張雨婷

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法及數(shù)理統(tǒng)計法對南京體育學(xué)院健美操專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查，從運(yùn)動損傷發(fā)生的概率、損傷的原因、損傷部位、種類及程度、預(yù)防運(yùn)動損傷策略幾個方面進(jìn)行研究，結(jié)果顯示：競技健美操運(yùn)動損傷主要集中在腕關(guān)節(jié)、裸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)三個部位，運(yùn)動損傷率高達(dá)82.4%，學(xué)生的防傷意識薄弱、準(zhǔn)備活動不充分等，本研究積極尋找預(yù)防和降低競技健美操訓(xùn)練的損傷辦法，并提出有針對性的相關(guān)策略，促進(jìn)“健康第一”的教育理念，為學(xué)生的心身健康發(fā)展提供積極影響。

運(yùn)動損傷是指體育過程中發(fā)生的各種損傷?！督】抵袊?030規(guī)劃綱要》中提出將“健康融入所有政策”體現(xiàn)在高校體育教學(xué)上就是要將健康融入到體育教學(xué)之中，隨著健美操項目的快速普及和蓬勃發(fā)展，其不斷的受到高校學(xué)生的喜愛，越來越多學(xué)生加入其中，健美操的種類也在不斷增多，其難度動作也不斷加難，技術(shù)要求全面提升，因此學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練中存在安全隱患，如果在運(yùn)動時忽視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，不采取有效防護(hù)措施，可能會造成一定傷病，給學(xué)習(xí)生活帶來消極影響，嚴(yán)重者可能會影響個人身心健康，甚至影響到未來工作。治傷不如防傷，在此現(xiàn)狀下本文通過對競技健美操專業(yè)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查，收集研究所需的相關(guān)數(shù)據(jù)，了解造成運(yùn)動損傷的因素，積極尋找預(yù)防和降低競技健美操訓(xùn)練的運(yùn)動損傷辦法以及闡述培養(yǎng)競技健美操防傷意識的必要性，促進(jìn)“健康第一”的教育理念，為學(xué)生的心身健康發(fā)展提供積極影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南京體育學(xué)院健美操專業(yè)學(xué)生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：通過檢索中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等收集整理國內(nèi)有關(guān)高校學(xué)生運(yùn)動損傷的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

1.2.2問卷調(diào)查法：結(jié)合研究需求，設(shè)計競技健美操運(yùn)動損傷相關(guān)問卷，面向南京體育學(xué)院健美操專業(yè)學(xué)生發(fā)放問卷60份，回收60，回收率100.00%。

1.2.3專家訪談法：根據(jù)研究所需，對國家級健美操教練員進(jìn)行訪談。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法：運(yùn)用Excel對收集問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷發(fā)生的概率

健美操專業(yè)學(xué)生發(fā)生損傷的概率極高，在高強(qiáng)度、高難度、高標(biāo)準(zhǔn)的健美操訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，運(yùn)動傷害和意外事故往往很難避免。表1調(diào)查結(jié)果顯示，南京體育學(xué)院健美操專業(yè)學(xué)生運(yùn)動損傷率為82.4%，其中男生占比82.5%，女生則達(dá)到82.4%。由此可以看出，男女學(xué)生損傷的比例相當(dāng)，男女生之間所擅長的領(lǐng)域不同，選擇練習(xí)難度動作的側(cè)重也有所不同，也應(yīng)意味著損傷發(fā)生的概率不同，而調(diào)查結(jié)果卻顯示運(yùn)動損傷率很接近，由此可見，競技健美操運(yùn)動損傷的發(fā)生和性別無關(guān)。

2.2 運(yùn)動損傷的原因

學(xué)生的防傷意識是決定損傷率高低的核心因素。表2可以看出，損傷原因排在前兩位的分別是是缺乏自我保護(hù)意識（45.0%）和準(zhǔn)備活動不充分（35.0%），尤其是缺乏自我保護(hù)意識比率占了45.0%，說明大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為他們的自我保護(hù)意識較為缺乏才造成了運(yùn)動損傷。

健美操專業(yè)學(xué)生自身也認(rèn)為有了自我保護(hù)的意識上可以有效地去減少傷病率，甚至想要從根源上避免損傷發(fā)生的可能性，從而延長運(yùn)動生涯，雖然學(xué)生有著這樣的想法，但在日常的實踐訓(xùn)練中并沒有采取有效的防范措施。另外一個造成損傷的原因則是準(zhǔn)備活動不充分或者不做準(zhǔn)備活動，這是一種非常危險的行為表現(xiàn)，正是因為沒有做足準(zhǔn)備活動，身體機(jī)能并沒有完全調(diào)動起來，在肌肉粘滯性較差的情況下?lián)p傷就發(fā)生了，這主要體現(xiàn)在低年級的學(xué)生當(dāng)中。低年級學(xué)生更為活躍，經(jīng)常即興的做一段競技健美操動作也會造成一定損傷的發(fā)生，隨著年級的增長和練習(xí)時間的增加，健美操專業(yè)學(xué)生對該項目有了一定的經(jīng)驗積累，其自我保護(hù)意識也會逐漸增強(qiáng)。

