陳礎(chǔ)

人們將乒乓球作為一項體育鍛煉項目，不僅是在國內(nèi)外各種比賽，甚至奧運會上，都會出現(xiàn)乒乓球的身影。而一些青少年更是將其作為興趣愛好來培養(yǎng)，高校作為青少年的聚集地，對于乒乓球等體育訓(xùn)練更是有專門的社團、團隊一起練習(xí)。而運用傳統(tǒng)訓(xùn)練法來訓(xùn)練乒乓球，不僅對于學(xué)生在技術(shù)上的提高沒有太多幫助，也不會增長太多的經(jīng)驗。在此基礎(chǔ)上，乒乓球教學(xué)中出現(xiàn)了想象訓(xùn)練法，想象訓(xùn)練法很適合初學(xué)者，很大程度上提高了學(xué)生對于乒乓球練習(xí)的技巧性。

1 想象訓(xùn)練法的定義

在高校乒乓球中所運用的想象訓(xùn)練法，就是在訓(xùn)練休息時間，例如吃飯、睡覺時，進(jìn)行的另一種模式的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練不是平常在線下進(jìn)行實地的訓(xùn)練，而是在自己大腦中進(jìn)行一場自己和自己的乒乓球?qū)Υ蚰Ｊ??？梢酝ㄟ^自己對自己的了解，從而真實的反映出自己在打球中所存在的問題，也可以讓學(xué)生對于自己的技術(shù)技巧以及作戰(zhàn)方法更好地反思。想象訓(xùn)練法是更好的表現(xiàn)在用思考的方式，去描述訓(xùn)練中的細(xì)節(jié)，更加有效的提高學(xué)生的作戰(zhàn)技巧，相比較傳統(tǒng)的教學(xué)模式，不僅僅可以體現(xiàn)出學(xué)生打球的好壞成績，也可以反映出學(xué)生自身情況的問題。同時，學(xué)生自己利用想象訓(xùn)練法，可以更好的描繪出自己在訓(xùn)練中所存在的問題，從而自己找到適合自己的解決辦法。如果在線下訓(xùn)練中出現(xiàn)問題，老師針對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，只是作為一個旁觀者的身份，不能更好的促進(jìn)學(xué)生自我反省。所以想象訓(xùn)練法對于高校乒乓球訓(xùn)練有很大的作用。

2 想象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教學(xué)的不同之處

隨著社會科技的不斷快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)方式已經(jīng)慢慢的不能滿足于這個新時代所需的人才要求，機械化得教學(xué)方式不僅不能提高教學(xué)的質(zhì)量和效果，甚至還會往相反的方向，存在這很多弊端。導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)中缺乏主動性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不理想，因此，教師的地位是主導(dǎo)性，最重要的是應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)生的接收能力，從而有目的針對性的去開展教學(xué)，對于乒乓球的技術(shù)運用技巧，講解重點，并向?qū)W生們進(jìn)行正規(guī)的示范，循序漸進(jìn)，學(xué)生們可以根據(jù)老師的動作進(jìn)行模仿，拋棄一切單一而無樂趣的學(xué)習(xí)方式，去追尋有效且快樂的學(xué)習(xí)方式。而在這種特殊的教學(xué)方法中，教師一定要針對每個學(xué)生的能力和基礎(chǔ)的不同，來為每一位學(xué)生制定有針對性的訓(xùn)練，一對一的指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯誤，在教學(xué)的過程中，教師們首先要做的就是把學(xué)生對乒乓球的學(xué)習(xí)積極性帶動起來，讓他們知道乒乓球的學(xué)習(xí)很簡單，還能為自己的精神上舒緩壓力，讓他們快快樂樂的去學(xué)習(xí)，是他們主觀上去接受這種教學(xué)方式，喜歡上這項運動，才能使得學(xué)生們主動的去學(xué)習(xí)。如此不僅得到了精神上的樂趣同時也達(dá)到了學(xué)習(xí)的目的，從而提高了自身的身體素質(zhì)和健康的身心。這樣一來學(xué)生對乒乓球有了濃厚的興趣，主動去學(xué)習(xí)，去思考，再配上教師的正確引導(dǎo)，會使得學(xué)習(xí)效果更加顯著。

