李菊菊 于水見

摘要：作為青年運(yùn)動(dòng)員體育培訓(xùn)的一部分，迫切需要滿足青年運(yùn)動(dòng)員的需要，方法是根據(jù)體育競(jìng)賽的客觀規(guī)則，并考慮到青年運(yùn)動(dòng)員參與的復(fù)雜心理變化在此基礎(chǔ)上，本文探討了賽前對(duì)年輕賽船運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的研究，供相關(guān)從業(yè)人員參考。

關(guān)鍵詞：青少年;賽艇運(yùn)動(dòng)員;賽前心理訓(xùn)練

引言

賽艇運(yùn)動(dòng)作為一種競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)形式，一般情況下每次比賽都是幾個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)件進(jìn)行相持性的前進(jìn)，因此這種競(jìng)技活動(dòng)更需要參賽人員在比賽過程中保持良好的心態(tài)和慶幸的頭腦，采用適合的競(jìng)賽策略，確保比賽的正常進(jìn)行。

1賽艇項(xiàng)目

1.1概述

賽艇是以體能為基礎(chǔ)的水上項(xiàng)目，有氧和無(wú)氧系統(tǒng)共同作用進(jìn)行供能，運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練主要以體能為主，體能是決定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果和成績(jī)提高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員只有具備扎實(shí)的體能，才能夠不斷提高自身的競(jìng)技水平，并且在比賽中脫穎而出。除此之外，良好的體能不僅可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，還可以保證運(yùn)動(dòng)員更持久地參與訓(xùn)練和比賽。體能同時(shí)也是技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員只有憑借扎實(shí)的體能，才能在比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，因此體能訓(xùn)練成為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平重要途徑。

1.2特征

賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在其開展的過程當(dāng)中，主要是通過無(wú)支點(diǎn)的船槳按照一定的規(guī)律進(jìn)行滑動(dòng)，從而借此力量推動(dòng)船艇不斷向前流動(dòng)，以此來(lái)在最短的時(shí)間之內(nèi)使得賽艇到達(dá)終點(diǎn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在開展的過程當(dāng)中必須要按照相應(yīng)的規(guī)則進(jìn)行執(zhí)行，例如奧運(yùn)會(huì)參賽規(guī)則等?，F(xiàn)階段，皮賽艇在比賽規(guī)則、比賽場(chǎng)地、比賽距離和裁判規(guī)則方面基本大致相同，因此也將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱為賽艇運(yùn)動(dòng)。賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單方面的從技術(shù)結(jié)構(gòu)與環(huán)境兩方面原因上來(lái)分析，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在開展的過程當(dāng)中必須需要相關(guān)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)的重復(fù)周期性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還需要共同協(xié)調(diào)力量，從而心往一塊用，勁兒往一塊使，使得船艇能夠沖力向前。在開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中相關(guān)操作人員必須要將腰部的力量以及手部的力量傳導(dǎo)到船槳上，從而得到船槳的支撐。在發(fā)力過程當(dāng)中，發(fā)力節(jié)奏的快慢以及動(dòng)作的統(tǒng)一程度、舒展程度都在一定程度上嚴(yán)重的影響著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)劣水平以及船體的行駛速度。這就要求賽艇運(yùn)動(dòng)員必須要在訓(xùn)練的過程當(dāng)中加快訓(xùn)練節(jié)奏保持耐力與速度，同時(shí)輔之以相應(yīng)的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求相關(guān)運(yùn)動(dòng)員具有耐受力，爆發(fā)力以及手臂力量。

2影響青少年運(yùn)動(dòng)員比賽心理變化的因素

2.1比賽規(guī)模及任務(wù)

一些年輕運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校參加田徑比賽時(shí)往往表現(xiàn)出色，而許多運(yùn)動(dòng)員在參加地區(qū)或市政比賽或地區(qū)級(jí)比賽時(shí)卻無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的水平。造成這種情況的原因多種多樣：隨著比賽規(guī)模的增大，比賽任務(wù)越來(lái)越重，運(yùn)動(dòng)員的心理壓力越來(lái)越大，自信心微妙地變化，運(yùn)動(dòng)員的情緒也隨之變化，產(chǎn)生了較高的榮譽(yù)感。如果這些情緒得到很好的控制，就可以產(chǎn)生良好的效果。如果管理不善，意識(shí)形態(tài)負(fù)擔(dān)就會(huì)產(chǎn)生不利影響，從而影響到競(jìng)爭(zhēng)水平。

