王澤 孫德地

摘 ?要 ?籃球作為深受我國人民群眾喜愛的體育運動項目之一，其具有多元化的價值和功能。本文以籃球的運球技術教學為例，基于兩種動作控制理論的研究與分析。運用動作程序理論進行教學時，學生將記住的動作概念與模式在腦海中進行演示，從而形成相應的動作程序。運用動力程序理論進行教學時，更多強調(diào)的是環(huán)境、肢體及軀干的改變對運動技能學習的影響。相比傳統(tǒng)的單一教學模式來說，將動作控制兩種理論運用到教學中可以讓學生更好更快速的學習和掌握運球技術的基礎知識和實踐運用，從而提升學生的運球技術水平，激發(fā)學生學習的積極性和主觀能動性。

關鍵詞 ?動作控制 ?籃球 ?運球技術 ?教學

自2021年“雙減”政策推出以來，籃球的學習變得越來越重要，它是推動體育強國建設和群眾體育發(fā)展的主要抓手。在我國，籃球正在成為億萬青少年參與最為廣泛的球類運動項目之一，圍繞著籃球，從競賽表演到全民健身，從媒體傳播到裝備制造，籃球事業(yè)蓬勃興起，籃球產(chǎn)業(yè)日益壯大。因此，探求如何更好地學習和掌握籃球技術就變得尤為重要。本文基于動作控制的兩種主要理論（動作程序理論和動力模式理論），對籃球運球技術的學習和教學具有重要的啟示作用和深遠意義。

一、概念

（一）籃球運球技術的概念

運球技術是持球者在原地或行進中用單手連續(xù)按拍反彈起來的球的一項籃球基本技術，它是籃球的基本技術之一，在籃球比賽中無處不在，并在關鍵時刻起著至關重要的作用。顯然，運球不僅僅是拍球那么簡單，要想擁有嫻熟的運球，與大量的練習是分不開的。

（二）動作程序理論和動力模式理論的概念

依據(jù)控制系統(tǒng)的中心和環(huán)境所發(fā)出的指令的不同可將動作控制劃分為不同的動作控制理論。前者強調(diào)運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的指令對動作控制過程的重要作用，后者強調(diào)周圍的環(huán)境信息與運動過程中肢體、軀干、神經(jīng)系統(tǒng)間的動態(tài)聯(lián)系。其中以動作程序理論和動力模式理論最具代表性。

動作程序理論是強調(diào)中心控制的理論，其核心是動作程序，它是一種以記憶為基礎的結構，控制著肢體的協(xié)調(diào)運動。

動力模式理論是描述和解釋協(xié)調(diào)運動控制的一種方法，其強調(diào)環(huán)境信息的作用以及軀干、肢體的動態(tài)特征。

二、動作程序理論在籃球運球技術學習和教學過程中的運用

動作程序理論是動作控制理論中具有代表性的一種，它通過在學生大腦中預演整個技術動作和流程，在學生在大腦皮層中留下技術動作痕跡，讓學生在學習的時候能夠檢驗自己所做動作的準確性。如果發(fā)現(xiàn)不正確可以及時改正技術動作，有利于提高學生自學動作的能力，更有利于運動技能的學習與提高，適用于運動技能學習的初始階段（即泛化階段）。筆者發(fā)現(xiàn)將動作程序理論運用于籃球運球技術教學中不僅可以增加學習的趣味性，而且還可以調(diào)動學生學習的積極性和效果。與傳統(tǒng)的教學模式相比，運用動作程序理論的教學讓學生更多的參與到運動技能的學習中，進度快的學生有更多的時間和機會進行強化練習，進度慢的學生可以加快自己的進度，向著進度快的學生看齊，縮小他們之間的差距，有利于教師進行教學和課程進度安排。不難發(fā)現(xiàn)，學生新的運動技能的學習也要遵循由易到難、由簡到繁的原則。在新授課時，教師先進行講解示范，學生通過觀察建立正確的技術動作概念，然后在大腦皮層下留下技術動作痕跡，在每次練習前先在大腦中預演一遍技術流程，從而有利于形成正確的技術動作模型。以運球技術為例，在教學中將它分解為身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)等四個步驟。身體姿勢的講解時，教師要注意強調(diào)護球手的運用，兩腳要一前一后，兩膝微屈，更重要的是身體要放松，從而讓動作變得更加協(xié)調(diào)有力;手臂動作則主要是掌心空出，利用手指手腕力量運球，還要注意護球手意識的培養(yǎng);球的落點則在運球手一側腳的外側，胯下運球在胯下中間處，背后運球則在背后胯下中間處，體前變向運球在腿的前側中間處;最后也是最重要的則是強調(diào)手腳的協(xié)調(diào)配合，逐步提高自己的籃球技戰(zhàn)術水平，從而慢慢達到人球合一的境界。

三、動力模式理論在籃球運球技術學習和教學過程中的運用

與動作程序理論不一樣的地方是，動力模式理論主要強調(diào)是外界環(huán)境的變化對學生運動技能學習和掌握產(chǎn)生的影響。動力模式理論是在學生基本掌握運動技能的基礎之上，通過變換環(huán)境、條件和模式等，讓學生更全面地掌握該項運動技能。在正式的籃球比賽中，激烈的身體對抗是不可避免的，所以不能只是單單地會原地運球和行進間運球，如何在復雜困難的情況下，將多種運球技術組合起來，從而應對多變的比賽環(huán)境就變得尤為重要了。通過對動力模式理論的探究與思考，筆者提出了以下教學方法提高運球技術水平。