在教學(xué)的方面上，想象訓(xùn)練和傳統(tǒng)的教學(xué)方式有著很大區(qū)別，在傳統(tǒng)的教學(xué)方式中，首先需要進(jìn)行講解，由教師進(jìn)行現(xiàn)場演練，從而發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的一些問題，并針對問題加以糾正，進(jìn)行一系列的集體訓(xùn)練，并時常舉辦教學(xué)比賽。而在想象訓(xùn)練的教學(xué)方法中，第一看的是比較專業(yè)的技術(shù)錄像、對技術(shù)進(jìn)行一些想象聯(lián)系、同樣也是由教師去規(guī)范演練、讓學(xué)生們?nèi)ミM(jìn)行模擬練習(xí)、并由專業(yè)的教師針對技術(shù)重點進(jìn)行指導(dǎo)，并指出其中的誤區(qū)、之后再次讓同學(xué)去觀看技術(shù)錄像，再一次對技術(shù)動作做出想象、讓學(xué)生一對一對進(jìn)行練習(xí)、最后對技術(shù)教學(xué)進(jìn)一步的做總結(jié)。在這種模式的教學(xué)過程中，學(xué)生的自信心、思維能力、協(xié)調(diào)性和觀察能力都會有著明顯的提高，這種教學(xué)方式與傳統(tǒng)的教學(xué)方式來對比的話有著明顯的優(yōu)勢。同樣提高的還有學(xué)生們的意志、情感、記憶、等一系列感覺。在想象訓(xùn)練的教學(xué)方法的訓(xùn)練過程中，對乒乓球技術(shù)完全掌握的學(xué)生有著百分之三十五，其中有百分之六十的學(xué)生對乒乓球的基本技術(shù)有了掌握，僅僅剩下百分之五的學(xué)生對于乒乓球的技術(shù)還沒有掌握。相比之下在傳統(tǒng)的教學(xué)方式中，僅僅有著百分之二的學(xué)生對乒乓球的基本相關(guān)技術(shù)完全掌握，沒有完全掌握的相關(guān)乒乓球技術(shù)的比例只有百分之四十，這樣一對比就可以明顯的看得出來，使用想象訓(xùn)練的教學(xué)方式要比傳統(tǒng)的教學(xué)方式要有著明顯的優(yōu)勢。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師只是很系統(tǒng)的向?qū)W生們傳播知識，學(xué)生們只能被動的去接受知識，而教師則作為整個課堂的中心，太過于重視學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果和對知識的接受水平，重視示、講解、學(xué)生們在教室的傳授和示范之后，才開始模仿的去練習(xí)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過程中太過于被動，且附有單一性。而在想象的訓(xùn)練的教學(xué)方式中，教師在上課時對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，使得同學(xué)們主動的去學(xué)習(xí)乒乓球的一些相關(guān)知識理論，而學(xué)生作為主體，重視學(xué)習(xí)的心理和過程。首先乒乓球教師為學(xué)生營造了一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，使用陪伴學(xué)習(xí)和互相學(xué)習(xí)的方法，從而使學(xué)生活動全身心，在課堂上教師和學(xué)生一直處于互動之中，營造一個活躍、輕輕松松的學(xué)習(xí)氛圍?？梢园褜W(xué)生分為多個小組，提高學(xué)生們的創(chuàng)造性，在大氛圍的活動氣氛的影響下能夠讓學(xué)生們更用心更快的接受并掌握乒乓球的技術(shù)和動作。而現(xiàn)在的傳統(tǒng)教學(xué)方式中，僅有百分之六的需要生能夠輕輕松松的學(xué)習(xí)掌握知識，從而去主動的去學(xué)習(xí)，甚至有百分之六十五的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生了被動情緒從而導(dǎo)致對學(xué)習(xí)興趣不大，但是在想象訓(xùn)練中有百分之六十一的學(xué)生能夠輕輕松松的去學(xué)習(xí)，并且還能去主動學(xué)習(xí)，心態(tài)能夠放的很好，僅有百分之三的學(xué)生產(chǎn)生了壓抑被動的情緒。從這些數(shù)據(jù)上可以看得出來，使用想象訓(xùn)練方式教學(xué)的更能夠激發(fā)出學(xué)生們對乒乓球的興趣和學(xué)習(xí)力，從而改變在傳統(tǒng)課堂上的那種壓抑的情緒去投入學(xué)習(xí)當(dāng)中去，學(xué)生們不僅能夠掌握乒乓球的基礎(chǔ)技術(shù)，還能夠在小組里使用準(zhǔn)確的教學(xué)方式幫助同學(xué)為他們進(jìn)行指導(dǎo)，這與傳統(tǒng)的教學(xué)方式相比較，有事很大的優(yōu)勢。