2.2外界因素的影響

賽艇項(xiàng)目是戶外運(yùn)動(dòng)，水上運(yùn)動(dòng)首先受天氣影響較大，風(fēng)速、水流、天氣都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。比賽熱身器材、周圍的觀眾、現(xiàn)場(chǎng)的比賽氣氛都會(huì)對(duì)比賽選手產(chǎn)生一定的影響，比賽氛圍越熱烈，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，越可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽欲望，尤其在沖刺期間，運(yùn)動(dòng)員會(huì)更加努力。惡劣的天氣狀況會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，會(huì)在心理上造成一定的負(fù)擔(dān)，但是經(jīng)驗(yàn)充足的選手會(huì)克服不良環(huán)境帶來(lái)的影響。

3青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練

3.1強(qiáng)化認(rèn)知訓(xùn)練

一般來(lái)說，認(rèn)知培訓(xùn)方法多種多樣，目前最常見的方法是心理教育，即幫助年輕人建立正確和合理的認(rèn)識(shí)，確保學(xué)生能夠真正理解游戲的含義和目的，并幫助他們因此，教練應(yīng)充分重視對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的教育和培訓(xùn)，在條件允許的情況下，管理人員可通過適當(dāng)戰(zhàn)略調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的觀念，確保運(yùn)動(dòng)員能夠樹立合理和積極的價(jià)值觀，從而提高培訓(xùn)效果。

3.2培養(yǎng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的自信心

青少年的賽前心理訓(xùn)練，首先要注意遵循青少年的心理發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，注意幫助運(yùn)動(dòng)員建立信心，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的心理變化進(jìn)行有效調(diào)控，特別是賽前的緊張、焦慮不安的狀態(tài)。這時(shí)候可以與年長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員交流比賽經(jīng)驗(yàn)，也可以在賽前增加實(shí)戰(zhàn)演練，進(jìn)一步緩解自身的緊張情緒。教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員做出積極的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，使青少年運(yùn)動(dòng)員正確看待比賽的過程與結(jié)果，同時(shí)在賽后進(jìn)行必要的鼓勵(lì)和肯定，使其能夠在心理層面上接受失利與成功，這有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身比賽提升自信，也可以很大程度改善賽前的不良情緒。

3.3提高心理調(diào)節(jié)能力

培養(yǎng)對(duì)生活的開放態(tài)度，開放精神，認(rèn)識(shí)到“有一天在外面，有人在外面”，“手里強(qiáng)壯有力”，是客觀規(guī)律;轉(zhuǎn)移注意力給你一個(gè)不吃醋的理由當(dāng)我們有很多事情要做時(shí)，沒有時(shí)間羨慕別人因此，如果積極參加各種有益的活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)、訓(xùn)練——努力真正充實(shí)自己，使嫉妒的毒素?zé)o法發(fā)展和傳播;看看你的力量，把嫉妒變成動(dòng)力。一個(gè)人嫉妒別人的時(shí)候總是注意對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，但是不能注意自己比別人強(qiáng)的東西事實(shí)上，每個(gè)人都有一個(gè)不如別人的地方，當(dāng)別人在某種程度上超過我們時(shí)，我們可以有意識(shí)地想到一個(gè)我們比自己更強(qiáng)大的地方——這將恢復(fù)我們不平衡的心理平衡。

3.4穩(wěn)定青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒

賽前情緒的波動(dòng)，是青少年運(yùn)動(dòng)員賽前常見的問題，這都與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限、技術(shù)水平、先天性格息息相關(guān)，教練員要在賽前給予運(yùn)動(dòng)員足夠的鼓勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員打消顧慮，緩解其緊張的情緒，平復(fù)其心情，讓運(yùn)動(dòng)員打起精神，但也要防止運(yùn)動(dòng)員賽前過度興奮。賽前情緒波動(dòng)時(shí)，深呼吸進(jìn)行心理暗示來(lái)平復(fù)自己的情緒，這種訓(xùn)練要在日常訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)化，讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)平復(fù)自己的不安情緒，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員參賽具有積極的意義。

結(jié)束語(yǔ)

心理培訓(xùn)的目的是提高學(xué)員的心理素質(zhì)，并確保學(xué)員能夠在不同情況下兼顧自己的狀況和情緒。常水平的發(fā)揮，同時(shí)，還能夠幫助青少年運(yùn)動(dòng)員提高自己的心理品質(zhì)，樹立正確的價(jià)值觀。

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