吳若玲

通過(guò)梳理中國(guó)知網(wǎng)核心期刊上近十年國(guó)內(nèi)賽前訓(xùn)練的相關(guān)研究，掌握賽前訓(xùn)練的研究新進(jìn)展和熱點(diǎn)問(wèn)題，為后續(xù)研究提供思路和文獻(xiàn)依據(jù)，助力提升賽前訓(xùn)練的科學(xué)化水平。對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)歸納梳理后得出以下結(jié)論：（1）板塊訓(xùn)練模式是近些年新興的訓(xùn)練課模式，相比于傳統(tǒng)周期訓(xùn)練模式，更強(qiáng)調(diào)對(duì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇性與排序。（2）負(fù)荷安排是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，賽前減重訓(xùn)練已成為常規(guī)方法，但不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具體如何實(shí)行減量模式還需進(jìn)一步研究。（3）生理監(jiān)控是賽前訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)問(wèn)題，但大部分依舊集中于血常規(guī)監(jiān)控方法，無(wú)損傷、高時(shí)效的監(jiān)控手段以及對(duì)大腦信息的利用有待進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)。（4）有關(guān)心理能力、智能方面的競(jìng)技能力賽前訓(xùn)練缺失。（5）高原訓(xùn)練是賽前訓(xùn)練中較為常用的特殊環(huán)境訓(xùn)練方法。

1 文獻(xiàn)檢索

文獻(xiàn)來(lái)源類(lèi)別為中國(guó)知網(wǎng)的核心期刊。在中國(guó)知網(wǎng)的北大核心、CSSCI、CSCD中，以“賽前訓(xùn)練”為主題，時(shí)間范圍設(shè)置為2011年至2020年這十年進(jìn)行檢索，得到約60篇文獻(xiàn)。對(duì)文獻(xiàn)樣本的主要內(nèi)容進(jìn)行歸類(lèi)，分為六個(gè)專(zhuān)題：賽前訓(xùn)練結(jié)構(gòu)研究，賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排研究，賽前生理、生化監(jiān)控研究，賽前某一競(jìng)技能力訓(xùn)練研究，賽前特殊環(huán)境訓(xùn)練研究，賽前營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給影響研究。本文將從這六個(gè)專(zhuān)題展開(kāi)闡述。

2 賽前訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的相關(guān)研究

訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是指“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要素間相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)所形成的訓(xùn)練整體構(gòu)架，其核心要素由時(shí)間要素（訓(xùn)練周期）和空間要素（訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練方法手段）組成”（駱學(xué)鋒等，2011）。將研究梳理為表1。

3 賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排的相關(guān)研究

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是決定競(jìng)技狀態(tài)形成的關(guān)鍵因素（周鐵民等，2016）。減量訓(xùn)練法已成為各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽前普遍應(yīng)用的訓(xùn)練方法，并取得了良好的效果。維克多勒·弗拉基米洛維奇·希揚(yáng)（2020）通過(guò)俄羅斯國(guó)家隊(duì)柔道項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證賽前訓(xùn)練最后階段適當(dāng)降低有氧訓(xùn)練量不會(huì)影響負(fù)面影響。

根據(jù)減量的趨勢(shì)，減量模式一般可分為直線式、指數(shù)式、階梯式三種，不同模式的作用效果不同（劉俊一，2015）。目前研究普遍認(rèn)為快指數(shù)減量模式相比于其他的模式效果更好，在重要比賽前一般安排大周期非線性減量訓(xùn)練計(jì)劃，但對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如何實(shí)施賽前減量訓(xùn)練計(jì)劃與手段等還需要進(jìn)一步研究（卜建華，2013;劉俊一，2015）。

