鄔時民

張小姐因工作壓力大，最近晚上總失眠，白天上班的時候昏昏欲睡，因此多次被領(lǐng)導批評。閨蜜告訴了她一個“好方法”：服用現(xiàn)在流行的一種產(chǎn)品——褪黑素。閨蜜介紹，廣告上說褪黑素沒有副作用，能夠幫助改善睡眠。聽了閨蜜的話，張小姐將信將疑：褪黑素真的能解決睡眠問題嗎？可以隨意服用嗎？

褪黑素是保健品，不宜長期服用? ? ??

為了改善睡眠，很多有睡眠障礙的患者選用保健品，認為保健品沒有不良反應，也能夠達到治療睡眠疾病的目的。但是，在藥學專家的眼里，保健品不以預防、治療疾病為目的，只用于調(diào)節(jié)機體機能，提高人體抵御疾病的能力，降低疾病發(fā)生的風險，顯然不能替代藥品，也不是治療睡眠疾病的靈丹妙藥。

褪黑素又稱松果腺素，它是人腦和動物腦中的松果腺自然分泌的一種激素，屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種荷爾蒙。當這種激素在人體內(nèi)的含量下降時，適時補充褪黑素能達到改善睡眠的作用。褪黑素的功能主要是縮短入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，減少睡眠中覺醒次數(shù)，使淺睡階段變短，深睡階段延長。

但是，若長期服用褪黑素，人體內(nèi)褪黑素的分泌就會減少，時間一長自然會對褪黑素補充形成依賴性。因此，絕大多數(shù)的醫(yī)生都不推薦失眠患者服用褪黑素。

適量食用可以改善睡眠

相關(guān)監(jiān)管部門指出：適量食用褪黑素類產(chǎn)品不會對人體健康產(chǎn)生危害，有一定改善睡眠的功效。但也應該按照規(guī)定服用，不宜過量服用。

國際上，不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標準和規(guī)定都不同，只有少數(shù)國家或地區(qū)將褪黑素列為真正的藥品。在美國，褪黑素被食品和藥物管理局允許作為膳食補充劑原料使用，上市銷售不需要政府許可。澳大利亞藥物管理局批準褪黑素為藥物。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用，成人每日推薦用量為0.5～10毫克。

在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1～3毫克，申報的保健功能限定為改善睡眠，并特別強調(diào)兩點：一是不能替代藥物;二是駕車、機械作業(yè)前或正在作業(yè)的人員，以及從事危險操作者勿用。

部分人群不宜服用

褪黑素并不是人人都能服用的。青少年身體內(nèi)部的松果腺素分泌量較多，若再服用褪黑素，易致身體過度發(fā)育而出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。孕期及哺乳期女性、紅斑狼瘡患者、精神病患者、服用可的松等糖皮質(zhì)激素的患者，以及從事駕車、機械操作的人員不宜服用。老年人也不能過量服用。

褪黑素是一種激素，大量地進入體內(nèi)會干擾人體免疫系統(tǒng)，導致免疫功能紊亂。年輕人若大量服用褪黑素，可能會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的不良影響。長期或大量服用褪黑素會讓人產(chǎn)生依賴感，影響人體自身分泌褪黑素，還可能導致整個內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

網(wǎng)紅產(chǎn)品褪黑素除了受到一些失眠年輕人的青睞，更容易打動失眠老人的心。很多老年人晚間或多或少會失眠，由于治病心切亂投醫(yī)，在某些保健食品不良商家的忽悠下，容易上當受騙，花費幾千元甚至幾萬元購買吃不死人、治不好病的保健品。這樣的例子媒體時有披露，消費者一定要高度重視。