楊建明

（福建省金山幼兒園 福建福州 350008）

家長作為孩子的撫養(yǎng)人，應(yīng)充分利用時(shí)間，幫助孩子引導(dǎo)其管理好情緒，緩解壓力。新時(shí)代之下，家長們需要朝著這個方向而努力。

一、家長需要具備科學(xué)的情緒理念

首先，家長需要具備科學(xué)的情緒理念。只有當(dāng)家長們具備了科學(xué)的情緒理念，才會在孩子一路的成長過程中引導(dǎo)孩子管理好情緒。家長們需要對情緒有新的認(rèn)知。

1.情緒沒有對錯

情緒是因?yàn)樾枰粷M足或者不被滿足引發(fā)的心理反應(yīng)或者心理體驗(yàn)。反應(yīng)、體驗(yàn)沒有對錯，所以就情緒本身而言，情緒沒有對錯之分[3]。比如，由于受到疫情影響，許多地區(qū)采取封城、封區(qū)策略，學(xué)生只能待在家里上網(wǎng)課，那么孩子、孩子的父母、老師、校長等每一方，情緒都是不同的，孩子可能煩躁，父母可能焦慮，老師有可能擔(dān)憂，校長有可能著急等。面對同一件事，每個角色都有一些情緒，不能說誰的情緒是對的，誰的情緒是錯的。當(dāng)然，正向情緒會引發(fā)舒服的感覺，可以滋養(yǎng)生命力；而負(fù)面的、消極的情緒引發(fā)不舒服的感覺，消耗生命力。

2.情緒不能壓抑

生活中總會發(fā)生一些事情，讓人產(chǎn)生情緒。但許多人采用壓抑情緒的方法，那么壓抑情緒的后果是什么？就是不斷地積攢情緒，堆積負(fù)面能量，到了一定程度，內(nèi)在容納不下了，爆發(fā)出來，可能就產(chǎn)生了惡性事件。很多家長在面對孩子產(chǎn)生情緒時(shí)，總是說不要哭，特別對男孩子經(jīng)常說“男兒有淚不輕彈”，家長不允許孩子哭泣，要求孩子不要難過，叫孩子把情緒收回去，孩子的情緒就此壓制住了。家長需要認(rèn)識到不能壓抑情緒，而是通過合理的方式來幫助孩子舒緩情緒。

3.可以有情緒，不能允許迫害行為

情緒不可以被壓抑，情緒需要被允許。比如，一個剛學(xué)會走路的孩子，摔倒了，哭了，家長會抱起孩子，哄著他，“哦，摔倒了，好疼哦”。家長允許孩子哭，允許他把摔倒了感覺到疼的難過情緒表達(dá)出來。又比如，一個五六歲的孩子不小心碰到桌椅摔倒了也哭，同樣也可以允許他因?yàn)樗さ苟蘖?，但有可能孩子站起來會踢幾腳桌椅，“都是你，擋住了我”。踢桌椅就是破壞行為，由于情緒引發(fā)的破壞行為就不能允許。情緒和行為需要分開看待。破壞行為是對物而言，而迫害行為就是傷害他人或者傷害自己了。簡言之，人們可以有情緒，但不可以破壞公物，不可以傷害他人等。

二、家長需要具備應(yīng)對孩子情緒爆發(fā)的能力

許多家長在遇到孩子的情緒事件時(shí)，自己的情緒也會失控，那么孩子此時(shí)不僅處在自己情緒事件的那個情緒之中，還會由于家長的情緒而又產(chǎn)生新的一個情緒，其內(nèi)心會非?；靵y。所以，面對孩子的情緒事件，家長自身還需要具備一定的情緒管理能力，才能冷靜地應(yīng)對孩子的情緒爆發(fā)狀況。

