從“無法拒絕”到守衛(wèi)邊界

唐婧

很多來訪者都向我抱怨過伴侶對(duì)父母言聽計(jì)從，或是自己的父母沒有邊界感。小到家里的裝飾、夫妻間的小吵小鬧，大到結(jié)婚生孩子，老一輩都要仗著“過來人”的經(jīng)驗(yàn)橫插一腳。而每當(dāng)這時(shí)，他們都無法拒絕長(zhǎng)輩的建議。久而久之，數(shù)不清的矛盾由此誕生，生活充滿了焦慮和痛苦。

其實(shí)，“無法拒絕”是一種由于成長(zhǎng)環(huán)境形成的問題行為模式。

來訪者A先生是位青年才俊，但有一個(gè)弱點(diǎn)——在父母和權(quán)威面前難以說“不”。之前他談了一個(gè)女朋友，倆人感情很好，但父母不同意，就忍痛分了手，和父母認(rèn)可的女孩結(jié)了婚?；楹?，父母高度干涉他的生活，導(dǎo)致矛盾激化，婚姻破裂。最近，A再次戀愛，他知道一切來之不易，想好好珍惜。但父母再次反對(duì)。他心里知道不能再事事不愿拂父母的意，但就是沒勇氣跟他們正面抗?fàn)?，捍衛(wèi)自己的感情。女孩因此要離開他，A先生對(duì)自己失望至極，焦慮痛苦。一聽到電話鈴聲就以為是父母來電，心驚肉跳;一想到父母的臉，胃就會(huì)痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)嘔吐。

這種缺乏邊界的人生侵入，其實(shí)源于A先生小時(shí)候的經(jīng)歷。性格強(qiáng)勢(shì)的母親會(huì)體罰做錯(cuò)事的他，還把他拎到窗戶邊嚇唬，說要把他從5樓扔下去。此外，母親和父親經(jīng)常吵架打架，雙方都性格偏執(zhí)、互不相讓，每每會(huì)驚動(dòng)左鄰右舍跑來勸架。A先生從小溫順聽話，生活得小心翼翼，以避免家中“大戰(zhàn)”。

上中學(xué)后，父母不再打他，換成了說教。只要一犯錯(cuò)，父母就對(duì)他進(jìn)行“輪番轟炸”式的說教，經(jīng)常耗時(shí)2～3個(gè)小時(shí)，還會(huì)告訴左鄰右舍、親朋好友，讓大家來評(píng)理，共同說服教育他。所以，每次他只要違背父母的意愿，就像捅了馬蜂窩，會(huì)被圍追堵截，說到他頭腦炸裂。

長(zhǎng)大后，A先生離開家鄉(xiāng)，父母失去親友團(tuán)的神助攻，便升級(jí)了控制模式，改成哭鬧和尋死。A先生對(duì)于父母的畏懼甚至蔓延到了工作上。由于他從小就畏懼父母的威懾力，而領(lǐng)導(dǎo)給他的感覺很相似，他的潛意識(shí)因此把這種畏懼也遷移到了領(lǐng)導(dǎo)身上。他對(duì)領(lǐng)導(dǎo)也高度服從，即使明知領(lǐng)導(dǎo)是錯(cuò)的，或領(lǐng)導(dǎo)的安排有損自己利益，他也無法拒絕。比如，有一次下夜班，領(lǐng)導(dǎo)打電話叫他去一個(gè)并不重要酒局，已經(jīng)過度勞累、體力不支的他，明知道又會(huì)被灌醉，但在接到電話的一瞬間，他像收到指令的機(jī)器人一樣條件反射地答應(yīng)了，后來被送到急診室搶救。

類似的事情經(jīng)常發(fā)生，A先生也常自我反省。但當(dāng)再次聽到來自領(lǐng)導(dǎo)或者父母的要求，他還是不敢拒絕。久而久之，他生活得束手束腳，這不行那不對(duì)，顧慮重重，心理內(nèi)耗嚴(yán)重，產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮。和無數(shù)與他有類似經(jīng)歷的人一樣，A先生在“拒絕”和“守衛(wèi)自己的邊界”這件事上，常有無力感和失能感。他們需要找回自己的底線，重獲堅(jiān)守邊界的力量感與控制感。

那么，如何擁有“說不”的膽量呢？我們可以試試“人格帶入法”。首先，選擇一個(gè)“人格樣本”，這個(gè)人身上有著你認(rèn)可并且需要的某種人格特質(zhì)。這個(gè)樣本可以是你身邊真實(shí)存在的人，也可以是影視作品、書籍故事里的人。接下來，花心思去留意和觀察你的“人格樣本”，他是如何處理你不擅長(zhǎng)的事情的？觀察一段時(shí)間以后，你就基本了解了他的行為模式。然后，就可以在的特定情境下，嘗試去“帶入他的人格”幫助自己解決問題。

可能一開始你會(huì)覺得很難。沒關(guān)系，再去觀察你的“人格樣本”，說服自己去嘗試“人格帶入”。人的心理很神奇，當(dāng)你被固有的心理慣性裹挾時(shí)，會(huì)覺得違背這種慣性特別難，但只要有一次你沖破了舊的模式，它們就再也無法困住你了。新的心理模式將產(chǎn)生強(qiáng)大的慣性，替代過去的軌跡。這些習(xí)得的模式會(huì)逐漸整合到你原有的人格系統(tǒng)中，成為你自己的一部分。所以，只要有一次成功的開始，你就可以一直成功下去。你需要做的，是勇敢走出第一步。