早上七點,鬧鐘叫醒了上海姑娘小齊,業(yè)主群消息提醒她該下樓去做核酸了。核酸隊伍中,排在她前面的姑娘正一邊哼著《本草綱目》,一邊做高抬腿動作,小齊會心一笑——這個鄰居也是“劉畊宏女孩”。她掏出手機,點開熟悉的美食UP主的視頻,心中盤算起今天的菜譜,掐指一算,陽臺上水培的生菜差不多也到了可以“收割”的季節(jié)……
疫情為城市按下了暫停鍵,而生活還在繼續(xù)。當重新審視生活,飲食和身心健康成了居家工作之余的重中之重。特殊時期催生出的“宅經(jīng)濟”,為疫情防控下的中國經(jīng)濟發(fā)展注入新活力,也訴說著平凡人試圖把原本相對單調(diào)的居家生活過得更有生氣的渴望。
“擺起臂、腿抬高!腰間的贅肉咔咔掉,人魚線、馬甲線我都想要!”伴著朗朗上口的口令聲和靈活揮灑的肢體動作,在演藝圈摸爬滾打了30多年,“連周杰倫都帶不動”的劉畊宏終于在知天命的50歲, 于疫情期間,靠著自己的一身肌肉,迎來了他爆紅的“天命”。
一夜?jié)q粉1000萬,7天漲粉3400萬,直播觀看人次超1億,劉畊宏無疑創(chuàng)造了2022年抖音平臺上的吸粉新紀錄,但他的直播到底哪里吸引人?
因穿羽絨服做健身直播,劉畊宏一夜爆紅 圖/ 劉畊宏willliu
95后“川妹子”筱琪覺得,劉畊宏是一種激勵的能量。“滬漂”了四年的她在上海一家小有名氣的高端美發(fā)沙龍做前臺,這份工作對形象的要求比較高,但每次基本都要在店里待10小時以上,所以沒什么時間用運動來維持身材,只能靠節(jié)食控制體重。
上海這波疫情爆發(fā)后,面對不斷攀升的感染人數(shù)和突如其來的靜態(tài)管理,為了不讓老家的父母和朋友擔心,筱琪從來是報喜不報憂,于是本就嗜辣的她團購了各種自熱麻辣燙和小火鍋,一方面能在物資緊缺的時候湊合當飯吃,另一方面也是把刺激性的味覺體驗當做情緒宣泄的一種方式。但食物帶來的安慰轉瞬即逝,無論是和她合租的室友,還是公司的同事,都被各種負面情緒折磨著——什么時候才能正常出門,老板還會發(fā)工資嗎,工作還能保住嗎?
不少人覺得,劉畊宏的直播間里有一種激勵的力量。圖/視覺中國
壓力之下,從來不過百的體重也“超了標”,在那段“每天焦慮到睡不著”的日子里,她無意中接觸到了劉畊宏的健身直播。
“那天下樓排隊做核酸的時候,我刷手機看到一個特別搞笑的短視頻,內(nèi)容是說劉畊宏做直播的時候一會兒因為穿工字背心露出了腋毛,被直播平臺警告說‘不雅’,一會兒又因為身材太健美、胸肌練得太好,被自動審核系統(tǒng)誤判是低俗內(nèi)容,最后他不得不穿上長款羽絨服,把自己裹得嚴嚴實實繼續(xù)跳。”視頻主角的尷尬與無奈在提供了“樂子”的同時,也隱隱觸動了這個年輕的女孩兒,她反問自己:劉畊宏都50歲了,幾乎跟我爸一樣大,他都能在困難的時候堅持自律,我才20歲出頭,為什么不能振作起來?
“就算疫情之后真的失業(yè)了,能保持良好的形象就不怕找不到新的起點?!北е@個念頭,她嘗試著走出情緒的低谷,把注意力放到自我提升上。當晚七點半,她準時點開了劉畊宏的直播間,跟著兒時偶像周杰倫的經(jīng)典歌曲一起跳起了燃脂操。
經(jīng)過一周四次的跟練,筱琪很快愛上了動起來的感覺,加之調(diào)整了飲食,體重也有了下降的趨勢?!敖叹殻ǚ劢z對劉畊宏的昵稱)每次的直播時長都在一個半小時,但他的動作都很簡單易學,而且他和他老婆很有親和力,時不時會穿插一些互動聊天和休息的時間,所以即便之前沒什么健身基礎,也練得很喘很累,但還是可以跟下來。最重要的是,每次運動完大汗淋漓洗個熱水澡的感覺,還有第二天起床后肌肉的酸痛感,都讓我覺得特別爽!”現(xiàn)在的她會雷打不動地蹲守“教練”的每次直播,儼然成了劉畊宏的“鐵粉”。
疫情讓很多人覺得失去了對生活的掌控,而在付出就會有回報的健身里,這種掌控感回來了。圖/ 視覺中國
除了激勵的力量,武漢小伙廖杰還道出了居家健身在疫情期間火出圈的另一深層原因——掌控感。做服裝生意的他是在2020年新冠疫情首次在國內(nèi)爆發(fā)時愛上的健身,他感同身受地表示,疫情的來襲幾乎會打破所有人的常規(guī)生活節(jié)奏,在封控期間,還可能會聽到看到,甚至親歷許多令人難過的事。有些事你無能為力,還有一些事你做什么都改變不了,這種失控和付出后得不到“回報”的無力感會讓人無所適從。
“但健身是一件你堅持、你付出,就一定會有回報的事。你的體重、你的衣服尺碼、你的肌肉線條、你的體檢報告等等的一切都會告訴你,你的身材是可以由自己去塑造、去改變的。所以現(xiàn)在我一不開心就去擼鐵,這種能夠切實掌控一些東西的感覺,就好像一個錨點,幫助我從不穩(wěn)定的情緒中平復下來,我相信,越來越多人會需要這個錨點?!彼钣懈杏|地說。
任職于建筑設計公司的造價師何禾也是“劉畊宏女孩”中的一員,她坦言,最初試練劉畊宏,“只是想從有些失控的工作和生活中喘口氣”。
