李丁堯

休止符也預(yù)示著新的序曲——

我曾經(jīng)用這句話做過很久的簽名。某種程度上來講，它就像我的一針安慰劑。對(duì)拖延癥重度患者來說，尤其有效。

畢竟暫時(shí)休整一下，也不算打退堂鼓吧？

記不清從什么時(shí)候開始，我開始跟拖延癥作斗爭(zhēng)。去年收拾臥室，我從床下的柜子里翻出了小學(xué)時(shí)做的計(jì)劃表，詳細(xì)到每一分鐘，甚至連休息、喝水、鍛煉的時(shí)間都規(guī)劃好了，但是我清楚記得，最后除了休息時(shí)間達(dá)標(biāo)，其他都以失敗告終。

小時(shí)候只有作業(yè)值得我煩惱，但作業(yè)畢竟是一天一收，再拖也拖不過第二天早上。等到了大學(xué)，論文和報(bào)告都是以月為期，有時(shí)候教授甚至?xí)o半個(gè)學(xué)期的時(shí)間，對(duì)我來說，不管時(shí)間給得多充足，都只是挑戰(zhàn)極限而已。這一次我如果在最后五天完成了六千字論文，下次可能只給自己留三天。

我的意志力薄弱如紙片，看過的雞湯文可以繞地球三圈，但還是難以擺脫拖延癥。為此，我向執(zhí)行力很強(qiáng)的朋友討教過。

——去做就行了。

——把目標(biāo)細(xì)化。

——用時(shí)間管理App（軟件）啊。

然后我發(fā)現(xiàn)，自律優(yōu)秀的朋友們，通常自驅(qū)力也極強(qiáng)，他們能夠輕易地掌控時(shí)間和自己。但拖延癥的癥結(jié)所在，只有兩個(gè)字——失控。

明明知道應(yīng)該開始了，卻像被施了法似的動(dòng)彈不得。各個(gè)App間輪換著刷，其實(shí)心里煩躁不安，沒有辦法從那些短視頻、有趣的動(dòng)態(tài)中獲得任何快樂，因?yàn)槲赐瓿傻氖孪褚粔K大石頭，牢牢地堵在路中間——

你根本無法忽視它的存在。

每個(gè)拖延癥患者的原因各不相同。我是因?yàn)榭赡艹霈F(xiàn)的困難而躲避。想象的力量很強(qiáng)大，它會(huì)讓人不由自主地去想，當(dāng)我著手這件事時(shí)，會(huì)遇到多少艱難險(xiǎn)阻。

因?yàn)椴幌胱惨婋y題，而避免著開始。

對(duì)我來說，只有一個(gè)解決方法，那就是：咬咬牙先做五分鐘。

畢竟躲避也很痛苦，那還不如著手去完成，哪怕做得不夠完美，至少也已經(jīng)走在路上，開始試圖搬開那塊大石頭了。

我越是感覺不安，越要將那些恐懼都攤開來，細(xì)細(xì)查看，一一呈現(xiàn)，再試圖去解決。

這個(gè)過程很痛苦也很漫長(zhǎng)，因?yàn)樗呀?jīng)快變成了一種習(xí)慣。每當(dāng)我試圖逃避時(shí)，也會(huì)找一些小事激勵(lì)想要放棄的自己。

去海灘上看一次日落，在夕陽落下前買一個(gè)甜筒。

印象很深的一次，是2019年的七月，疫情來臨前的夏天。我提前完成了期末論文，開車去了圣莫妮卡海灘，那天傍晚的天空像是打翻了顏料盤，想象力最豐富的畫家也無法復(fù)刻那一秒。

那一年我也很喜歡在朋友圈發(fā)瑣碎的只言片語，記錄當(dāng)時(shí)的煩惱與快樂。其他都已經(jīng)模糊了，只有一句，到今天我仍然記憶猶新。

“那些小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，就是我的生活?！?/p>