警察院校武術散打訓練課程中運動損傷及預防

王家俊

對于警察院校學生而言，格斗技能是必須要掌握的課程。未來執(zhí)行警務活動時，一定基礎的格斗技能將會決定其是否能夠順利地完成任務，再者是否能夠保障自身的安全。學習一定的防身格斗技能固然重要，但是在訓練的同時也要預防訓練帶來的傷?。喝绻@種運動損傷出現(xiàn)后可以承受或能自行康復時學生還能勉強接受不耽誤上課和訓練;如果這種運動損傷突然出現(xiàn)而且持續(xù)周期較長或者直接導致學生運動出現(xiàn)障礙并造成一定的心理和身體的負擔，甚至可能會影響到學生未來職業(yè)生涯發(fā)展情況，這時一定要做出運動預防。本文針對警察院校武術散打訓練課程中運動損傷及預防進行研究，希望能夠讓警察院校學生在學習武術散打技能時減少不必要的運動損傷。

警察院校的學生必須要具有一定的格斗技能，只有這樣才能夠在未來執(zhí)行任務的時候保護自己安全的同時也能夠保護人民安全，為社會的治安作出貢獻。對于警察院校的學生而言，武術散打的學習要更為嚴格，這是因為武術散打是學生防身自衛(wèi)的重要技能，甚至可能會決定學生未來的生命安全;學生技能越嫻熟，在執(zhí)行任務中受到傷害的概率也就越低。本文針對警察院校武術散打運動損傷及預防進行研究，在訓練中出現(xiàn)對學生的影響，之后提出應對運動損傷的主要原因，并且結合警察院校學生在武術散打訓練過程中出現(xiàn)主要原因提出了具有針對性的預防策略。

1 警察院校武術散打運動損傷對學生的影響

1.1 影響學生身體健康與行動

在武術散打運動中受到的損傷多以挫傷、扭傷等為主，嚴重者還會出現(xiàn)內(nèi)傷甚至骨折等，如果學生在訓練中受到了損傷，且所受到的損傷會為學生留下后遺癥，就會導致對學生的身體健康和行動造成嚴重的影響，尤其是在陰天下雨的時候，天氣過于潮濕的時候都容易導致學生之前受傷的部位感受到不適。

1.2 影響學生未來職業(yè)生涯發(fā)展

學生未來的職業(yè)發(fā)展也會受到其運動損傷的影響，如果學生在武術散打的訓練中受到了巨大的傷害，導致學生的身手不夠靈敏，或者身體存在著較大的弱點，這對于警察院校的學生而言將是致命的一擊。對于警察院校的學生而言，身體必須要足夠地強壯才能夠勝任未來工作中各種各樣的任務，如果學生的身手受到了身體上的陳年舊傷的影響，就會導致學生能夠勝任的工作的難度大打折扣，這對于學生未來的晉升與發(fā)展都極其地不利，學生可能會在工作中產(chǎn)生消極的情緒。

1.3 影響學生在校生活與成績

如果學生在運動的過程中身體受到了損傷，導致其的行動不便，就會影響學生的在校生活，對于警察院校的學生而言，身體十分地重要，每天都需要開展大量的訓練，如果學生的行動不便，不僅僅上下樓甚至上下床出現(xiàn)了問題，需要他人的幫忙，也不能夠跟著同學一同參與到日常的訓練當中，身體的素養(yǎng)也會跟著降低，且在其受傷期間也會影響到學生的學習狀態(tài)，容易導致學生的學習成績下滑，尤其是一些與日常訓練相關的考試，學生在受傷期間沒有辦法正常地參與到訓練當中，就難以跟上其他學生進步的步伐，在考試中就容易處于劣勢。

