人們在日常生活中的食物過于精細、缺少足量維生素,或者飲食中對水分的攝入量不足,就會導致結腸運動減少,缺少排便刺激,如果再忽視排便感,就會導致糞便在腸內過久的停留,糞便內的水分被腸道吸收,引起大便干結、難以排出。人們的工作隨著經(jīng)濟的發(fā)展壓力也在增大,且人們生活節(jié)奏的加快會導致正常的排便習慣受到干擾,再加上精神緊張很容易出現(xiàn)腸易激綜合征,患者在便秘的同時還會有腹痛、腹脹現(xiàn)象的發(fā)生,甚至有部分病人便秘與腹瀉交替出現(xiàn),對患者的日常生活造成嚴重影響。而且有些時候人們依賴瀉藥減肥,藥物依賴性較大,也會導致便秘的發(fā)生。而中醫(yī)認為,很多原因都能引起便秘,但是總結起來還是過度疲勞、氣血不足所導致的。長期依賴藥物治療便秘,治標不治本,還會對病人的身心造成較大的傷害,因此不妨使用中醫(yī)推拿的方式促進腸胃蠕動,相信在堅持下去能夠起到安全的通便效果。
中醫(yī)推拿治療便秘:
中醫(yī)治療原則注重陰陽調和,而中醫(yī)推拿可以直接作用于腹部,在推拿中促進腹部及腸胃的血液循環(huán),增加腸道蠕動,有效調節(jié)病人機體臟腑失調現(xiàn)象,進而對便秘的治療具有奇效。而且中醫(yī)至治療疾病的過程中遵從辨證施治的治療原則,面對不同辨證分型的病人給予不同的治療手段。支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處,可以對其進行按壓,按壓時手指指面向下,可以呈圈狀推拿按摩。也可以對大腸俞進行按壓,按壓時手指指面向下,可以呈圈狀推拿按摩。在推拿按摩中主要以揉為主,操作者的手不能離開皮膚,按摩推拿要進行充分。具體的中醫(yī)推拿方法如下:
摩揉腹部:操作者的手掌放置在便秘病人的右側下腹部,并做順時針打圈按揉,時間可以控制在3~5分鐘,這樣就能在按摩病人腹部的同時促進機體腸道運動。
下推腹部:操作者將兩手掌的手面貼在患者的上腹部,從上往下緩慢推10遍左右。
按揉腹穴:取患者的中辟、大橫、氣海、關元、天樞(雙)等穴位,用指端輕輕按揉,每個穴位各按揉1分鐘左右。
掌振腹部:便秘病人將手掌重疊,將手掌中的內、外勞宮穴相對,并將內勞宮穴對準神闕穴或者關元穴,輕輕按壓,在按壓時調整呼吸而后震顫,時間可以控制在3~5分鐘。
滾背膀胱經(jīng):讓患者保持俯臥體位,操作者以輕柔的滾法沿脊柱兩側從肝俞、脾俞到八髎往返,每次約5分鐘。
兩側膀就:讓患者保持俯臥體位,操作者以掌揉法在脊背兩側膀胱經(jīng),時間可以控制在3~5遍。
按揉背部俞穴:患者俯臥位,操作者以拇指端按揉肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、八髎、長強,按揉時間可以控制在1分鐘。
按揉支溝(雙側,該穴在手背腕橫紋上3寸)、足三里(雙),按揉時間可以控制在1~2分鐘。
氣血虛弱者,加橫擦胸上部、背部脾胃區(qū),均以透熱為度;揉足三里(雙)各1分鐘,捏脊3 ~5遍。
當病人的辨證分型是陰寒凝結,可以對背部及腰部的腎俞、命門,以及八髎進行加強按揉,按揉的程度為透熱,同時可以直擦背部督脈,以透熱為度。
以上方法每日推拿治療一次,每次推拿15~20分鐘。
便秘的預防方法:
在日常生活中保持良好的生活習慣能很好的預防便秘的發(fā)生,其主要內容為:在生活中注意不要久坐,可以適當?shù)倪M行體育鍛煉,還可以做仰臥起坐、深蹲起立等加強腹部運動,促進腸道的蠕動,這樣就有利于大便的排出。在日常的工作生活中要保持心情的舒暢,避免精神壓力造成腸易激綜合征。有排便感時不要忽視,要進行及時排便,避免大便在腸道停留時間過長,減少腸道對糞便水分的吸收,降低大便干結的發(fā)生概率。要養(yǎng)成定時排便的生活習慣,養(yǎng)成規(guī)律的排便生活。要想預防便秘的發(fā)生,最重要的就是保持健康的飲食習慣,多補充水分和膳食纖維,避免食用過于精細的食物,增加腸道刺激,促進排便。而且在睡覺之前可以按摩腹部,增加腸道運動。老年人因為各項生理機能的退化,更容易發(fā)生便秘,如果老年人本身存在高血壓基礎疾病,在便秘時用力過猛很容易發(fā)生腦出血,因此在日常生活中更要注重對便秘的預防。
中醫(yī)推拿治療便秘是切實有效的,對便秘有著良好的治療效果。排便通暢了,整個人都會變得神清氣爽。人們也可以在日常中按摩腹部對便秘進行預防,但是在推拿時如果拿不準可以咨詢醫(yī)生,聽從醫(yī)生的吩咐,切忌自主用藥,以免對身體造成損害。