櫻桃

身體健康

民間有句老話：“百練走為先?！鼻谧呗罚梢藻憻捦炔考∪?，疏通各部位的經(jīng)絡(luò)。同時(shí)，還能增強(qiáng)心肺能力，提高人體免疫力，延年益壽。每一次行走，都是對(duì)身體最好的富養(yǎng)。

作家巴金說：人老腿先老，年紀(jì)越大越要勤走路，鍛煉腿勁。年輕時(shí)，巴金就養(yǎng)成了散步的習(xí)慣，早起后在院子里先慢跑一會(huì)，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。到了晚年，巴金每天上午也堅(jiān)持走路，即使是腿腳不便，拄個(gè)拐也要走上一段路。年過八旬后，巴金依然目光炯炯，氣色紅潤(rùn)，安然活到一百多歲。

世界衛(wèi)生組織也認(rèn)定：走路，是最好的運(yùn)動(dòng)。走路，對(duì)身體的損傷最小，對(duì)身體的療愈效果也最好。不運(yùn)動(dòng)、不愛走路的人，只會(huì)隨著年歲增長(zhǎng)，變得衰老頹靡。而愛運(yùn)動(dòng)、勤走路的人，就是在和時(shí)間賽跑，你往前走的每一步，都會(huì)讓你越活越年輕。

情緒舒暢

適度的運(yùn)動(dòng)，能自然釋放內(nèi)啡肽，讓人感到舒適愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、數(shù)不清的事。每天伴隨著情緒醒來，又帶著情緒入睡，時(shí)時(shí)刻刻被情緒包圍。只有愛運(yùn)動(dòng)、勤走路的人，才能更快擺脫壓力、焦慮等負(fù)面情緒的影響。千百年前的蘇軾，也是選擇在快走中療愈自己。

烏臺(tái)詩案后，蘇軾被一貶再貶，人生際遇一落千丈。即便是豁達(dá)如蘇軾，情緒也難免低落，62歲被貶儋州時(shí)，他甚至備好了棺材。但蘇軾沒有就此消沉，而是堅(jiān)持每天早上快走十里路，走到全身發(fā)熱、四肢舒展。

他說：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣?！痹谛凶咧校?fù)面情緒隨著汗水一同蒸發(fā)，所以蘇軾才能做到積極樂觀，始終熱愛生活。

走路，是情緒的釋放，也是心靈的救贖。當(dāng)你壓力過大、情緒低迷的時(shí)候，不如出門走一走。用一場(chǎng)輕松自在的健步走，來化解內(nèi)心的煩悶和苦惱。當(dāng)你身體微微出汗時(shí)，大腦隨之清明，情緒也變得舒暢通達(dá)。

精力充沛

前段時(shí)間，冬奧會(huì)開幕式驚艷世界，張藝謀再度走進(jìn)大家的視野。為了冬奧會(huì)順利開展，張藝謀每天工作近20個(gè)小時(shí)，同時(shí)推進(jìn)9個(gè)項(xiàng)目。開會(huì)到凌晨三四點(diǎn)是家常便飯，經(jīng)常只睡3個(gè)小時(shí)，甚至是徹夜不眠。很多人都不敢相信，已經(jīng)72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力。其實(shí)，這背后都離不開他長(zhǎng)期堅(jiān)持的一個(gè)習(xí)慣——快走。無論刮風(fēng)下雨，還是降溫下雪，張藝謀每天都會(huì)快走五公里。他邊走邊說：“每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，保證你精神好，身體也好?！?/p>

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，過的是截然不同的人生。與其羨慕他人的好身體、好精力，不如從現(xiàn)在開始動(dòng)起來。無論生活多忙、工作多累，都要邁開步伐去行走，讓自己精力充沛。

睡眠安穩(wěn)

古語有云：“一夕不臥，百日不復(fù)。”意思是說：一晚上不睡覺，一百天也恢復(fù)不過來。良好的睡眠質(zhì)量，能夠恢復(fù)體力，滋養(yǎng)精力，有效延緩衰老?？呻S著年紀(jì)漸長(zhǎng)，入睡難、睡眠淺、醒得早，睡個(gè)好覺變得越來越難。曾國(guó)藩也深受失眠的困擾，他在書信中說：夜罕佳眠，或通夕不寐。因?yàn)閺男◇w弱多病，再加上入仕后精神壓力大，所以他晚上翻來覆去總睡不著。年近五十，他才找到了入睡的秘訣，其中之一就是：散步。飯后三千步，既可以放空思緒，也能借助運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，安穩(wěn)睡個(gè)好覺。曾國(guó)藩在家書中說，自己堅(jiān)持三個(gè)多月后，效果顯著。

良好的睡眠，是健康的重要保障。勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠質(zhì)量，讓你獲得雙倍的健康！

走路，是一門學(xué)問，掌握好方法，才能事半功倍。《人民日?qǐng)?bào)》曾推薦過的行走方式，分享給大家：失眠，晚上慢慢走;高血壓，腳掌著地走;冠心病，餐后1小時(shí)慢步走;胃腸病，揉著肚子走;關(guān)節(jié)病，腳跟先著地;頸肩腰痛，舉手走、大步走;靜脈曲張，踮腳尖走;減肥，雙手枕在腦后走;辦公族，快慢交替著走。最好是每周堅(jiān)持3次以上，每秒走兩步，每次6000步左右為宜。從今天開始，邁開雙腿往前走，堅(jiān)持下去，整個(gè)人生都會(huì)煥然一新！