編輯部?jī)?nèi)耗研究室

內(nèi)耗來(lái)源：拖延

對(duì)策：KPI督促我進(jìn)步

從小到大，我都被拖延癥困擾。小學(xué)時(shí)，我腦海里的勤奮小人和拖延小人就在天天打架，但我還是能拖延到假期最后一天開(kāi)始動(dòng)筆寫假期作業(yè)。上班后，有了KPI考核的壓力，我就盡可能地把事情往前做，提前半天或者一天去完成，這也是一種進(jìn)步吧。

——壯壯

內(nèi)耗來(lái)源：悲觀型人格

對(duì)策：與內(nèi)耗做朋友，生活亦如常

我的“精神內(nèi)耗”源于遇到每一件事，第一時(shí)間想到最差的結(jié)果，憂慮明天要怎么辦。這種“精神內(nèi)耗”困擾了我很多年，我嘗試過(guò)很多方法，但似乎都不太有用。我現(xiàn)在的方法就是：躺平。接納各種情緒，內(nèi)耗就內(nèi)耗吧，一切順其自然，反正我的生活也在繼續(xù)。

——Momo

內(nèi)耗來(lái)源：手機(jī)刷太久

對(duì)策：關(guān)掉手機(jī)

前段時(shí)間我要搬家，天天在某寶和某東上看居家用品，越看越猶豫不決，從花色到尺寸，后來(lái)變成了家居用品大欣賞……明知道這樣瞎看不如去實(shí)體店溜達(dá)一圈，但還是不停地瞎看，不知不覺(jué)一兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，看到大半夜失眠也是常有的事兒。

思來(lái)想去，內(nèi)耗源頭還是手機(jī)刷太多了。后來(lái)我裝了個(gè)鎖屏軟件，一旦開(kāi)啟，除了接電話啥也干不成，精神內(nèi)耗才減輕了一些。所以我覺(jué)得，要少刷手機(jī)，少看無(wú)用信息，看得越多越焦慮。

——冬三月?

內(nèi)耗來(lái)源：愿望未達(dá)成

對(duì)策：行動(dòng)讓人神清氣爽

夏日的某天，我想回老家，但實(shí)在抽不出時(shí)間。自那后，每到周末，我都很想家，有天做夢(mèng)都?jí)粢?jiàn)了媽媽。于是某個(gè)周末，我果斷回了老家，往返路上5個(gè)小時(shí)，在家待了一天半。但是，回來(lái)后，就安安心心地做一切事情了。

生活中很多這樣的時(shí)刻，想寫的稿子拖著，有難度的工作放在最后……結(jié)果在做其他事情時(shí)，心中依舊有一塊“石頭”擱在那里。所以，哪件事情讓你產(chǎn)生“內(nèi)耗”感，就最先去解決它，完事兒后，神清氣爽。

——?jiǎng)⑿√?/b>

內(nèi)耗來(lái)源：甲方

對(duì)策：越內(nèi)耗，越要吃開(kāi)心

我最大的精神內(nèi)耗，源自我的甲方。對(duì)方提出的“可愛(ài)”需求，有時(shí)讓我有一種“心?！钡母杏X(jué)，但我還不能反駁，只能回復(fù)“好的，我想想辦法哦”。時(shí)間久了，能把我憋出內(nèi)傷。但狠狠地吃頓好的，化內(nèi)耗為食欲，吃完我就開(kāi)心了。周一早上，又是一個(gè)元?dú)鉂M滿的打工人呢。

——ANAN

自我感覺(jué)沒(méi)內(nèi)耗（令人羨慕）

我沒(méi)啥內(nèi)耗，我是白羊座，白羊座就是典型的一根筋星座，糾結(jié)啥，擼起袖子，干起來(lái)。80%的時(shí)候，超強(qiáng)執(zhí)行力都能讓我獲得比較滿意的結(jié)果;至于那20%搞砸了的，反正都搞砸了，我也沒(méi)啥遺憾。啥都不做，不僅內(nèi)耗，還啥都沒(méi)得到，我至少還贏了80%。

——杜拉拉

情緒內(nèi)耗就是不甘于平淡，等你躺平了就好啦。

——郝大師?