29 歲的小鐘1 個(gè)月打了兩次120，一次是上班途中，一次是在家里。小鐘突然“感到異常驚恐，手腳發(fā)麻、呼吸困難，以為下一秒就要死了……”最終，小鐘被診斷為驚恐障礙。這是怎樣一種疾病？他為何會(huì)遭遇“瀕死體驗(yàn)”？

近日，一條新聞突然上了微博熱搜：29 歲男博士因“社恐”（指一個(gè)人不善于社交而在公共場(chǎng)合感到尷尬、不適）一個(gè)月叫了兩次救護(hù)車(chē)。

據(jù)了解，29 歲的小鐘（化名）1 個(gè)月打了兩次120，一次是上班途中，一次是在家里。小鐘突然“感到異常驚恐，手腳發(fā)麻、呼吸困難，以為下一秒就要死了……”這究竟是怎么一回事？

多重因素導(dǎo)致內(nèi)心壓力爆棚

醫(yī)生通過(guò)細(xì)心問(wèn)診，了解到小鐘的病史：小鐘來(lái)自農(nóng)村，一路靠著獎(jiǎng)學(xué)金讀到博士，還去了國(guó)外深造，之后回國(guó)在深圳找到工作，一直是家人心中的驕傲?？沙Ｄ昕嘧x養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，工作后面臨作息改變、新的社交圈以及新的職場(chǎng)壓力，小鐘自我社交隔離，不參與聚會(huì)聚餐、人情應(yīng)酬。談戀愛(ài)后，因?yàn)槿^(guān)不一致被分手兩次，成了壓倒駱駝的最后一根稻草，小鐘陷入抑郁，突然出現(xiàn)驚恐發(fā)作。

醫(yī)生分析，多年發(fā)奮學(xué)習(xí)，對(duì)個(gè)體是一種挑戰(zhàn)和消耗，而成績(jī)優(yōu)異為消耗及時(shí)提供了補(bǔ)償，可工作之后這種補(bǔ)償快樂(lè)減少，社會(huì)化挑戰(zhàn)變得顯著，多重因素導(dǎo)致內(nèi)心壓力爆棚，出現(xiàn)驚恐發(fā)作其實(shí)是長(zhǎng)期慢性應(yīng)激的結(jié)果。

最終，小鐘被診斷為：驚恐障礙（精神科診斷體系），共病軀體疾病“高血壓”。

驚恐障礙發(fā)作極易混淆

驚恐障礙屬于腦功能性疾病，又稱(chēng)為急性焦慮障礙，是一種以反復(fù)發(fā)作的、難以預(yù)料的驚恐發(fā)作為主要特征的精神障礙，發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐體驗(yàn)，伴有瀕死感或失控感，一般持續(xù)5 至20 分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1 小時(shí)，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多軀體不適，輕則心慌、氣短、胸悶，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸、呼吸困難或過(guò)度換氣，部分患者伴有眩暈、口干、全身大汗等癥狀。癥狀和其他疾病很容易混淆，要特別注意區(qū)分。

大部分驚恐障礙患者會(huì)不分時(shí)間和地點(diǎn)發(fā)作，發(fā)作間隙期患者感受正常，但常常有對(duì)再次發(fā)作的擔(dān)心，稱(chēng)為預(yù)期性焦慮。因?yàn)楹ε掳l(fā)作帶來(lái)的失控感，患者對(duì)公共場(chǎng)合常有回避行為，比如有的人盡量避免乘飛機(jī)出行；有的人擔(dān)心開(kāi)車(chē)時(shí)肢體麻痹出現(xiàn)交通意外，不再繼續(xù)開(kāi)車(chē)等。

如何調(diào)節(jié)焦慮情緒

如果出現(xiàn)了明顯的情緒波動(dòng)，不妨先試試以下幾種自我調(diào)節(jié)的方式。

音樂(lè)放松舒緩的音樂(lè)可以平復(fù)心境，配合香薰、溫泉等效果更佳。

呼吸放松 采取腹式呼吸，把注意力集中在呼吸上。緩慢吸氣5 秒鐘，再緩慢呼氣5 秒鐘為1 組，1 次做20 組，約4 至5 分鐘，每天可練習(xí)3 次。

肌肉放松放松的身體狀態(tài)也有助于形成平和的情緒。

正念和冥想可以使我們有意識(shí)地放松身體、放慢呼吸，改善大腦的工作狀態(tài)，從而起到對(duì)抗負(fù)面情緒的作用。

如果發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的不良情緒狀況持續(xù)時(shí)間較久、強(qiáng)度較大，已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己的日常生活和學(xué)習(xí)，且很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)而有所改善，就要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的心理幫助了。 （《新晚報(bào)》等）