不可小瞧的溫開(kāi)水

◎程麗英

溫開(kāi)水是燒開(kāi)的水自然冷卻至25～30 攝氏度的水，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開(kāi)水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多好處。

1、腸胃減負(fù)：晨起喝一杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎減負(fù)。便秘的人，溫水中加點(diǎn)蜂蜜是不錯(cuò)的選擇。

2、清潔口腔：溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)菀浊宄?/p>

3、保護(hù)牙齦：醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35 攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進(jìn)吸收：早上喝杯溫開(kāi)水，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗死的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐營(yíng)養(yǎng)。因此，清晨起床后，一定記得喝1～2 杯（200～400 毫升）溫開(kāi)水。

5、解酒效果佳：讓醉酒人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

6、減肥瘦身：脂肪代謝、糖類代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以讓人稍微產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓人稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7、預(yù)防感冒：每到感冒的時(shí)侯，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝熱水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)侯，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分。多喝溫開(kāi)水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。