怎樣消除學(xué)習(xí)上的疲勞感

編輯老師：

您好！自上初二以來，我總在學(xué)習(xí)上感到很累，學(xué)習(xí)效率也有所降低，為此我很著急。我怎樣才能消除學(xué)習(xí)上的這種疲勞感呢？

—來自江蘇的丹丹

丹丹同學(xué)，你好！對(duì)于你目前學(xué)習(xí)成績下降而產(chǎn)生的急躁心情，我非常理解。上了初二，功課比初一增多了，內(nèi)容和難度也加大加深了。如果安排不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，甚至導(dǎo)致成績下降。要改變這種現(xiàn)象，首先應(yīng)該好好分析產(chǎn)生這種不正常的疲勞現(xiàn)象的原因。

進(jìn)入中學(xué)以后，大部分同學(xué)正值青春期，生理和心理上都有很大變化。心理學(xué)研究表明，這個(gè)階段孩子的思想非常容易受到各種干擾，注意力不易集中。這些變化如果沒有及時(shí)認(rèn)識(shí)和調(diào)整，就會(huì)直接影響上課的聽講效率和復(fù)習(xí)效率。這樣頭腦中的興奮點(diǎn)不集中，對(duì)那些想把學(xué)習(xí)搞好而又安排不好的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一定影響，久而久之就會(huì)造成頭腦中神經(jīng)官能團(tuán)紊亂。這時(shí)所感到的疲勞就是神經(jīng)衰弱的前兆。

初二年級(jí)所學(xué)的科目增加了，學(xué)習(xí)內(nèi)容也加深了，有些同學(xué)思想準(zhǔn)備不足，有點(diǎn)招架不住，手忙腳亂，顧此失彼。拿起這門課本又想起另一門作業(yè)，就造成精神上常常處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致疲憊不堪，學(xué)習(xí)效果很差。

學(xué)習(xí)方法不對(duì)、時(shí)間安排不合理也是產(chǎn)生疲勞的一個(gè)重要原因。有的同學(xué)和家長以為學(xué)習(xí)的時(shí)間越多，越能取得好結(jié)果。其實(shí)，如果方法不對(duì)，不注意勞逸結(jié)合，反而會(huì)造成惡性循環(huán)。再有，有的同學(xué)長時(shí)間復(fù)習(xí)一門功課，大腦就會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性抑制而引起疲勞感。

從以上分析可以看出，到了初二年級(jí)，從心理上、時(shí)間安排上和學(xué)習(xí)方法上都應(yīng)有調(diào)整。那么你應(yīng)該怎么辦呢？

首先應(yīng)當(dāng)做好心理調(diào)節(jié)，排除各種干擾，要從培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣入手?！芭d趣是最好的老師”，有了興趣，才能有集中精力學(xué)習(xí)的熱情，才能變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。這樣從心理上排除了對(duì)學(xué)習(xí)的干擾，學(xué)習(xí)時(shí)精神就能高度集中，學(xué)習(xí)效率也就提高了，解除了產(chǎn)生疲勞的心理根源。

其次，時(shí)間安排一定要合理。制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃，安排好自己一天有規(guī)律的生活。學(xué)科交替復(fù)習(xí)，以更新興奮點(diǎn)，提高復(fù)習(xí)效率。另外還要注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)一段時(shí)間就要參加一定的文體活動(dòng)，讓大腦得到休息。保證頭腦的清醒，也是減少疲勞的好辦法。

最后，一定要抓好課堂學(xué)習(xí)這個(gè)中心環(huán)節(jié)。如果課上精神飽滿、注意力高度集中，對(duì)老師所講的內(nèi)容做到當(dāng)堂消化、理解，這就抓住了學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，課下就節(jié)省了時(shí)間。在一天頭腦最清醒的時(shí)候及時(shí)復(fù)習(xí)，提高效率，這也為減少疲勞創(chuàng)造了條件。

我想如果能做到以上三個(gè)方面，你一定能減輕或消除學(xué)習(xí)上的疲勞感。