1.允許孩子有情緒

孩子容易在發(fā)生一些事情時(shí)，爆發(fā)情緒，家長們需要允許孩子因?yàn)槭录挠绊懚a(chǎn)生情緒，不論這種情緒是正面的還是負(fù)面的。當(dāng)孩子有情緒時(shí)，情緒本身很自由，孩子可以處在自己的情緒之中，體驗(yàn)這種感覺。家長們不用擔(dān)心孩子處在情緒中有什么危害，反而只要默默陪伴在身邊，或者在能確保安全的情況下與孩子同在一個空間里，一會兒之后，孩子的情緒自然會逐漸平和下來，因?yàn)樗腥瞬豢赡芤恢碧幱谝粋€情緒狀態(tài)里，情緒會來，也會走。家長們切記避免說一些這樣的話，如“沒什么好生氣的”“這有什么可難過的”等，即使家長在說這些話的時(shí)候，態(tài)度也很溫和，行為表現(xiàn)上也很關(guān)心孩子，但這樣的語言，會讓孩子感覺到不被理解，又產(chǎn)生其他情緒，導(dǎo)致事情的解決難上加難。

2.共情孩子的情緒

有時(shí)候，家長只要做到允許孩子有情緒，孩子就能很快從情緒中走出來，但在生活中，事情往往沒有那么簡單。孩子面對問題時(shí)所產(chǎn)生的情緒有可能是錯綜復(fù)雜的，自己也不知道內(nèi)心到底是什么樣的。這時(shí)候，家長需要做的就是共情。共情的概念是由人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的，共情也稱為同感、同理心，設(shè)身處地地理解他人的感受，共情孩子就是家長猜測或者陳述孩子所面對的事情，說出孩子由此產(chǎn)生的想法、此時(shí)的感受等。此外，家長還可以通過軀體語言、身體動作等來表達(dá)對孩子的理解與認(rèn)同，能夠讓孩子感知到與他同在[2]。

“三農(nóng)”問題關(guān)系著國計(jì)民生的根本性問題，沒有現(xiàn)代化的農(nóng)村就沒有現(xiàn)代化的國家。2018年中央發(fā)布了關(guān)于鄉(xiāng)村振興的一號文件，提出了鄉(xiāng)村振興的七大基本原則。自改革開放以來一些地區(qū)由于自生優(yōu)勢和政策優(yōu)勢搭上快車得到了快速的發(fā)展，但是一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村地區(qū)卻逐漸掉了隊(duì)。近幾年來國家通過一些列的政策來幫助農(nóng)村地區(qū)的發(fā)展，從而達(dá)到真正的脫貧。通過這一列的政策，也對農(nóng)村經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生巨大的影響。

3.探討解決方法

很多家長擔(dān)心孩子較長時(shí)間處在情緒中，所以就急著和孩子探討解決的方法，殊不知孩子的情緒如果沒有恢復(fù)到平靜狀態(tài)，他是無法啟動理性腦來思考問題，所以，家長一定要看到孩子的情緒，共情到他的情緒，幫助他緩和情緒，不可急躁。如果家長急躁了，有可能就以“過來人”的身份給孩子提出幾條意見，一般都是很有建設(shè)性的意見，但由于孩子還在情緒中，完全不能理解家長的用意，他不會跟隨著家長的思路，也不會輕易選擇家長的建議去處理問題，這時(shí)候家長很有可能更加著急，覺得孩子很叛逆，不能思考問題，家長自己也有挫敗感。其實(shí)，家長們可以先觀察孩子，待到他情緒稍微平靜后再開口這樣對孩子說：“我非常理解你，因?yàn)槲以?jīng)遇到類似的事情，后來我是這樣解決的，你愿意聽一聽嗎？”家長不要馬上就給建議，而是先詢問孩子是否愿意聽建議，說出的幾個建議，相比之下一定有一個是孩子比較認(rèn)同的，那么有可能孩子就去選擇其中一個建議了?；蛘撸议L還可以這樣說：“如果我給的建議，你都不太滿意，那么你又有什么好的方法嗎？說出來讓我聽聽？”家長用邀請的語氣來詢問孩子的想法，孩子自然也愿意表達(dá)，這樣兩個人之間的探討就產(chǎn)生了。最終孩子會選擇什么方法來處理問題，那是孩子的事情，家長只需要尊重孩子的選擇就好。