2 警察院校武術散打運動損傷主要原因

2.1 學生沒有做好充足的準備活動

學生正在運動之前沒有做好充足的準備活動，其身體就沒有被充分地舒展開，沒有做好熱身運動，一些大幅度的動作就容易導致學生出現(xiàn)肌肉拉傷或者扭傷等問題。對于警察院校的學生而言，其自身的身體素質(zhì)通常強于他人，因此對于運動前的準備活動的重要性就有可能會被忽視，導致其在實際的運動過程中會容易因為用力過猛而出現(xiàn)運動損傷。這種運動損傷完全可以避免，只要學生能夠做好熱身運動，將全身的關節(jié)都充分地活動開，并且激發(fā)肌肉的活性，讓身體熱起來，提升身體的韌性與柔韌性，就可以很大程度上避免出現(xiàn)運動損傷。

2.2 訓練強度超出學生的身體負荷

警察院校的學生經(jīng)常需要經(jīng)受高強度的訓練，因此對于警察院校的學生而言，武術散打中的部分高強度的訓練完全可以承受，但是由于武術散打訓練中還涉及到了一個“被打”的環(huán)節(jié)，對于學生的抗擊打能力具有較高的要求，因為學生日常的訓練都具有較強的強度，因此學生可能也不會懼怕抗擊打訓練，從而愿意挑戰(zhàn)具有難度的訓練方案，但是這種訓練方案卻容易導致學生出現(xiàn)運動損傷，且學生大多數(shù)都會受內(nèi)傷，如果不能夠及時地發(fā)現(xiàn)學生的內(nèi)傷，甚至還會導致學生的身體損傷更加地嚴重，對學生的身體造成較大的傷害。

2.3 學生的武術散打功底不扎實

學生的武術散打功底不扎實也會導致學生在運動的時候容易出現(xiàn)運動損傷，因為學生的動作的不規(guī)范等原因可能會導致學生在武術散打的過程中沒有將力氣用對地方，從而容易導致學生在訓練的時候受到傷害。這對于學生的傷害性較大，且有可能傷害并不明顯，會對學生形成慢性的傷害，導致在日積月累的時間下，學生的運動損傷也會越來越嚴重，最終導致學生出現(xiàn)了嚴重的不良反應，且身體恢復還需要大量的時間，嚴重影響學生的日常生活與訓練。如果學生的武術散打基本動作不規(guī)范，其在運動的時候也有可能會扭傷等。

2.4 學生的身體素養(yǎng)水平不高

學生的身體素養(yǎng)水平不高其實通常存在于警察院校的新生，剛剛入學的學生身體素質(zhì)參差不齊，有些學生在入學之前沒有接受過專業(yè)化的訓練，因此學生的身體素質(zhì)相對較弱，而這些學生也通常是武術散打訓練中更加容易出現(xiàn)運動損傷的學生。等到學生經(jīng)過了一段時間的訓練之后，身體的素養(yǎng)水平就會得到整體性地提升，學生在武術散打中出現(xiàn)運動損傷的概率也會降低。但是，隨著學生武術散打所學習的難度越來越強，學生的身體素養(yǎng)水平又會出現(xiàn)相對于技術難度而言較低的情況，這就又會導致學生容易在較高難度的動作訓練中受到傷害。

2.5 學生缺少運動損傷的預防意識

對于武警院校的學生而言，運動損傷是一件常見的事情，這是因為其在日常的訓練中難免身上會受到一些傷害，因此學生對運動損傷的態(tài)度也更加包容，這意味著武警院校的學生十分地堅韌，但是這也會導致武警院校的學生忽視了運動損傷的危害性，學生對于運動損傷不夠重視，認為在日常訓練中受到一點兒傷并不重要，但是如果學生因為不重視運動損傷而受到了嚴重的傷害，對于學生將會產(chǎn)生極其惡劣的影響，甚至可能會對學生未來的職業(yè)生涯發(fā)展都造成嚴重的影響，對于學生而言將會留下一輩子不可磨滅的傷疤。當然，由于警察院校的學生在經(jīng)過了一段時間的訓練之后已經(jīng)具有了一定的武術散打基礎，其在實際的對戰(zhàn)訓練中可能會傷害到對手，這也是導致學生出現(xiàn)運動損傷的一個重要的原因，嚴重者甚至會導致一方需要住院。