今年36歲的何禾屬虎,在與她的交流中,“本命年也太難了”是出現(xiàn)頻率最高的一句話。她的這番感慨并非造作矯情,疫情爆發(fā)后,每天擔心住在“重災區(qū)”浦東的父母和公婆;自己手上的項目工期、人力成本、材料費等受到影響,全部需要重新計算造價表;丈夫所在的汽車行業(yè)近兩年本就大不如前,停工停產(chǎn)更是雪上加霜;操心小學二年級的兒子一日三餐和學業(yè)不說,小男孩一天24小時無處發(fā)泄的精力才是最可怕的事。
一天晚上,丈夫在廚房洗碗,她在書房加班,而陽臺上玩水槍的兒子惹來了樓下鄰居的投訴。氣急了的夫妻倆忍不住在鄰居面前就拔高了嗓門要教訓“小赤佬”,最后還是鄰居的一句“無論如何不要打孩子”讓她意識到,自己已經(jīng)無意間把壓力發(fā)泄到了孩子身上。于是,她開始主動在網(wǎng)上尋找各類線上健身課,帕梅拉、美麗芭蕾、周六野、超級猩猩等等叫得響名頭的健身賬號她都試過,但最后只有劉畊宏留住了她,原因很簡單——“他老婆在旁邊跟跳的樣子像極了被生活折騰的我。”
不止何禾一個人有這種代入感,不少人都提到,劉畊宏在前領跳時,他的妻子王婉霏在一旁跟跳的過程中,會偷懶、會抱怨,但即便如此,累得不行的她也不會放棄,依然跟跳整場直播,她的存在仿佛是在給鏡頭另一邊的普通觀眾“代言”,這種真實感讓許多人產(chǎn)生了共情,“無論是減肥還是生活,再累,也還是要繼續(xù)”。
圖/ 視覺中國
劉畊宏的“毽子操”讓不少人對健身“上頭”,但部分不跳操的居民卻忍不住想吐槽:“當你上下左右樓層的居民都同時在跳劉畊宏,想想吧,那個‘咚咚咚’的共振多糟心?!?/p>
但最糟心的應該還是那些想要獲得馬甲線、人魚線,結果卻不幸負傷,甚至把自己跳進醫(yī)院的人。
家住杭州的楊女士生了二胎后一直瘦不下來,本來是想靠跳毽子操減肥,結果兩次下來,雙膝和小腿痛得坐也不是,站也不是。經(jīng)喜歡長跑的同事提醒,她才意識到自己應該是運動損傷了。“骨科醫(yī)生說,像我這樣本來就沒有健身基礎的大體重人群,不適合這么高強度的原地跑跳,尤其是在沒有熱身、沒有拉伸,也沒有穿運動鞋的情況下?!笨粗t(yī)院里開的那堆藥,還有新買的護膝,楊女士覺得算是花錢買了教訓。但相比武漢市民小芊,她已經(jīng)算是幸運的。原來,小芊由于跟跳過于激烈,引發(fā)卵巢黃體破裂,導致腹腔出血,幸虧及時搶救才轉危為安。為此,她的主治醫(yī)生還特意通過當?shù)孛襟w發(fā)聲,提醒廣大女性朋友在兩次月經(jīng)之間,若出現(xiàn)腹痛應及時到婦科就診?!疤貏e是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運動,以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時,應高度警惕黃體破裂可能,及時就醫(yī)”,否則可能有性命之虞。
針對近期多起因居家健身而引發(fā)的門急診,多家醫(yī)院的專家也提醒,網(wǎng)紅健身操雖燃脂效果好,但并非人人適合。對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關節(jié)問題的人來說,應先咨詢醫(yī)生,再根據(jù)自身情況考慮練習與否。運動后,一旦出現(xiàn)身體不適,應盡早就醫(yī)。
1 選擇家中比較寬敞的場地,穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服;
2 跳操宜在飯后1小時進行,不宜吃得太飽,六分飽為宜,也不要空腹,避免跳操時出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況;
3 跳操前要充分進行關節(jié)活動、動態(tài)拉伸等熱身運動,讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎心率的百分之二十再進入訓練狀態(tài)為宜;
4 跳操要選擇適合自己的強度,量力而行,不過度運動;就算跟不上節(jié)奏,漏一兩個節(jié)拍、少跳一個循環(huán)也沒多大關系;
5 許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后,往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,所以跳操結束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動;
6 鍛煉時若不慎受傷,出現(xiàn)關節(jié)不適及腫脹,可先予冰敷、休息,若處理后仍未緩解要及時就醫(yī)。