三、家長引導(dǎo)孩子管理情緒的方法

家長具備了科學(xué)的情緒理念，同時(shí)也有一定要具備應(yīng)對孩子情緒爆發(fā)的能力。這樣，引導(dǎo)孩子管理好情緒就變得簡單了，可以從以下四個方法著手進(jìn)行引導(dǎo)。

1.幫助孩子識別情緒

家長們可以在孩子牙牙學(xué)語的時(shí)候開始和孩子互動來為識別情緒做準(zhǔn)備，“寶貝吃飽了，很開心，臉上笑瞇瞇的，對嗎”；從孩子兩三歲開始，可以在孩子面對一些事情的時(shí)候猜測孩子的情緒，表述出一些情緒詞匯，進(jìn)一步為識別情緒做準(zhǔn)備；在孩子能夠比較清晰表達(dá)的三五歲開始，可以詢問、邀請孩子去識別自己的情緒，以及他人的情緒，讓孩子理解這時(shí)候自己或者他人處在某種情緒之中，感受身體的感覺，體驗(yàn)內(nèi)心的想法。情緒識別能力強(qiáng)的孩子在日后相對來說能夠比較容易理性面對自己的情緒誠實(shí)，比較冷靜地看待問題。

2.教會孩子表達(dá)情緒

陳舊的觀念導(dǎo)致家長產(chǎn)生一些誤區(qū)，認(rèn)為不可以有情緒，更別說表達(dá)情緒了。但是科學(xué)的理念，以及當(dāng)今這個時(shí)代，需要把情緒表達(dá)出來，家長先會表達(dá)情緒了，孩子才會表達(dá)情緒[3]。在孩子逐漸有一些識別情緒能力的時(shí)候，家長們可以示范著表達(dá)情緒，如“吃了好吃的食物，感覺很滿足，很開心”“沒有趕上地鐵，我們要遲到了，有些難過”等。孩子處在遇到的問題場景中，聽到父母的表述，在這樣的環(huán)境中耳濡目染，進(jìn)一步識別情緒的同時(shí)，也學(xué)會了樂意表達(dá)情緒。當(dāng)然，情緒是非常復(fù)雜的，不是那么容易就能準(zhǔn)確地表達(dá)出來，更何況還涉及表層情緒、深層情緒、情緒誠實(shí)等問題。但即使孩子表達(dá)不當(dāng)，這時(shí)候家長們也應(yīng)該多鼓勵孩子，不要急于糾正，讓孩子慢慢體會情感，產(chǎn)生表達(dá)意愿，家長再去提高對孩子的要求，引導(dǎo)他們恰當(dāng)、準(zhǔn)確表達(dá)情緒。

3.引導(dǎo)孩子調(diào)整情緒

家長要在生活中創(chuàng)設(shè)一個孩子可以學(xué)習(xí)調(diào)整情緒的環(huán)境，并做出示范，讓孩子有榜樣可模仿、可學(xué)習(xí)。家長可以通過以下幾個示范方法來引導(dǎo)孩子調(diào)整情緒。

（1）感受身體的變化

在面對情緒事件時(shí)，人會產(chǎn)生情緒，身體也會隨著情緒有一些變化。比如，開心、快樂的情緒會讓人的表情瞬間變化；焦慮、焦躁的情緒明顯會讓人的胃產(chǎn)生不舒服的感覺，可能就會疼痛；感到壓力很大的時(shí)候，肩膀、頸部會覺得很重等。當(dāng)然，每個人對情緒來襲時(shí)身體的感受也會不同。情緒來了，身體有感覺、有變化，家長可以示范用語言表述出身體的感覺，去關(guān)注身體的時(shí)候，注意力就會轉(zhuǎn)移到身體部位。當(dāng)人們不再被情緒所控制，便能很快地平靜下來。