2.3 運(yùn)動損傷部位、種類及程度

2.3.1運(yùn)動損傷發(fā)生的部位

在競技健美操項目中，對學(xué)生的各個身體部位均有較強(qiáng)的刺激，這些刺激主要集中于人體的上肢以及下肢部位。由表3不難看出，損傷百分比大于10%的部位包括了肩、腰、大腿、膝、膝關(guān)節(jié)、足、裸關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。從統(tǒng)計中看出，排在前三名的部位分別是腕關(guān)節(jié)（45%）、裸關(guān)節(jié)（36.5%）、膝關(guān)節(jié)（30.5%），在競技健美操運(yùn)動中這三個部位的運(yùn)動損傷是普遍存在的，學(xué)生在日常訓(xùn)練中應(yīng)格外重視這三個部位并對其加強(qiáng)保護(hù)措施。

競技健美操運(yùn)動要想獲得較高的成就，運(yùn)動員應(yīng)具備良好的體能和做高難度動作的基礎(chǔ)素質(zhì)，這樣才能使其動作看起來更加美妙，給人一種視覺沖擊感，在比賽中也更容易獲得較高的分?jǐn)?shù)。

在競技健美操中，難度動作被分成了動力性力量（A類）、靜力性力量（B類）、跳與躍（C）平衡與柔韌（D類）四類。A類和B類的難度動作以支撐類為主，其承受力的主要部位集中在上肢；C類很多時候要做出空中轉(zhuǎn)體并以俯臥撐的姿勢落地，此時人體的主要受力的部位是手腕，其承受了巨大的沖擊力，有部分女生反應(yīng)在俯撐落地的瞬間對手掌沖擊較大并造成砸傷，如果沒有較好腕部力量，沒有足夠的落地空間或者熱身不充分很容易造成腕關(guān)節(jié)的受傷。競技健美操還要求練習(xí)者具有較好的腰部柔韌性和強(qiáng)壯的肌肉，這樣才能做出難度較大、較為復(fù)雜的動作。腰椎在競技健美操界被稱為人類活動的樞紐，而肌肉就被稱為軀體的電動機(jī)，當(dāng)腰部在進(jìn)行大幅度、快速的高沖擊動作落地緩沖不充分時非常容易造成損傷，甚至是給腰部造成積累性損傷。此外，如果在跑跳后落地姿態(tài)不正確或者場地過硬等均會造成踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷，其次在D類在立轉(zhuǎn)類的難度動作中，過多重復(fù)性的練習(xí)，也會對腕關(guān)節(jié)以及足部造成一定的損傷，尤其是學(xué)生在摩擦力較大的地毯上做D類難度動作時，對踝關(guān)節(jié)和足部的損傷非常之大。

2.3.2損傷類型

在競技健美操訓(xùn)練中，最常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷類型是關(guān)節(jié)韌帶扭傷和肌肉拉傷。根據(jù)表4可見，關(guān)節(jié)韌帶扭傷（50.3%）和肌肉拉傷（42.0%），說明這兩項損傷在健美操專業(yè)各年級學(xué)生訓(xùn)練中普遍存在。關(guān)節(jié)韌帶扭傷的占比最大，在研究過程中發(fā)現(xiàn)，競技健美操學(xué)生的關(guān)節(jié)扭傷主要集中在踝關(guān)節(jié)部位，尤其是在跳競技健美操的操化動作時容易放松警惕，沒有練習(xí)難度動作時那樣思想高度緊張，因此學(xué)生在思想松懈的情況下練習(xí)操化動作，經(jīng)常造成踝關(guān)節(jié)的急性扭傷。

2.3.3損傷程度

在競技健美操練習(xí)過程中，對學(xué)生要求最高的是柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，兩者缺一不可。在練習(xí)競技健美操時，若學(xué)生的柔韌和力量不足，那么在做高難動作時則不能很好的把控自己的身體，這很容易造成關(guān)節(jié)或者韌帶的扭傷，對于肌肉拉傷造成的原因主要是學(xué)生自身的柔韌性不夠或者在沒有充分準(zhǔn)備活動前提下做大踢腿、依柳辛等一類動作，需要使用一定爆發(fā)力，非常容易造成下肢肌肉拉傷，這部分學(xué)生因急于見成效而忽視了自身的承受范圍，最終造成了不同程度的損傷。

