我的睡眠計(jì)劃

楊洋

早晨起床，白小糖困得眼睛都睜不開。媽媽說這是因?yàn)樗蛲硭?，根本沒睡夠。那么，白小糖究竟睡了多久呢？真的沒睡夠嗎？如果沒睡夠，該怎么調(diào)整呢？和白小糖一起制訂一份睡眠計(jì)劃吧！

對于6歲的小朋友來說，每天最好能睡夠10小時(shí)。鐘面上涂色的部分代表白小糖的睡眠時(shí)間，一格代表1小時(shí)，他睡夠了嗎？請你數(shù)數(shù)看。

我晚上10：00睡覺，早晨7：00起床。

假如晚上9：00入睡，早晨7：00起床，能睡夠嗎？請你在左邊的空白鐘面上試著涂色，然后數(shù)一數(shù)吧！

如果晚上10：00入睡，早晨8：00起床，能睡夠10小時(shí)嗎？請你再涂色數(shù)數(shù)看！

為了保證充足的睡眠，你準(zhǔn)備幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起呢？在上面的空白鐘面上涂色，計(jì)劃一下你的睡眠時(shí)間吧！別忘了畫上指針，標(biāo)出你的起床時(shí)間哦！

幸福小目標(biāo)

《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》：健康——5～6歲幼兒應(yīng)養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣。

幸福加點(diǎn)料

小朋友，暑假期間可以和家人一起制訂一個(gè)睡眠挑戰(zhàn)計(jì)劃哦！規(guī)定好每天的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間，然后做好記錄，看看你一個(gè)暑假睡眠可以達(dá)標(biāo)多少天吧！