（2）進(jìn)行自我對話

自我對話，其實(shí)是一種內(nèi)心獨(dú)白，自己跟自己說話，例如，家長可以這樣對孩子做示范。在面對情緒事件時(shí)，家長說出自己內(nèi)心的情緒。比如，晚上十點(diǎn)，爸爸在公司加班，還沒有回家，可能還沒有吃晚飯，媽媽很擔(dān)心。這時(shí)，媽媽可以先描述事件、表達(dá)感受：爸爸還在加班，不知道吃飯了沒有，我很擔(dān)心；再表述自己感覺到了自己的內(nèi)在情緒：我知道我感到擔(dān)心，我的擔(dān)心是很正常的?！拔液軗?dān)心”是表達(dá)情緒，“我知道我感到擔(dān)心”是自己感知到自己的情緒了，覺察到了自己的情緒，情緒被表述出來，被看見，情緒就更容易緩和。

（3）暫時(shí)離開現(xiàn)場

這個方法最適合在產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)使用，人在憤怒的情緒中容易出現(xiàn)偏激的行為，有可能會造成不可挽回的后果，可以采用暫時(shí)離開現(xiàn)場的方式[1]，這樣情緒比較容易緩和下來。生活中，當(dāng)家長和孩子發(fā)生矛盾時(shí)，家長需要交代清楚自己要離開去冷靜一下，離開現(xiàn)場只是讓自己冷靜下來，而不是撇下孩子不管，千萬不要讓孩子產(chǎn)生家長拋棄他，據(jù)他于千里之外的感覺。所以，家長們在語言上可以這樣說：“現(xiàn)在，我需要去冷靜一下，等我感覺好一些再回來?！焙秃⒆拥幕舆^程中，家長通過這樣的方式來緩解自己情緒的，那么孩子也將會學(xué)習(xí)到這樣的方法來幫助自己緩解情緒。同時(shí)，家長可以在孩子情緒平靜的時(shí)候，和孩子討論，如果下次情緒激動，想要離開現(xiàn)場，會去哪里冷靜。在情緒平靜時(shí)，討論這個問題，能夠更加理智地思考問題，并且如果孩子告知家長是去到一個不太安全的地方，家長也可以就當(dāng)下和孩子展開討論，應(yīng)尋找一個合適的地方，避免意外情況發(fā)生。

（4）蓄滿能量杯

生活中瑣事繁多，人的狀態(tài)也會受到影響，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己加滿能量是很有必要的。家長可以和孩子談?wù)勛约鹤隽四男┦?，讓自己又一次充滿能量，以此來引導(dǎo)孩子可以通過蓄滿能量杯的方式讓自己的狀態(tài)好起來。在孩子小的時(shí)候，家長可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用繪畫的方式將這些好主意記錄下來，在下次情緒不佳時(shí)選擇一個方式讓自己感覺舒服起來。如果孩子年齡大了，也可以和孩子平等對話，激發(fā)孩子去思考什么樣的方式能夠蓄滿能量之杯，并且可以再深入交流情緒的細(xì)微變化所帶來的不同感受，讓孩子進(jìn)一步深入地感知到自己情緒的變化。

結(jié)語

綜上所述，引導(dǎo)孩子管理好情緒的理論是很簡單的，沒有過多高深的層面，但是到了現(xiàn)實(shí)生活中，總是容易產(chǎn)生很多難以處理的細(xì)節(jié)問題。但不管如何，很重要的一點(diǎn)是家長的情緒狀態(tài)良好，才是一切的基礎(chǔ)，才能運(yùn)用理性腦，啟動科學(xué)情緒觀，運(yùn)用正確的方法，引導(dǎo)孩子管理好情緒，緩解壓力，冷靜處理事件。