戴金芳

小張最近情緒低落，一天到晚啥也不想干，感到身心俱疲，巴不得“葛優(yōu)躺”個(gè)天昏地暗，同時(shí)還感覺做啥也沒意義。這種狀態(tài)，想必很多人都經(jīng)歷過。最近，“啥也不想干”成了新浪微博的熱門話題，“喪”“憂郁”“傷感”等消極情緒詞也流行起來。有人說，啥也不想干是心理不健康的表現(xiàn)，也有人說是因?yàn)樯眢w不健康，還有人說就是懶了。那么，為何會(huì)感到啥也不想干呢？難道真的是懶惰的原因嗎？

原因：懶惰、心理問題、身體問題兼有可能

懶惰是一種心理上的厭倦情緒，懶惰會(huì)讓人感到無(wú)聊、倦怠、消沉。確實(shí)，覺得啥也不想干，感到做啥也沒意義，可能是懶惰導(dǎo)致的。不過，這也可能是心理或生理健康出現(xiàn)問題。

如果只是短暫時(shí)間內(nèi)感覺啥也不想干，感到干啥都沒意義，不用過于擔(dān)心，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是情緒低落的表現(xiàn)。情緒低落有著積極的意義，可以讓我們有更多的時(shí)間去思考和領(lǐng)悟。這個(gè)心理狀態(tài)就像是一場(chǎng)切割儀式，把原先的生活和自己心靈的追求切割開來，讓人踏上尋找自我的旅程。

然而，長(zhǎng)期啥也不想干，漫無(wú)目的或?qū)σ龅氖路磸?fù)拖延，找不到干活的動(dòng)力和樂趣，不斷倦怠和消沉，人的精氣神就會(huì)被不斷內(nèi)耗，進(jìn)而容易形成焦慮、抑郁情緒，甚至患上抑郁癥。還有些啥也不想干的人是完美主義者，自我要求高，做事前，常常要想到萬(wàn)全之策才會(huì)踏出第一步，或者踏出了第一步后發(fā)現(xiàn)不滿意又陷入自我否定的狀態(tài)，如此一來，干脆選擇“躺平”，啥也不干。

如果心態(tài)很積極的人也提不起勁干活，那可能就是身體出現(xiàn)問題。除去器質(zhì)性病變的疾病狀態(tài)，還有一種功能性的病變——亞健康狀態(tài)，不容小覷。

西醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖沒有器質(zhì)性病變指標(biāo)，但卻呈現(xiàn)免疫力下降、生理功能低下、活力降低、適應(yīng)能力不同程度減退的狀態(tài)，常表現(xiàn)為情緒低落、疲勞、焦慮、食欲缺乏、頭痛、失眠等。

中醫(yī)認(rèn)為亞健康就是“未病”狀態(tài)。這個(gè)“未病”就是身體已有一定程度的陰陽(yáng)失衡、氣血失常、臟腑功能失調(diào)等問題，但又沒有進(jìn)入真正的疾病病理狀態(tài)。無(wú)精打采、少氣懶言提示氣虛。氣虛者容易精神不振、困倦乏力，對(duì)什么都提不起興趣。不愛活動(dòng)提示血虛。心煩失眠提示陰虛。畏寒怕冷提示陽(yáng)虛。

應(yīng)對(duì)：到底該怎么辦

懶惰者要建立正確的人生觀。生命有限，要懂得珍惜時(shí)間。做人要有責(zé)任意識(shí)與擔(dān)當(dāng)，要讓人生充滿意義，而不是得過且過，要有自己的追求和理想。有了積極的思想意識(shí)，人才不會(huì)懶惰，生活也更加有意義。

心理上的原因?qū)е律兑膊幌敫傻娜?，首先要接納自己，允許自己有小情緒，可以偶爾偷個(gè)懶，不必萬(wàn)事求完美。其次要有正確的目標(biāo)，前進(jìn)是因?yàn)楸磺胺矫篮玫哪繕?biāo)所吸引，而不是被背后的恐懼推著奔跑。最后，要將目標(biāo)落實(shí)到具體的實(shí)踐中，在實(shí)踐中感受行動(dòng)的美好和努力的意義。

處于亞健康狀態(tài)者應(yīng)做到：①保持充足且高質(zhì)量的睡眠，好的睡眠是健康身體和高效工作的基礎(chǔ)。最好在晚上11點(diǎn)前睡覺。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)得令的時(shí)期，最利于排解肝臟壓力和修養(yǎng)肝臟。此時(shí)睡眠質(zhì)量也最高。②多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體多巴胺的分泌，有效緩解焦慮，提高幸福感。運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，提高免疫力，還有助于釋放壓力，讓人獲得愉快的心情。

編輯|郭緒書