慢思考，擁有更多的人生選擇

你的問題，我來解答！本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：鐘裕潔，畢業(yè)于廣西大學(xué)教育學(xué)院，現(xiàn)任職于賀州高級(jí)中學(xué)，從事中學(xué)心理健康教育工作。

很多時(shí)候，不是你不能，而是自動(dòng)化思維限制了你。慢思考，打破自動(dòng)化思維，讓你擁有更多的可能性。

云南/李麗：我很羨慕一些同學(xué)總能做到我做不到的事情，比如說上課舉手回答問題。當(dāng)我把這些苦惱和朋友們傾訴時(shí)，他們總告訴我“你去做就好了”，可我就是做不到。

鐘裕潔老師：我們每個(gè)人都有一些“做不到”的想法，是我們真的不行，還是有什么東西阻礙了我們？沒錯(cuò)，就是我們腦海中的想法阻撓了我們，它讓我們?cè)凇白霾坏健焙汀澳茏龅健敝g豎起了一堵墻，讓我們沒辦法做到我們能做到的事情，并讓這種想法成了我們的自動(dòng)化思維，一旦遇到有挑戰(zhàn)性的事情，我們的腦海中馬上就會(huì)冒出“我不行”的想法。

要想打破這堵墻，我們需要掌握一個(gè)思維工具——想法只是想法，要讓它和我們自動(dòng)化思維的聲音共處。第一步，回想一下最近最困難的事情是什么，這時(shí)，腦子里的那個(gè)聲音就會(huì)響起：我不行，我做不到，我沒辦法。第二步，將這個(gè)想法和聲音寫下來，寫完之后在后面加上：它很真實(shí)，沒錯(cuò)，但它只是一個(gè)看上去像事實(shí)一樣的想法。第三步，試著對(duì)自己重復(fù)幾遍這句話：我不行，我不可以，它很真實(shí)，沒錯(cuò)，但它只是一個(gè)看上去像事實(shí)一樣的想法。重復(fù)得多了，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)“不行”的聲音再跳出來時(shí)，又有一個(gè)聲音告訴你：這只是一個(gè)想法而已，既然是想法那就可能不是真的，說不定我試試就能做到呢。

海南/王盛：我平時(shí)很喜歡刷微博，但刷完之后，總感覺特別空虛，但又忍不住在寫作業(yè)之余繼續(xù)“刷刷刷”，這是怎么回事呢？

鐘裕潔老師：首先我們來了解一下兩種思維方式：快思考和慢思考?？焖伎碱櫭剂x是很快速的、自動(dòng)化出現(xiàn)的思考，就像“1+1=2”這樣。它占據(jù)較多的思維空間，多依賴于人的情感、記憶和經(jīng)驗(yàn)。慢思考則反應(yīng)速度較慢，占比較小，比較耗費(fèi)精力且需要較多的注意力，依賴的是人的邏輯思維。

人很多能力的培養(yǎng)都需要靠慢思考這個(gè)思維系統(tǒng)來完成，而慢思考系統(tǒng)是非常需要注意力的。在如今信息爆炸的時(shí)代，比如在刷微博的時(shí)候，人的注意力被不斷地轉(zhuǎn)移，會(huì)耗費(fèi)大量的注意力資源，讓我們的大腦感覺負(fù)荷很大，大腦就會(huì)啟動(dòng)節(jié)能模式，讓快思考出來工作，使得慢思考系統(tǒng)很少出現(xiàn)，這會(huì)導(dǎo)致我們很難進(jìn)行深入、超前、廣泛的思考，進(jìn)而產(chǎn)生無力感。這也是在碎片化學(xué)習(xí)時(shí)代，明明自己看了很多的知識(shí)，卻好像什么都沒有學(xué)到的原因。讓慢思考系統(tǒng)經(jīng)常出來工作，我們需要做到以下兩點(diǎn)：

1.減少非黑即白的判斷，保持思維的開放性。

2.有輸入更有輸出，學(xué)會(huì)一件事最有效的方式是教會(huì)別人做這件事，這樣能將更多的注意力資源放在我們需要做的事情上，從而做到深而廣的思考。

廣東/文羽：面臨新高考“3+1+2”的科目選擇，我有些糾結(jié)，不知道該如何選擇，是選成績(jī)好的科目，還是按照熱門組合選擇。老師，你可以幫幫我嗎？

鐘裕潔老師：由于新高考來臨，我們需要在高一階段就對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，與其糾結(jié)是選擅長(zhǎng)的還是熱門的，倒不如去問問我們的興趣。興趣是一個(gè)人對(duì)某一特定事物產(chǎn)生的帶有傾向、選擇的態(tài)度或情緒、想法。同時(shí)興趣也是有層次之分的，那些只是圖好玩、刺激、新鮮的興趣，叫感官興趣，那些最終堅(jiān)持下去并成為自己職業(yè)的興趣則是志趣。

我們對(duì)一件事情感興趣，都是從感官興趣開始的，從感官興趣往志趣轉(zhuǎn)變，有兩個(gè)必要條件：一是不斷堅(jiān)持，二是能力培養(yǎng)。

你可以回顧自己成長(zhǎng)過程中的興趣，觀察其中的變與不變，找到這個(gè)不變的興趣，進(jìn)而將這個(gè)興趣與自己的科目選擇進(jìn)行分析，從中挑選出適合自己的科目組合，選你所愛，愛你所選。