• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

      2022-05-30 10:48:04
      婦女生活 2022年9期
      關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)區(qū)分有氧

      編輯同志:

      我體重超標(biāo),想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。請(qǐng)問(wèn),如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?哪一種運(yùn)動(dòng)減肥效果好?

      讀者?楊女士

      楊女士:

      有氧運(yùn)動(dòng)是一種耐力型運(yùn)動(dòng),可以增加心率和呼吸頻率,為身體肌肉提供更多的氧氣,包括快步走、跑步、騎自行車(chē)、游泳等。

      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是短暫而激烈的運(yùn)動(dòng),不涉及氧氣吸收和運(yùn)輸,包括短跑沖刺、舉重、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、俯臥撐、引體向上等。

      有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別在于消耗能量的方式不同、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度不同。

      一般來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加耐力,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉質(zhì)量和力量。

      有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可通過(guò)心率來(lái)區(qū)分。一般情況下,有氧運(yùn)動(dòng)的心率會(huì)保持在每分鐘130左右;如果心率達(dá)到150,就出現(xiàn)了有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合體;當(dāng)心率超過(guò)160時(shí),基本上屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

      有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都能減肥,但有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的效果更好。因此,如果只是為了減肥,可選擇有氧運(yùn)動(dòng);如果想要塑形,可進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

      醫(yī)生?劉鴻林

      猜你喜歡
      運(yùn)動(dòng)區(qū)分有氧
      區(qū)分“旁”“榜”“傍”
      你能區(qū)分平衡力與相互作用力嗎
      老人鍛煉,力量、有氧、平衡都需要
      中老年保健(2022年3期)2022-11-21 09:40:36
      有氧運(yùn)動(dòng)與老年認(rèn)知障礙
      中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:21:54
      如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
      中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:18
      古代冰上運(yùn)動(dòng)會(huì)
      運(yùn)動(dòng)與防護(hù),你怎么做?
      夏天到了,運(yùn)動(dòng)健身了解一下?!
      花火A(2018年5期)2018-07-21 12:09:18
      水上運(yùn)動(dòng)
      教你區(qū)分功和功率
      门源| 阳朔县| 双桥区| 江山市| 紫阳县| 小金县| 临沧市| 沙坪坝区| 通河县| 鹤山市| 广平县| 天镇县| 永城市| 饶阳县| 乌拉特前旗| 广宁县| 焉耆| 南召县| 馆陶县| 金山区| 辽宁省| 麻阳| 健康| 民和| 山丹县| 米脂县| 边坝县| 贵定县| 保靖县| 蒙自县| 涟源市| 乃东县| 霍州市| 杭锦旗| 邻水| 巨野县| 来凤县| 民县| 金寨县| 昌都县| 图们市|