2.6 訓練環(huán)境的安全性不足

訓練環(huán)境的安全性對于學生而言十分地重要，因為學生在開展武術散打訓練的時候需要一塊寬敞且平整的場地，雖然學生在未來實際執(zhí)行案件的時候需要應用到武術散打技術的環(huán)境可能相對更為危險，但是在日常的訓練中，教師應當確保學生能夠在相對安全的環(huán)境中開展訓練。但是，事實上，有些學生在訓練的時候就是因為訓練的環(huán)境不夠安全而出現(xiàn)了運動損傷，例如，運動的場所不夠平整，或者在運動的場地上堆放了雜物，導致學生被雜物絆倒或者摔倒在雜物導致學生受傷，也有一些學生受傷是因為場地過于濕滑導致學生滑到或者受力突然失去平衡而導致運動損傷。再者，在部分學生訓練的環(huán)境中沒有配備足夠全面化的急救設施與藥品，導致學生在受到了傷害沒有第一時間采取措施進行救治，導致學生的傷勢加重。

3 警察院校學生武術散打預防運動損傷策略

3.1 養(yǎng)成運動前充分做好準備活動的好習慣

警察院校的教師應當幫助學生養(yǎng)成運動前做好充分的準備活動的好習慣，這不僅僅適用于武術散打運動，學生在日常也經(jīng)常需要開展一些較為激烈的活動，動作的幅度較大且需要較強的力量。如果學生能夠在每次施展身手之前都做好準備活動，就能夠讓身體的潛力被充分地激發(fā)，讓身體進入到狀態(tài)。對此，教師應當在每次武術散打訓練之前讓學生先做好熱身運動，這個熱身運動需要教師帶領學生去做，叮囑學生要將每一個動作都做到位，并且不能夠敷衍，可以要求學生輪流到前面來帶領大家開展熱身運動，這樣就能夠逐漸幫助學生提升對運動前熱身運動的重視程度，在自己進行運動之前也能夠主動進行熱身運動。

3.2 為學生制定科學合理的訓練方案

為了能夠確保警察院校的學生在開展武術散打訓練的時候少受到傷害，就需要為學生制定科學合理的訓練方案，這就需要教師對學生的各項身體素養(yǎng)進行全面化的評估，雖然需要對學生進行詢問，但是不能夠隨意地接受學生所要求的高強度的訓練挑戰(zhàn)，教師需要評估學生是否能夠承受計劃中的訓練方案，如果訓練方案存在著較大的風險，就應當及時地調(diào)整訓練方案，等到學生的各項身體素養(yǎng)都有所提升之后，可以再次對訓練方案進行調(diào)整，以幫助學生既能夠快速地得到提升，又能夠確保學生不會因為做了超出身體負荷的運動而受到傷害。

3.3 扎實學生的武術散打基本功

警察院校的武術散打教師一定要扎實學生的武術散打基本功，一方面是因為武術散打基本功決定了學生的武術散打實力，是學生在未來的工作中必須要應用的技術，學生的技術越高超，其未來出警的時候也就擁有更高的解決問題的實力以及自我保護的能力。再者，學生的武術散打基本功如果足夠扎實，學生在開展武術散打運動的時候就不會因為技術動作不規(guī)范而受到慢性或者即時性地傷害。對此，教師需要幫助學生扎實武術散打基本功，需要糾正學生的每個動作，最好能夠讓學生在剛剛學習新的動作時就勤加練習，能夠讓身體對該動作養(yǎng)成一個記憶，從而能夠讓學生的身體產(chǎn)生自然反應，一方面能夠提升學生的反應能力，另一方面能夠幫助學生扎實基本功，對于學生武術散打技術的精進也會起到重要的作用。