在減量訓(xùn)練期前，多會(huì)施加一個(gè)大強(qiáng)度或加量訓(xùn)練期。林麗雅等（2015）對(duì)全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子游泳運(yùn)動(dòng)員實(shí)施賽前9周訓(xùn)練監(jiān)控，前6周進(jìn)行以無(wú)氧能力訓(xùn)練為主的大強(qiáng)度訓(xùn)練，訓(xùn)練總量下降30%，結(jié)果運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力提高，同時(shí)有氧能力得到保持。我國(guó)賽艇女子輕量級(jí)雙人雙槳隊(duì)員的奧運(yùn)賽前訓(xùn)練分為6.6周的加量訓(xùn)練強(qiáng)化期和2.4周的減量訓(xùn)練適應(yīng)期，強(qiáng)化期穩(wěn)定技術(shù)，適應(yīng)期調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)（曹光強(qiáng)等，2020）。

為了更準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷，廖元金（2013）結(jié)合蹦床專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，建立了新的蹦床訓(xùn)練負(fù)荷評(píng)價(jià)方法：訓(xùn)練強(qiáng)度=（每天網(wǎng)上所做動(dòng)作的難度分值之和/每天所做動(dòng)作個(gè)數(shù)）×100;訓(xùn)練量=網(wǎng)上所做動(dòng)作數(shù)量。

4 賽前訓(xùn)練生理、生化監(jiān)控研究述評(píng)

利用生理生化指標(biāo)是現(xiàn)代訓(xùn)練監(jiān)控的核心環(huán)節(jié)（嚴(yán)小虎等，2011）。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練時(shí)不同的生理、生化指標(biāo)進(jìn)行分析研究，各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化反映出身體機(jī)能的狀態(tài)，判斷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排是否科學(xué)、負(fù)荷是否合理，以保證達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。相關(guān)研究主要集中于監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的血常規(guī)指數(shù)的研究，目前已成為常用的賽前訓(xùn)練監(jiān)測(cè)訓(xùn)練效果方法。

4.1 血液生化指標(biāo)監(jiān)控

血紅蛋白（Hb）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BU）和血清睪酮（T）四項(xiàng)生化指標(biāo)為主要的、最常見(jiàn)的賽前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)指標(biāo)。適用于多數(shù)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在為期4～8周一個(gè)賽前訓(xùn)練周期里，運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白指標(biāo)呈現(xiàn)先下降后上升、血尿素呈現(xiàn)先上升后下降的變化趨勢(shì)，這一趨勢(shì)說(shuō)明訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生有效的刺激作用，機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化（趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;王洪濤等，2013;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠(yuǎn)生，2018）。當(dāng)血紅蛋白在整個(gè)訓(xùn)練期間維持在一個(gè)較低的狀態(tài)，甚至在賽前達(dá)到全年最低，結(jié)合其他訓(xùn)練、生理數(shù)據(jù)，表明身體機(jī)能狀態(tài)不佳甚至訓(xùn)練過(guò)度（武斌等，2013）。

肌酸激酶水平對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)機(jī)體的刺激程度更敏感，通常只能反映近2-3天的訓(xùn)練強(qiáng)度（郭黎等，2011）。例如女子自由式摔跤的訓(xùn)練方法向男子靠攏，負(fù)荷較大，肌肉急性拉傷等受傷較多，以及短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，都會(huì)造成肌酸激酶水平明顯升高（郭黎等，2011;曾遠(yuǎn)生，2018）。

血清睪酮水平在波動(dòng)之后在訓(xùn)練最后階段明顯升高，說(shuō)明經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的調(diào)整機(jī)體狀態(tài)得到恢復(fù)，是大賽取得好成績(jī)的重要因素趙（嚴(yán)小虎等，2011;趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠(yuǎn)生，2018）。

4.2 心率監(jiān)控

王建軍等（2013）通過(guò)運(yùn)用Zephyr團(tuán)隊(duì)心率遙測(cè)系統(tǒng)測(cè)試的方法，在賽前周訓(xùn)練課對(duì)20名足球運(yùn)動(dòng)員實(shí)時(shí)監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)不同位置隊(duì)員之間的心率負(fù)荷具有鮮明的位置特征，因此團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)不同位置特點(diǎn)等采取有針對(duì)性的訓(xùn)練。王惠等（2013）對(duì)12名男子賽艇公開(kāi)級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，6周的賽前高強(qiáng)度的訓(xùn)練并未導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員平均心率有明顯變化，最大心率也是先上升適應(yīng)后下降，推斷可能是有經(jīng)驗(yàn)的老運(yùn)動(dòng)員在持續(xù)性大強(qiáng)度訓(xùn)練下，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)心臟功能的潛力。

