為什么年輕人熱衷于刷解壓視頻？

年糕君 付彪

視頻里，一頭黑色的毛驢走路一瘸一拐，為了讓其正常行走勞作，修蹄師傅拿出一把大鏟刀，配合著大剪刀，對著驢蹄長長的蹄殼不停地修剪……就是這樣一個普通的5分多鐘修蹄視頻，在某短視頻平臺的播放量卻高達百萬。

不知從何時起，“修驢蹄”“擠痘痘”“洗地毯”“切肥皂”等視頻開始受到網(wǎng)友的關(guān)注，凌晨三四點仍在觀看的用戶不在少數(shù)。這些看似尋常無比的視頻，隨著觀看的人數(shù)越來越多，慢慢被貼上解壓的標(biāo)簽。

修、擠、掏、洗、刮

通過梳理各大視頻平臺的相關(guān)數(shù)據(jù)，記者發(fā)現(xiàn)，與“解壓”相關(guān)的話題和標(biāo)簽熱度也在不斷增加。在抖音APP上，帶有解壓一詞的話題約有數(shù)十個，超10個解壓類話題的視頻播放量上億次。其中，排在首位的話題播放量合集達到1201億次。

年輕人愛刷的解壓短視頻，可以用五個字來概括：修、擠、掏、洗、刮。

修，就是修牛蹄、修馬蹄、修驢蹄。以馬為例，工人抬起馬蹄，用一把鋒利的刀開始刮、切、割。大家的第一觀感是，這馬不會疼嗎？還真不會疼。因為馬的蹄子相當(dāng)于人的指甲，修馬蹄就相當(dāng)于我們?nèi)祟惣糁讣住⒚乐讣?。把馬蹄那層厚厚的、又黑又臟的角質(zhì)層剔除掉，就會露出潔白的、像椰子一樣光滑平整的內(nèi)層，看到這里別提多舒服了。

擠，就是擠痘痘。在放大效果下，粗糙的面孔清晰可見，雙手輕輕一擠壓，濃厚的油脂破皮而出；或者是用鑷子輕輕一挑，固體狀的油脂就被挑出來了……

有些人可能光看文字就起雞皮疙瘩，可有些年輕人克服最初的惡心之后，仿佛打開了新世界的大門，看得欲罷不能。

掏，就是掏耳朵，或者叫掏耵聹，更俗的說法，就是掏耳屎。工具在耳朵里轉(zhuǎn)，觀眾屏氣凝神像是在等待開獎，如果能夠掏出一大塊耳屎，也就能獲得滿滿的成就感。

洗，則是清洗，或是洗牙，或是清洗各種器具里的積垢。再厚的牙垢，在嗡嗡響的高壓水槍下都會土崩瓦解，觀眾一邊看得牙酸，一邊又覺得酸爽無比。

刮，是刮肥皂。拿起各種方塊的肥皂，用鋒利的刮子，使勁地從頭往下刮，刀鋒過處，肥皂就瓦解成無數(shù)細碎的顆粒，并發(fā)出粗糙的“呲呲”的聲音，讓人狠狠代入擠壓塑料氣泡袋或者方便面的感受。

解壓，最終要靠自己

在很多人的第一印象里，修牛蹄有什么好看的，擠痘痘更有些惡心，可為什么睡不著的年輕人不再都是，而熱衷于刷這類土味視頻？答案是，為了解壓。

如今，解壓視頻成為短視頻上一個熱門的分類。譬如某短視頻平臺上，#解壓#這個話題底下的相關(guān)視頻已經(jīng)播放超過800億次。修、擠、掏、洗、刮等主題的視頻，從心理學(xué)層面上，的確具有釋放壓力的功效。

刮肥皂，很像以前流行的擠方便面、捏泡泡，或者是一些解壓館里的砸酒瓶、大聲吶喊，它們都帶有某種“暴力摧毀”的特征。

從心理學(xué)層面看，壓力、焦慮來自人們對某件事情的過分聚焦與擔(dān)心，導(dǎo)致精神處于緊繃狀態(tài)?！氨┝Υ輾А眲t像是直接把大壩給炸毀，讓情緒瞬間噴涌而出，在摧毀的瞬間，壓力也一并被摧毀了。