3 想象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的作用

據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年的想象力比成年人的想象力要豐富很多。而且對于青少年運用自身想象力幻想出來的畫面，更加接近于現(xiàn)實中的想象。如果青少年可以在乒乓球?qū)W習(xí)中運用自身的想象力，根據(jù)自己訓(xùn)練的實際情況，想象出自己與自己對打的畫面，并讓這些畫面中加入一些打球技巧和訓(xùn)練方式，可以更好的提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。通過想象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練后，學(xué)生會熟練的掌握一些技巧，提高自身的乒乓球技術(shù)水平。而在想象訓(xùn)練中，不能僅是紙上談兵而是要多注重實踐，同時要求學(xué)生有一定的學(xué)習(xí)主動性。在高校中學(xué)生有運動基礎(chǔ)，在掌握基礎(chǔ)知識的情況下，運用自身實踐所掌握的技能，使用想象訓(xùn)練法，以及配合良好的訓(xùn)練環(huán)境，可以很大的提高教學(xué)效果。需要注意的是，教師在帶學(xué)生做訓(xùn)練時，訓(xùn)練的動作不能出錯，學(xué)生所學(xué)習(xí)到的動作一定要規(guī)范、準(zhǔn)確，以免學(xué)生學(xué)習(xí)到錯誤的動作，進(jìn)而對后續(xù)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。同時學(xué)校對于乒乓球訓(xùn)練要注重培養(yǎng)，不僅要有專門的訓(xùn)練場地、訓(xùn)練教師以及專業(yè)的訓(xùn)練設(shè)備，更要營造歡樂愉快的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中在輕松的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)。在使用了想象訓(xùn)練的教學(xué)方式之后，大大減少了學(xué)生們在體育這一門學(xué)科上的不及格的現(xiàn)象，提高了學(xué)生的優(yōu)秀成績比例，使得整體的學(xué)生對乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)的水平得到了提高，從而實現(xiàn)了乒乓球教學(xué)的目的。提高學(xué)生們的身體素質(zhì)。通過想象訓(xùn)練的教學(xué)方法使得教師和同學(xué)們對枯燥的體育課有了新的認(rèn)識，從而更加的去適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方式，以達(dá)到提高學(xué)習(xí)效果的目的。這樣一來，不僅提高了學(xué)習(xí)效率，還給學(xué)生們一個健康的身體和一個美好的心靈。

4 想象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題

4.1 學(xué)生對想象訓(xùn)練法不夠理解

在想象訓(xùn)練法實行初期，高校學(xué)生對于想象訓(xùn)練法的理解并不透徹。因為在初期的想象訓(xùn)練教學(xué)中，學(xué)生要按照老師的示范以及語言的描述在腦海里形成過程。所以教師針對每個學(xué)生的指導(dǎo)以及每個學(xué)生自身的實戰(zhàn)經(jīng)驗都是不同的，從而對于不同的場面進(jìn)行展示。而針對高校學(xué)生有意識的訓(xùn)練，提高學(xué)生想象力，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及創(chuàng)造性都有很大的提高。要讓學(xué)生理解想象訓(xùn)練具有很高的實踐性，既可以充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和動腦能力，也可以加強學(xué)生的實戰(zhàn)技巧和比賽技能。

