楊洋
早晨起床,白小糖困得眼睛都睜不開。媽媽說這是因?yàn)樗蛲硭?,根本沒睡夠。那么,白小糖究竟睡了多久呢?真的沒睡夠嗎?如果沒睡夠,該怎么調(diào)整呢?和白小糖一起制訂一份睡眠計(jì)劃吧!
對于6歲的小朋友來說,每天最好能睡夠10小時(shí)。鐘面上涂色的部分代表白小糖的睡眠時(shí)間,一格代表1小時(shí),他睡夠了嗎?請你數(shù)數(shù)看。
我晚上10:00睡覺,早晨7:00起床。
假如晚上9:00入睡,早晨7:00起床,能睡夠嗎?請你在左邊的空白鐘面上試著涂色,然后數(shù)一數(shù)吧!
如果晚上10:00入睡,早晨8:00起床,能睡夠10小時(shí)嗎?請你再涂色數(shù)數(shù)看!
為了保證充足的睡眠,你準(zhǔn)備幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起呢?在上面的空白鐘面上涂色,計(jì)劃一下你的睡眠時(shí)間吧!別忘了畫上指針,標(biāo)出你的起床時(shí)間哦!
幸福小目標(biāo)
《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》:健康——5~6歲幼兒應(yīng)養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣。
幸福加點(diǎn)料
小朋友,暑假期間可以和家人一起制訂一個(gè)睡眠挑戰(zhàn)計(jì)劃哦!規(guī)定好每天的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間,然后做好記錄,看看你一個(gè)暑假睡眠可以達(dá)標(biāo)多少天吧!