修、擠、掏、洗，帶來的效果與“暴力摧毀”不同，它更像是修復(fù)與整飭，讓亂七八糟的東西恢復(fù)到相對正常的狀態(tài)，給觀眾帶來視覺上的愉悅感。

從心理機制看，這些修復(fù)動作有明確的結(jié)果反饋，它作用于人的感覺器官之后，大腦把這些感覺信息關(guān)聯(lián)起來，形成一種穩(wěn)定的、可預(yù)期的秩序感、控制感和成就感，抵消了觀眾因無預(yù)期而造成的焦慮和壓力，從而起到減壓效果。

無論是修、擠、掏、洗、刮里的哪一種，伴隨著有規(guī)律的動作，發(fā)出的也是有規(guī)律的聲音，它們加深了觀眾對動作的認知和理解，能夠更加迅速地沉浸到氛圍中去，讓神經(jīng)系統(tǒng)放松，從而緩解焦慮、抑郁、不安等情緒。

天天看這些解壓短視頻，真的能治好當(dāng)代年輕人的精神內(nèi)耗嗎？有媒體表示，看修驢蹄這類修復(fù)類視頻解壓，或許真有科學(xué)依據(jù)。2022 年，《Social Psychological and Personality Science》（《社會心理與人格科學(xué)》）上的一項研究發(fā)現(xiàn)，視覺模擬的清潔行為和真實的清潔行為，都有解壓的效果。

很多專家也分析過，這類短視頻可以讓人獲得一些秩序感、成就感，從而解壓。并且，完全不懂動腦子，看著就可以輕松愉悅。

不過，心理專家王禮群認為，看視頻只有暫時緩解壓力的作用，治標(biāo)不治本，真正緩解壓力得學(xué)會正確管理壓力情緒。從這個方面來說，治好精神內(nèi)耗，最終還是要靠自己。面對壓力，我們要學(xué)會接納學(xué)會自我排解。另外，解壓視頻也并非是我們解壓的唯一選擇，聽音樂、運動、散步等傳統(tǒng)的解壓方式也不妨結(jié)合嘗試。

要解壓也要能抗壓

疫情之下，年輕人的確面臨著不小的壓力。

一方面是疫情沖擊下，年輕人就業(yè)難題加劇，另一方面是數(shù)量龐大的應(yīng)屆畢業(yè)生正涌入就業(yè)市場。根據(jù)教育部公布信息，2022屆高校畢業(yè)生規(guī)模首次破千萬，同比增加167萬人，規(guī)模和增量均創(chuàng)歷史新高。

正在找工作的年輕人壓力大，而職場上的年輕人壓力也并不小。

今年4月發(fā)布的《疫情期職場人壓力調(diào)研報告》顯示，被調(diào)研的國內(nèi)某超大型城市里的居民，4月的焦慮指標(biāo)、心煩指標(biāo)相比去年12月直線上升。

不僅如此，調(diào)研報告發(fā)布前兩周內(nèi)過半數(shù)的在該大城市的青年頻繁出現(xiàn)睡眠障礙問題，特別是約20%的90后存在失眠、易醒、嗜睡癥狀，抑郁均值已超出預(yù)警線，明顯高于其他年齡段，成為心理問題的重災(zāi)群體。

除了擔(dān)心居家辦公混淆工作與休息的邊界外，年輕人還擔(dān)憂工資縮水、不能完成績效考核、工作崗位是否能繼續(xù)保留。

某種程度上說，年輕人深夜睡不著——就是源于焦慮，睡不著的年輕人一個勁地刷修牛蹄、擠痘痘的視頻，則有點像是“佛系”“躺平”，都是壓力之下的一種反應(yīng)，也是對壓力的一種排解。

誠如國務(wù)院新聞辦公室《新時代的中國青年》白皮書發(fā)布時相關(guān)負責(zé)人表示的，國家高度重視解決“躺平”“佛系”反映出的深層次問題。

當(dāng)然，除了尋求解壓，年輕人也要提高抗壓能力。年輕人既要能承受壓力，也要能夠與壓力對抗，狹路相逢勇者勝，機會從來都是留給有準(zhǔn)備的人；要用發(fā)展的眼光看問題，不要輕易就被暫時的困難嚇住了。

對年輕人來說，想要真正減輕超出承受的壓力，首先要找到自己的壓力源，其次要采取正確的減壓方式，如與人傾訴、戶外活動、調(diào)整認知、求助心理專家等，同時也需要公共干預(yù)，如減輕年輕人的住房壓力、打通晉升的渠道、消除職場中的負面因素。只有“對癥下藥”，才能有效解決現(xiàn)實壓力。