4.3 血乳酸監(jiān)控

血乳酸的變化與動(dòng)用的能量系統(tǒng)的比例有關(guān)。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同訓(xùn)練方式、不同個(gè)體的血乳酸指標(biāo)差異較大。

4.4 腦電監(jiān)控

張日輝等（2013）用ThoughtTechnology公司的生物反饋儀記錄10名女子拳擊運(yùn)動(dòng)員的腦電，進(jìn)行停訓(xùn)期和賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練后的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，研究發(fā)現(xiàn)賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練后誘發(fā)腦電慢波指數(shù)增加明顯，腦電波δ/α的U型變化曲線可能是中樞疲勞的一個(gè)特征變化。

鄭曉等（2015）研究發(fā)現(xiàn)跳水運(yùn)動(dòng)員腦信息熵值變化與運(yùn)動(dòng)成績(jī)成負(fù)相關(guān)關(guān)系，并借助于SOM神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、腦、心理等指標(biāo)的定量描述及相關(guān)處理，構(gòu)建自組織特征映射神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型，可以監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練適應(yīng)狀態(tài)，預(yù)測(cè)比賽成績(jī)。

4.5 其他無(wú)創(chuàng)指標(biāo)監(jiān)控

常規(guī)的血液生化指標(biāo)監(jiān)控雖然已成為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控手段，但存在有創(chuàng)傷性以及時(shí)效性偏差等缺點(diǎn)，因此無(wú)損傷的、時(shí)效性高的檢測(cè)手段成為研究者的研發(fā)目標(biāo)。嚴(yán)蓓等（2013）研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員唾液slgA濃度與訓(xùn)練量和強(qiáng)度有著大致相同的變化勢(shì)，對(duì)避免過(guò)度訓(xùn)練有一定意義。通過(guò)使用PeriFluxSystem5000激光多普勒血流監(jiān)測(cè)儀對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行微循環(huán)血流儲(chǔ)備能力測(cè)試，張昊楠等（2017）發(fā)現(xiàn)微循環(huán)血流儲(chǔ)備能力的變化特點(diǎn)與常規(guī)血液生化指標(biāo)具有一定的一致性，并且對(duì)訓(xùn)練后機(jī)體疲勞反應(yīng)更敏感。

5 賽前競(jìng)技能力訓(xùn)練研究評(píng)述

通過(guò)生理生化指標(biāo)檢測(cè)，林麗雅等（2016）推論賽前綜合強(qiáng)化力量訓(xùn)練可以有效提升優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動(dòng)員的不同部位的肌肉力量。并且李釗等（2016）發(fā)現(xiàn)在不同訓(xùn)練水平的人群中，分期力量訓(xùn)練的效果大于或者等于非分期力量訓(xùn)練。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗性項(xiàng)群的訓(xùn)練重點(diǎn)。鄒市明的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要通過(guò)條件實(shí)戰(zhàn)、教學(xué)比賽、錄像分析等實(shí)現(xiàn)（張慶文等，2011）。

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞對(duì)賽前情緒有一定影響（湛慧等，2015），應(yīng)在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些心理強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助其舒緩壓力，保持良好的心態(tài)（鐘丹，2013）。

6 賽前特殊環(huán)境訓(xùn)練研究評(píng)述

國(guó)內(nèi)這類(lèi)研究主題以高原環(huán)境下的訓(xùn)練為主，我國(guó)有青海多巴、云南呈貢等多個(gè)高原訓(xùn)練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓所引起的高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧雙重刺激，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的耐缺氧性能力，提高機(jī)體耐乳酸能力（張敬軍等，2013），并使紅細(xì)胞數(shù)量增多，增強(qiáng)肌肉中的線粒體效應(yīng)等（蔣秋艷等，2017）。但高原缺氧環(huán)境下訓(xùn)練也可引起骨骼肌組織丟失、肌肉萎縮等負(fù)效應(yīng)，因此應(yīng)適當(dāng)安排力量訓(xùn)練（蔣秋艷等，2019）。