3.4 對學生進行體能訓練幫助學生提升身體素養(yǎng)

為了能夠幫助學生不斷地提升身體素質(zhì)，在剛入學的時候能夠快速地適應武術散打訓練，能夠將身體素質(zhì)快讀地提升，且在后續(xù)的訓練中也能夠不斷地提升身體素養(yǎng)以滿足武術散打對學生身體素養(yǎng)不斷提升的要求，就需要教師對學生進行體能訓練來幫助學生提升身體素養(yǎng)。對此，教練可以先從學生的耐力訓練開始，讓學生擁有足夠強大的耐力，當學生的耐力被訓練出來之后，后續(xù)的訓練也就更加容易開展，學生的各項能夠的訓練強度都能夠增加，因此學生的身體素養(yǎng)的提升水平與效率也會突飛猛進，當學生的身體素養(yǎng)足夠強的時候，也就不會再懼怕具有較高強度要求的武術散打動作了，其自身的身體素養(yǎng)能夠支持其完成較高難度的武術散打訓練，其武術散打技術也能夠不斷地得到精進。

3.5 對學生開展預防運動損傷的培訓課程

教師需要幫助學生提升對運動損傷的預防意識，讓學生在開展武術散打的時候能夠對運動損傷的預防工作有主觀能動性。首先，教師需要在培訓課程中幫助學生意識到運動損傷的危害性，讓學生能夠對運動損傷起到警惕的作用。其次，教師可以幫助學生了解到在武術散打中可能會受到運動損傷的幾種場景，并且將相應的預防運動損傷的方法也一并教給學生幫助學生學習與了解如何應對武術散打中的運動損傷。在培訓完成之后，教師可以鼓勵學生對日常的武術散打訓練進行總結，思考有哪些環(huán)節(jié)會增加運動損傷的風險，有哪些措施能夠減少出現(xiàn)運動損傷的風險等。同時，教師還應當檢驗學生的培訓成果，對學生進行考核，了解學生是否已經(jīng)完全了解運動損傷的預防方法，以及是否能夠熟練地應用這些方法。

3.6 保障學生訓練環(huán)境的安全性

為了能夠確保學生擁有一個相對安全的訓練環(huán)境，需要教師確保學生的每一次訓練的環(huán)境都足夠的安全。首先，教師需要尋找足夠寬敞的場地作為武術散打的訓練場所，避免學生在訓練的時候發(fā)生磕碰。其次，教師應當將場地上的雜物都清除干凈，避免學生被場地中的雜物絆倒而受到傷害。教師還需要確保場地中沒有濕滑的地面，不要讓學生在訓練的時候出現(xiàn)滑倒摔傷等問題。最重要的是，教師必須要確保每次武術散打訓練的時候都準備好了急救箱，如果學生在運動的時候出現(xiàn)了運動損傷，應當?shù)谝粫r間對學生受傷的部位采取正確的措施，不要讓傷勢變得更加嚴重，為學生營造出一個足夠安全的訓練環(huán)境。

4 結論

警察院校武術散打運動損傷對學生的影響主要為，影響學生的身體健康與行動，影響學生未來的職業(yè)生涯發(fā)展，以及影響學生的在校生活與成績。導致警察院校武術散打運動損傷的主要原因為，學生沒有做好充足的準備活動，訓練強度超出學生的身體負荷，學生的武術散打功底不扎實，學生的身體素養(yǎng)水平不高，學生缺少運動損傷的預防意識，以及訓練環(huán)境的安全性不足。對此，警察院校學生武術散打預防運動損傷的策略為，幫助學生養(yǎng)成運動前充分做好準備活動的好習慣，為學生制定科學合理的訓練方案，扎實學生的武術散打基本功，對學生進行體能訓練幫助學生提升身體素養(yǎng)，對學生開展預防運動損傷的培訓課程，以及保障學生訓練環(huán)境的安全性。

（作者單位：山東政法學院）