4.2 不注重學(xué)生的主動性

在部分高校體育教學(xué)中，注重追求教學(xué)效果，而忽視了學(xué)生的主動性，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中主要是被動接受知識，學(xué)習(xí)的積極性不高。而且教師都是照課本教材上照搬，運用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，沒有創(chuàng)新意識，也沒有根據(jù)學(xué)生個人的基本情況，去制定實施計劃，導(dǎo)致學(xué)生對該項運動的積極性不高，學(xué)習(xí)效果并不理想。特別是乒乓球運動，在近些年乒乓球運動的高潮愈演愈烈，學(xué)習(xí)乒乓球的人也越來越多，然而乒乓球運動需要運動員具有一定的體育技能，要求運動者掌握乒乓球的運動技巧。而部分高校在針對乒乓球教學(xué)時，沒有注重培養(yǎng)學(xué)生的體能，沒有要求加強學(xué)生的體育素質(zhì)，使學(xué)生在運動時體能跟不上訓(xùn)練，從而失去訓(xùn)練的積極性。

4.3 教師針對想象訓(xùn)練法不專業(yè)

乒乓球教師在針對想象訓(xùn)練法訓(xùn)練時，不僅要求講解時語言精煉、專業(yè)、簡潔，也要課堂生動有趣。特別是在講解關(guān)鍵步驟時，不僅要講清楚專業(yè)技能，也要告訴學(xué)生這個動作要怎么發(fā)、怎么做，同時要講清楚何時擊球是最合適，擊球的什么部位最合理，以及向什么方向發(fā)力。這樣不僅有利于學(xué)生對于訓(xùn)練內(nèi)容的理解，更加開發(fā)了學(xué)生想象思維能力。而且教師在對學(xué)生進(jìn)行動作講解時，要求學(xué)生在自己腦海里過一遍老師剛剛講的動作，這樣不僅運用語言讓學(xué)生理解了動作的含義，也可以讓學(xué)生在腦海中很好的模擬出動作的具體形態(tài)。這樣不僅可以加強學(xué)生對于動作的掌握程度，也可以讓學(xué)生從中思考出屬于自己的技巧和關(guān)鍵，從而進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的思維能力以及動手能力。

4.4 教師進(jìn)行訓(xùn)練急于求成

有部分教師在針對學(xué)生進(jìn)行想象力訓(xùn)練時急于求成，給學(xué)生安排的訓(xùn)練過于多。但是，學(xué)生的實際技巧能力以及實戰(zhàn)能力并沒有提高很多。這就要求，乒乓球教師在實際上課時運用想象訓(xùn)練法要保證使用技巧，既不能多也不能少，同時實戰(zhàn)才是真正的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，不僅要有良好的想象力做基礎(chǔ)，也要進(jìn)行線下練習(xí)。同時針對每一個學(xué)生要進(jìn)行個體訓(xùn)練設(shè)計，因為學(xué)生掌握技巧的能力有快有慢，教師不僅要針對學(xué)生的實際情況制定合理的訓(xùn)練計劃，也要注意放松練習(xí)，合理安排學(xué)生的訓(xùn)練時間。在教學(xué)過程中循序漸進(jìn)，使學(xué)生在松緊程度較宜的情況下，提升訓(xùn)練的效果。

5 想象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的分階段運用

5.1 初期學(xué)習(xí)階段的運用

對于初期學(xué)習(xí)階段，高校學(xué)生剛開始接觸乒乓球，對于乒乓球的練習(xí)技巧還不熟練，針對教師的講解以及對教師動作的示范，只是處于一個臨摹照搬的階段。當(dāng)學(xué)生處在這一階段時，對于動作的掌握程度并不高，包括動作技巧，動作手法以及拍球方式并不是很了解。針對乒乓球的發(fā)球以及接球等方面意識比較模糊。由于前期的訓(xùn)練不夠，則會導(dǎo)致學(xué)生對于打球肌肉意識度不高。

