肖云雙

優(yōu)生優(yōu)育是我國(guó)的基本生育政策，科學(xué)備孕是達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的前提條件?？茖W(xué)備孕指的是經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的方式對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保證以一個(gè)健康的體態(tài)受孕?？茖W(xué)備孕的方式包括養(yǎng)成好習(xí)慣、戒煙戒酒、合理飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、孕前檢查等。

做好孕前檢查

一般來(lái)說(shuō)，懷孕前3～6個(gè)月是孕前檢查的最佳時(shí)間。女方最好在月經(jīng)干凈后3～7 d，且無(wú)性生活的情況下檢查，男方最好在禁欲3 d后。

女方身體檢查

血、尿常規(guī)，以及血壓、血糖、心電圖等常規(guī)檢查，可判斷身體的基本情況；生殖系統(tǒng)檢查，即通過(guò)B超檢查明確是否存在生殖系統(tǒng)異常，行白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體、衣原體感染陰道炎癥；肝炎、梅毒、艾滋病、淋病、尖銳濕疣等傳染性疾病的檢查。優(yōu)生四項(xiàng)檢查，即脫畸全套，包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒檢查；甲狀腺檢查，包括甲功五項(xiàng)、甲狀腺彩超等。如果孕婦出現(xiàn)甲狀腺功能減退，會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)功產(chǎn)生影響，而甲狀腺功能亢進(jìn)容易引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)，且孕婦也易發(fā)生心律失常。

男方身體檢查

精液檢查是常規(guī)檢查項(xiàng)目，在檢查前3～7 d禁止性生活。如果禁欲時(shí)間太短，會(huì)影響精液的量；如果禁欲時(shí)間太長(zhǎng)，精子的活力會(huì)逐漸下降，影響精液檢查的結(jié)果。行肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查，因?yàn)闀?huì)男女相互傳染，最終傳染給胎兒，影響其正常發(fā)育。染色體檢查，明確是否有遺傳性疾病。

健康的生活方式

健康的生活方式可以提高精子、卵子質(zhì)量，而優(yōu)質(zhì)的精子、卵子是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵條件。

注意營(yíng)養(yǎng)，合理飲食

大多數(shù)人只重視妊娠期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，卻容易忽略孕前男女雙方的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。殊不知，孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生同樣重要。孕早期胚胎發(fā)育所需要母體提供的營(yíng)養(yǎng)數(shù)量雖然不多，但要保證全面。如果女性孕前偏食或飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)導(dǎo)致孕期儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)不足，有可能影響胚胎發(fā)育。另外，精子的生長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)也需要豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鋅和多種維生素等，因此男性在孕前也應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，做到合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，膳食種類多樣化。孕前體重超重或肥胖的夫妻，備孕的飲食原則是低熱量、低糖、低脂飲食，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食物（如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋和豆制品）的攝入量，多攝入新鮮的蔬菜。孕前體重過(guò)低者應(yīng)適當(dāng)增加飲食量，種類多樣化，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多取一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物。備孕夫妻不要食用太多的高糖食物，特別是女方，如果經(jīng)常食用，可能引起糖代謝障礙，且懷孕后容易引發(fā)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危及孕婦本人的健康，還會(huì)危及胎兒的健康發(fā)育，容易出現(xiàn)早產(chǎn)等問(wèn)題。

禁忌煙酒

煙中含有大量的尼古丁等有害于人體的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響男性的精子質(zhì)量和女性的內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致卵子和精子畸形，影響受孕概率，甚至出現(xiàn)受孕后胚胎畸形、流產(chǎn)或胎停等情況。酒精也會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量。平時(shí)喜歡喝酒抽煙的男女，建議在懷孕前3個(gè)月戒煙酒。因?yàn)槁炎雍途訌漠a(chǎn)生到生長(zhǎng)發(fā)育成熟的過(guò)程，一般需要2～3個(gè)月。戒煙酒后3個(gè)月以上再懷孕，對(duì)胎兒比較安全。此外，煙草所含的尼古丁對(duì)肺部影響較大，容易導(dǎo)致肺癌；酒里的酒精對(duì)肝損害比較大。所以，為保證優(yōu)生優(yōu)育及自身健康，建議戒煙酒。

加強(qiáng)鍛煉，避免熬夜，放松心情

備孕期間男女雙方都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天可選擇游泳、散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉，可以提高心肺功能，增加自身抵抗力和免疫力，提高卵子和精子的活力。在備孕過(guò)程中，還要盡量避免熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響精子、卵子質(zhì)量。男女雙方在備孕期間，應(yīng)保持愉悅的心情，多相互交流，增強(qiáng)感情，增加受孕概率。

避免接觸有毒有害物質(zhì)

備孕期間應(yīng)該注意避免接觸一些有害物質(zhì)，否則可能會(huì)導(dǎo)致生殖功能異?；蚓踊?、染色體異常。通常所指的有害物質(zhì)包括鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質(zhì)、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等。生活中注意裝修房屋釋放的甲醛，選裝修材料要選擇甲醛含量低的合格材料。另外，苯常存在于油漆、涂料、粘膠劑中，也是重要的污染源。如果備孕期間家里房子裝修，應(yīng)該打開門窗通風(fēng)一段時(shí)間再搬進(jìn)去住。如家中養(yǎng)有寵物，應(yīng)避免與其密切接觸。如果接觸有害物質(zhì)過(guò)久，體內(nèi)殘留量在停止接觸后6個(gè)月至1年才能基本消除，在此期間不宜受孕。

注意合理用藥

（1）補(bǔ)充葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦體內(nèi)葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，并且還可能導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、主動(dòng)脈、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生率增加。嚴(yán)重的葉酸與維生素B12缺乏還可以引起大細(xì)胞性貧血，影響母嬰健康。葉酸至少在備孕前3個(gè)月開始服用，每天吃0.4 mg，可以一直吃到懷孕后3個(gè)月。平時(shí)還可多吃一些富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

（2）孕前用藥注意事項(xiàng)。女性慎用的藥物有激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，否則會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生一定影響。通常停藥一個(gè)月后受孕比較安全。男性慎用的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽(yáng)藥物等，不僅會(huì)增加新生兒身體缺陷的概率，而且會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。精子的成熟周期大約為2個(gè)月，這段時(shí)間盡量不要服用此類藥物。女性如果長(zhǎng)期使用藥物避孕，應(yīng)在停藥后6個(gè)月再懷孕。計(jì)劃懷孕期內(nèi)需要自行服藥的女性，一定要避免服用藥物說(shuō)明中有“孕婦禁服”字樣的藥物；慎服中藥，因?yàn)橹兴幨菑?fù)方藥物，對(duì)于生殖細(xì)胞的影響不易被察覺(jué)。為了胎兒健康不受影響，孕前用藥安全問(wèn)題必須引起備孕男女警惕。

繞開備孕誤區(qū)

有些人認(rèn)為要想提高懷孕的概率，就要每天堅(jiān)持性生活。這種想法是不正確的。準(zhǔn)備生育的男女，要注意性生活頻率，性生活過(guò)多過(guò)少都可能影響妊娠。一般情況下，備孕時(shí)2～3 d同房一次比較好，最好選在女性排卵期同房。建議女性通過(guò)排卵試紙或者B超監(jiān)測(cè)排卵情況，合理安排同房時(shí)間。此外，還要注意在性生活時(shí)，男女雙方都要保持放松的狀態(tài)，不要在很疲憊的狀態(tài)下受孕，以積極的心態(tài)等待寶寶降生。