你躺平了，大腦還在20倍“速學”

于梅君

休息時，大腦會以20倍速度回放新學技能

“一張一弛是文武之道，莫把自己總是弄得那樣緊張……”《我多想唱》這首歌告訴我們：無論學習還是工作，勞逸結合很重要。這一點也得到了科學證實。

一項新研究發(fā)現(xiàn)，在清醒的休息狀態(tài)下，大腦活動能以20倍的速度“回放”剛剛學過的動作。也就是說，當學習一項新技能時，如果在練習時間內頻繁插入休息時間，記憶鞏固和表現(xiàn)就會得到改善。

“我們的研究首次證明，人類清醒時，會對剛學過的技能進行神經回放，這對早期學習至關重要?！毖芯空呓榻B，這種現(xiàn)象稱為間隔效應，已在多種任務中得到證明。清醒時的記憶鞏固發(fā)生在幾秒鐘到幾分鐘內，其鞏固幅度大約是睡眠后記憶鞏固的4倍。

為驗證這一想法，研究人員使用了一種被稱為腦磁圖（MEG）的大腦成像技術。30名受試者在鍵盤上盡可能快速、準確地反復輸入“41324”，每次實驗時長10秒，重復36次，兩次實驗之間休息10秒。數(shù)據(jù)顯示，受試者的大腦在靜息態(tài)（即清醒的放松狀態(tài)）發(fā)生了按鍵序列的神經重放。神經重放僅持續(xù)了50毫秒，速度卻達到實際動作的20倍。

與訓練前或訓練后的休息時間相比，在兩次練習之間的休息時間，神經重放的頻率大約要高出三倍。此外，與前11次實驗相比，在最后11次實驗之間的休息時間，神經重放的頻率更高，此時受試者學習速度更快。了解這一特征，有助于優(yōu)化治療方案或確定更好的腦刺激策略，改善中風等腦損傷后的康復效果。

你才30歲就喊老？大腦90歲還在發(fā)育

剛過30歲，就說自己老了？人家大腦可并不承認——英國科學家指出，人的大腦達到成人狀態(tài)，要到我們30多歲時。歐洲一項腦研究表明，人直到90歲高齡時，健康大腦內仍有新神經元在持續(xù)發(fā)育。如此看來，我們的身體真是拖了大腦的后腿。

英國劍橋大學神經科學家研究認為，大腦有自己的發(fā)育時間表，這是一個緩慢、循序漸進的過程，最終達到成人狀態(tài)，差不多要到人們30多歲時。

18歲時人的大腦仍在經歷巨大變化，20歲之后也很容易受精神障礙的影響，這個問題到了30歲左右才會得到解決。沒有成熟的大腦，也就意味著對自己情緒的控制力、與他人交往溝通的能力都有待完善。

與大腦晚熟相對，其“衰老期”也來得很晚。最新研究指出：直到90歲高齡時，健康人腦內仍會有新的神經元持續(xù)發(fā)育。而在阿爾茨海默病患者的腦內，新神經元的形成明顯減少。研究者指出，我們對大腦發(fā)育過程的全新認知，很可能對未來腦研究和社會產生重大影響。

睡覺時，你的大腦在忙著看“重播”

大家都知道，哺乳動物的睡眠分為快速眼動（REM）和非快速眼動（NREM）兩個階段，在腦電波圖上很容易區(qū)分出來。REM期間眼球會快速轉動，做夢也通常發(fā)生在這一階段，所以又稱為“做夢階段”。NREM期間眼球不轉，睡得也更沉，所以又叫“深度睡眠階段”。

弗洛伊德認為夢是潛意識的體現(xiàn)，代表著被理智壓抑的深層欲望。然而，后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，夢并沒有那么神秘，它只不過是白天一些零散想法的隨機展示而已。既然如此，人為什么要做夢？日本筑波大學的神經生物學家測量了小鼠在REM和NREM睡眠期間腦部血液流動速率，發(fā)現(xiàn)清醒和非快速眼動時的血流速度幾乎沒有差別，而快速眼動階段的血液流動速度平均提高了2～3倍。

更有意思的是，研究人員故意在小鼠進入“做夢階段”時叫醒它們，然后讓它們接著睡，結果發(fā)現(xiàn)這些美夢被打斷的小鼠，血液流速會出現(xiàn)補償性增加，這說明快速眼動階段的血液流動屬于剛需，一點折扣都不能打，虧多少就得補多少。這是人類首次直接觀察到睡眠期間哺乳動物腦部的血液流動情況。

研究人員指出，腦神經活動會產生大量代謝廢物，白天可能來不及運走，只能等到晚上睡覺時再清理?？焖傺蹌与A段血液流速大幅加快，說明這一清理工作很可能就是在做夢時完成的。換句話說，我們的夢，很可能只是大腦清潔工在工作時的一個副產品。

目前已知大腦血液流速的降低及做夢時長的減少，會增加患阿爾茨海默病的風險，因為這種病的病因，很可能與腦組織代謝廢物的過度堆積有關。如果能想辦法讓我們多做夢，也許能起到預防阿爾茨海默病的效果。

非快速眼動階段雖稱為“深度睡眠階段”，其實大腦仍非常活躍。在這一階段，大腦會把白天接收到的各種信息重新過一遍，重要信息會被強化，進入記憶范疇，不重要的信息則會被忘掉，以便騰出空間，迎接新的一天。