高原賽前訓(xùn)練主要可分為平原準(zhǔn)備階段、高原適應(yīng)階段、高原訓(xùn)練階段及平原訓(xùn)練階段（丁曉云等，2016;蔣秋艷等，2017）。馬拉松運(yùn)動(dòng)員朱曉琳備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前的平原準(zhǔn)備訓(xùn)練以80%無(wú)氧閾強(qiáng)度以下訓(xùn)練課次最多，以提高耐力為高原訓(xùn)練做準(zhǔn)備;高原訓(xùn)練階段80%-85%無(wú)氧閾強(qiáng)度區(qū)域訓(xùn)練課次安排最多，訓(xùn)練量占45%，在缺氧環(huán)境下進(jìn)一步挖掘機(jī)體潛能（張敬軍等，2013）。

7 賽前營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給研究評(píng)述

運(yùn)動(dòng)員代謝速度快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗大，需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)幫助機(jī)體恢復(fù)。分離乳清蛋白的攝入可以明顯提高運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段的抗氧化系統(tǒng)能力，激活運(yùn)動(dòng)員的免疫機(jī)能（李文華等，2015）。孫紅梅（2014）對(duì)茶多糖進(jìn)行了三項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)茶多糖干預(yù)可促進(jìn)摔跤女運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練期血紅蛋白合成等多方面影響。安玉香等（2012）研究發(fā)現(xiàn)常溫高濕環(huán)境下馬齒莧復(fù)合溶液對(duì)運(yùn)動(dòng)員體成分和內(nèi)環(huán)境的調(diào)控作用。

8 研究結(jié)果

（1）訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的核心要素由時(shí)間要素（訓(xùn)練周期）和空間要素（訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷及方法手段）組成，不同專(zhuān)項(xiàng)、不同運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練安排存在明顯的個(gè)性化差異。板塊訓(xùn)練模式是近幾年新興的訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式，相比于傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練模式，板塊訓(xùn)練模式更強(qiáng)調(diào)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、手段進(jìn)行有針對(duì)性地選擇與排序。（2）負(fù)荷安排是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，減量訓(xùn)練法已成為各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽前普遍應(yīng)用的訓(xùn)練方法。根據(jù)減量訓(xùn)練的負(fù)荷變化節(jié)奏可分為波浪型、平穩(wěn)型等;根據(jù)減量的趨勢(shì)，一般可分為直線式、指數(shù)式、階梯式等，目前研究普遍認(rèn)為快指數(shù)減量模式相比于其他的模式效果更好。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在賽前訓(xùn)練階段具體如何實(shí)行減量模式，還需結(jié)合各專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)一步研究。（3）國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練時(shí)不同的生理、生化指標(biāo)進(jìn)行分析研究，各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化反映出身體機(jī)能的狀態(tài)，判斷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排是否科學(xué)、負(fù)荷是否合理，以保證達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。相關(guān)研究主要集中于對(duì)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的血常規(guī)的研究，除此之外，還有心率監(jiān)控、血乳酸、腦電波監(jiān)控及其他無(wú)創(chuàng)指標(biāo)監(jiān)控等方法。（4）高原訓(xùn)練是我國(guó)馬拉松、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽前訓(xùn)練中較為常用的特殊環(huán)境訓(xùn)練方法。在我國(guó)青海多巴、云南呈貢等多個(gè)高原訓(xùn)練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓的刺激，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的耐缺氧性能力和機(jī)體耐乳酸能力等，但同時(shí)也需要避免肌肉萎縮等負(fù)面效應(yīng)發(fā)生的可能。（5）賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員代謝速度快，及時(shí)補(bǔ)充多種不同的營(yíng)養(yǎng)幫助機(jī)體各方面的恢復(fù)與機(jī)能提高。

（作者單位：上海大學(xué)）