5.2 提高技能后的運用

有了一段時間的初步練習(xí)后，學(xué)生對于動作和技巧有了一定的了解，針對乒乓球的基礎(chǔ)知識以及技能有了一定的掌握。在初步練習(xí)階段后，在學(xué)生的大腦中會形成一種意識，這種意識會促進(jìn)學(xué)生對于打乒乓球的一種積極性，促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)實現(xiàn)動作的相對穩(wěn)定和準(zhǔn)確。同時由于訓(xùn)練手部肌肉有了一定的記憶，加上大腦內(nèi)部的控制，對于學(xué)生打球接球方法也得到了一定的提高，從而摸索出屬于自己的打球技巧。但是，學(xué)生此時也很容易受到外界干擾，對于外界的影響可能會刺激到自己大腦內(nèi)的想象，可以通過想象訓(xùn)練法來思考學(xué)過的動作，鞏固自己的意識。

5.3 基本掌握后的運用

當(dāng)學(xué)生對于乒乓球動作以及技巧基本掌握后，想象訓(xùn)練法在乒乓球練習(xí)中是學(xué)生的技巧，在脫離意識的情況下，仍可以很好的完成，從而形成一種條件反射。在針對學(xué)生學(xué)習(xí)球類技巧時，一定要勤加練習(xí)和鞏固，在原有的技術(shù)動作上，加入自己的思考以及技巧。同時運用想象訓(xùn)練法，在自己大腦內(nèi)部深化意識和肌肉對于動作的感知，加深自身的技術(shù)，進(jìn)而提高自身的能力。

5.4 想象訓(xùn)練的必要性與可行性

想象就是根據(jù)語言和動作描述的畫面的示意，在人的大腦之中形成一個新形象的一個過程，這種想象的過程，每個人都可以親身體會到，從而實現(xiàn)不一樣的體驗，展現(xiàn)出各型各色的畫面，而處在青少年的學(xué)生們應(yīng)當(dāng)時常開展有意識的演練，從而達(dá)到想象力提高增強的特點，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，腦海中想象的畫面就會更清晰更具體，另外，想象訓(xùn)練的實踐性也很強，能夠提升學(xué)生的愛動腦動手的解決問題的能力。最重要的是學(xué)生的年齡智力等一系列的條件都可以滿足開展想象訓(xùn)練的需要。高校實行想象訓(xùn)練的教學(xué)方式是最可靠的，因為，高校學(xué)生的知識豐富，理解能力也強，邏輯思維能力和想象能力也比較突出，并且高校學(xué)生們都有著豐富的知識基礎(chǔ)，都是從考試中突圍出來的，所以高校學(xué)生對乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)有著得天獨厚的優(yōu)勢，還有，高校有著豐富的資源環(huán)境，有著豐富的訓(xùn)練場地，還有著一些專業(yè)的教師團隊。想象訓(xùn)練的實施難度也挺大，所以這需要從教師方面入手，教師的動作一定要規(guī)范，否則就會誤導(dǎo)學(xué)生，另一方面想象訓(xùn)練的設(shè)備要求也很高。這需要花費大量的人力物力才能夠開展。

想象訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，不僅可以加強學(xué)生對于乒乓球訓(xùn)練時的技巧以及能力，也可以提高學(xué)生對于乒乓球練習(xí)的積極性和主動性，同時也培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維能力。針對乒乓球訓(xùn)練來說，不僅要經(jīng)過長時間的思考和摸索，也要長時間的練習(xí)，而思維訓(xùn)練法可以縮短學(xué)生對于乒乓球?qū)W習(xí)思考時間，也不僅僅局限于實踐教學(xué)，更有助于學(xué)生對于乒乓球練習(xí)意識的思考。長期在乒乓球訓(xùn)練中運用想象訓(xùn)練法，可以很好的促進(jìn)學(xué)生對于乒乓球的學(xué)習(xí)。

（作者單位：廣西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院通識教育學(xué)院）