美國(guó)人希望從精神層面走出疫情

卡塔爾半島電視臺(tái)網(wǎng)站5月17日文章，原題：美國(guó)新冠肺炎死亡病例突破100萬(wàn)，他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)？2020年春天，新冠肺炎疫情迫向洛杉磯市外的豐塔納醫(yī)院。隨著病人的不斷涌入，急診室護(hù)士利茲?馬洛在平日里異常鎮(zhèn)定的同事眼中看到了恐懼的神情，他們不得不選擇先救助哪些危重病人?！懊刻於伎吹讲∪瞬粩嗨劳?，這讓所有人都感到很崩潰?！瘪R洛說(shuō)。

“我最害怕的是精神失?！?/p>

約翰?霍普金斯大學(xué)本周二發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)新冠肺炎死亡病例突破100萬(wàn)人。預(yù)計(jì)有850萬(wàn)美國(guó)人在疫情中失去家人。許多在醫(yī)療行業(yè)工作的人都不得不接受意外死亡的洪流，而整個(gè)社會(huì)則在努力應(yīng)對(duì)社交隔離、財(cái)務(wù)困境和親人離世的境遇。

馬洛是因疫情遭受心理創(chuàng)傷的否數(shù)人中的一員。在疫情初期，她出現(xiàn)新冠肺炎癥狀包括發(fā)燒、胸痛手頭疼、失眠和腦霧。雖然新冠病毒測(cè)試結(jié)果是陰性，但她的精神癥狀不斷加劇，以至于在精神病院治療了一周。

出院后，她經(jīng)歷了記憶斷層，一些痛苦的往事冬常浮現(xiàn)在腦海?！拔易詈ε碌氖蔷袷С?。這讓我很擔(dān)心，因?yàn)槲覜](méi)法控制這一點(diǎn)?！瘪R洛不想從床上爬起來(lái)不想洗澡或者吃飯。她感覺(jué)自己成了家人的負(fù)擔(dān)，開(kāi)始出現(xiàn)自殺的想法。她有時(shí)會(huì)問(wèn)自己：“我活著有什么意義?沒(méi)有了我，他們可能過(guò)得更好。”

72%的美國(guó)成年人認(rèn)識(shí)新冠肺炎患者

馬洛并不是一個(gè)人。不可否認(rèn)，疫情帶來(lái)的集體壓力、悲痛和創(chuàng)傷給人們的精神健康造成重要影響。美國(guó)心理學(xué)會(huì)表示，疫情開(kāi)始以來(lái)，治療焦慮和抑郁的需求分別增加了82%和70%。加利福尼亞州衛(wèi)生局前局長(zhǎng)納迪安?伯克?哈里斯表示，疫情或許是“我們這一代人經(jīng)歷過(guò)的最重大的集體創(chuàng)傷"。

美國(guó)斯坦福大學(xué)行為學(xué)家黛博拉?凱森說(shuō)，疫情導(dǎo)致的精神疾病多種多樣。壓力來(lái)自于親人離世、目睹大量死亡、與朋友和家人分離、擔(dān)心自己的健康或經(jīng)濟(jì)狀況等。在醫(yī)療行業(yè)工作的人是受影響最大的。去年的一份調(diào)查顯示，加利福尼亞州有超過(guò)2/3的護(hù)士遭遇焦慮和精神崩潰。皮尤研究中心的數(shù)據(jù)顯示，72%的美國(guó)成年人認(rèn)識(shí)因新冠肺炎而住院或死亡的人。

你并不是孤身一人

與此同時(shí)，一些人花時(shí)間重新與所愛(ài)的人進(jìn)行溝通，找到生命中最重要的事情，他們能夠在精神層面更好地走出疫情的影響。

專家們就重建活力和提升應(yīng)對(duì)技巧提出了一些基本建議:與愛(ài)人待在一起，睡眠充足，吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，運(yùn)動(dòng)，冥想。加州大學(xué)爾灣分校心理學(xué)教授阿麗森?霍爾曼說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是緩解創(chuàng)傷和壓力的絕佳方式，而“陰暗刷屏”（刷各種令人沮喪的新聞）則會(huì)令精神健康進(jìn)一步惡化。她建議人們從少數(shù)可信賴的來(lái)源獲取有限的新聞，每天最多花20分鐘瀏覽新聞。

對(duì)于馬洛而言，有好的時(shí)光，也有糟糕的日子，她正在借助藥物、物理療法和社交來(lái)努力應(yīng)對(duì)。她堅(jiān)持按照日程表休息、冥想，還在當(dāng)?shù)氐囊凰烫米鲋驹刚摺Ｋf(shuō)：“這場(chǎng)疫情毫無(wú)疑問(wèn)打亂了人們的日常行為習(xí)慣和思想觀念。整個(gè)世界基本上都被封鎖了。對(duì)一些人而言，這就像是世界末日。但現(xiàn)實(shí)是，你就生活在這里，此時(shí)此刻就在這里。你并不是孤身一人?！薄ㄗ髡呦＠?博蒙特，王曉雄譯）