（一）通過變換訓練環(huán)境來提高運球技術

眾所周知，視覺在籃球運動中起著關鍵性的作用，在運球練習中利用黑布將持球者的眼睛蒙起來，讓他看不見籃球在哪里，然后進行原地運球練習如高低運球、胯下運球、背后運球和體前變向運球等等，如此就大大降低了他的視覺感知能力。在這種條件下進行練習，可以變相鍛煉和增加手指對籃球的控制能力，進而提高他的運球技術水平;還可以通過半蒙眼的方式進行練習，利用眼罩擋住持球者的眼睛與籃球視線，與此同時又可以讓持球者看見周圍的環(huán)境，通過這種方式，迫使持球者更加關注籃球與運球手的感覺，從而預判籃球運動的軌跡，增強練習者接球時對球的控制能力還有運球球感，達到在較短的時間里快速提高籃球運球技術的目標。具體的動力模式應該為把一個眼罩沿著水平中線向下對折，持球者戴上這個眼罩，達到遮擋住下面的視線，而上半部的視線仍然存在，就可以利用它來觀察球場遠方的情況，從而進行各種運球技術練習如高低運球、胯下運球、背后運球和體前變向運球等等。除此之外，與傳統(tǒng)的教學訓練模式不同之處還有實戰(zhàn)練習，可以與比自己強大的對手進行比賽，在激烈的比賽中提升自己的運球技術，以賽代練，賽練結合。

（二）通過變換訓練條件來提高運球技術

先進的訓練條件對運球技術的學習和教學有著積極的影響，通過對動力模式理論的學習與研究發(fā)現(xiàn)，將這一理論運用于籃球運球技術的學習和教學過程中，采用變換練習的方式進行教學，讓學生在學習中體會到練習條件的變化，如將籃球用塑料袋套起來進行各種運球練習，增強手指對球的控制能力以及靈活運球的能力。另外，還可以增加防守者，持球者從底線雙手運球出發(fā)，防守者利用球或者是手抵擋住持球者的胸部，阻止他前進，對持球者施加小強度的干擾和對抗;進行原地運球練習的時候（如高低運球、變向運球、背后運球和胯下運球等）防守者可以在運球者不經(jīng)意間用手擊打運球者運球的前臂對其造成干擾，或者在身后推運球者的臀部，在練習的時候運球者要注意核心收緊，避免受傷;對于一遇到干擾就失去運球節(jié)奏的情況，兩人肩膀相對夾住胳膊，兩人夾住胳膊，一人左手運球，另一人右手運球然后往前運球，球不要掉;兩人背對背，然后臀部相對，然后同時相對相頂走，都要發(fā)力并收緊核心，以此來提高持球者在復雜困難的情況下，保持自己運球節(jié)奏的能力。

（三）通過變換訓練模式來提高運球技術

與傳統(tǒng)的單一訓練模式不一樣的是，通過動力模式理論進行指導學生運球技術學習，起著事半功倍的效果，雖然正是籃球比賽中只有一個籃球，球員們也只需要運一個籃球。但是在日常的學習與教學中，應該采用多球練習，左右手同時運球，例如雙手原地運球（一高一低、變向運球、胯下運球、左右拉球和前后拉球等）和雙手行進間運球（一高一低、變向運球、胯下運球、左右拉球和前后拉球等）;引進國外先進的運球練習理念，在運球的學習與教學中，加入網(wǎng)球這另一種球類進行輔助練習，在學生運球練習的自動化階段，提高學生運球的注意力與反應力。如果出現(xiàn)身體跟不上大腦反應的情況，想必是缺少反應力的練習，將注意力集中在網(wǎng)球的拋接上，弱化學生對球的注意力。訓練內(nèi)容：（1）原地低運球加上網(wǎng)球拋接球，學習的過程中，節(jié)奏不能亂;（2）低運球加上網(wǎng)球對墻的回彈練習，練習時運球不斷，網(wǎng)球不掉;（3）在非持球手拋球擊墻的同時，做一次體前變向練習;（4）原地運球的同時，在網(wǎng)球彈起的同時接住網(wǎng)球，強化護球手的運用;（5）雙人練習中，一人持網(wǎng)球，另一人將網(wǎng)球拋向持球人，持球人在做一次組合運球之后立馬接住網(wǎng)球并回傳給同伴。通過這些練習，可以大大增強學生在運球技術學習的自動化階段對球的反應能力和控制能力以及強化護球手的運用。

四、結語

本文對動作控制理論中動作程序理論和動力模式理論進行了學習與研究，并將其大膽地運用到學生運球技術學習與訓練中，探求如何快速有效地提高學生掌握某項運動技能的能力?，F(xiàn)在的籃球教學更多以學生為主體，培養(yǎng)學生提出疑問、發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，該理論也可以運用到籃球其他技術的教學與學習中。除此之外，也不可以忽視學生日常的體能訓練，應將它們巧妙地結合起來，使學生更快更靈活地掌握運動技能，并在正式比賽中發(fā)揮出來，以體現(xiàn)這種學習方法的效果。

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