從表5可以看出，輕度的損傷概率最高，達(dá)到了55.98%，中度程度也達(dá)到了40.35%之高，這與競技健美操運(yùn)動的特點(diǎn)是密不可分的，通常情況下，學(xué)生的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)越弱，造成運(yùn)動損傷的程度則越高。

2.4 預(yù)防運(yùn)動損傷策略

2.4.1 準(zhǔn)備活動及放松牽拉

準(zhǔn)備活動即練習(xí)前的熱身，這對競技體育來說至關(guān)重要，從生理學(xué)角度來講，熱身不但可以適度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、克服內(nèi)臟器官的生理惰性、增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能、降低肌肉的粘滯性，還可以增強(qiáng)肌肉彈性和伸展性，提高肌肉的收縮速度。此外，準(zhǔn)備活動還能夠有助于運(yùn)動員調(diào)整心態(tài)，為訓(xùn)練做好充分的心理準(zhǔn)備并增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。當(dāng)學(xué)生不進(jìn)行熱身時，由于肌肉力量、伸展性差，身體協(xié)調(diào)性受限，在這種情況下做高難技術(shù)動作，非常容易造成運(yùn)動損傷。教練應(yīng)根據(jù)學(xué)生個體差異，合理安排訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練內(nèi)容。放松牽拉可以增加肌肉的活性、延展性、關(guān)節(jié)的活動范圍，在大運(yùn)動量后進(jìn)行放松牽拉，能夠有效的減緩延遲性肌肉酸痛。

從表6、表7可能夠看出，競技健美操專業(yè)學(xué)生對于運(yùn)動前熱身、運(yùn)動后的放松牽拉的重視程度不足，運(yùn)動前熱身超過10min的僅占5.8%，而運(yùn)動后進(jìn)行放松牽拉時長低于3分鐘的學(xué)生卻高達(dá)68.7%，這一不合理的運(yùn)動現(xiàn)象是學(xué)生造成運(yùn)動損傷的巨大隱患。

2.4.2 護(hù)具使用

在競技健美操運(yùn)動時，佩戴護(hù)具能夠有效幫助身體在受到大幅度的沖擊時減緩壓力，也可使受傷的部位得到更好的保護(hù)從而在一定程度上預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

由表8可以看出，在競技健美操練習(xí)時，偶爾佩戴護(hù)具的學(xué)生占比為43人，占38.5%；從不佩戴護(hù)具學(xué)生為33人，占比高達(dá)28%；每次佩戴護(hù)具的學(xué)生僅有14人，占到12.5%。以上可以看出健美操專業(yè)學(xué)生在練習(xí)時自我防護(hù)上的意識并不高，很多學(xué)生常常為了省事在練習(xí)時不佩戴護(hù)具，而這一現(xiàn)象也大大提升了健美操學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

2.4.3 期望獲取相關(guān)知識的途徑

加強(qiáng)學(xué)生對健美操理論知識的學(xué)習(xí)能夠有效降低損傷的發(fā)生。由表9可以看出，有88.3%的學(xué)生在獲取相關(guān)知識途徑方面選擇了通過老師講解，反映出多數(shù)學(xué)生對老師的實踐經(jīng)驗非?？粗?。

在日常教學(xué)中，老師們可以多搜集和整理有關(guān)防傷意識的方法和經(jīng)驗并與學(xué)生分享交流，同時積極關(guān)注學(xué)生的心理健康，降低被迫學(xué)習(xí)和消極學(xué)習(xí)的學(xué)生比例，把握學(xué)生的心理特征并激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，從而減少學(xué)生受傷的機(jī)率，最大限度的去降低運(yùn)動損傷發(fā)生的概率。少之又少的學(xué)生選擇了書本閱讀（1.4%）和上網(wǎng)搜索（2.1%），從這點(diǎn)我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)欲望較低，健美操專業(yè)的學(xué)生并不十分關(guān)心理論知識的研究，因此學(xué)生自主學(xué)習(xí)健美操理論知識方面還有待加強(qiáng)。

3 結(jié)論與建議

結(jié)論：學(xué)生的防傷意識是決定損傷發(fā)生率的核心因素，較強(qiáng)的防傷意識能夠大大降低損傷發(fā)生率。健美操專業(yè)學(xué)生的運(yùn)動損傷集中發(fā)生于腕關(guān)節(jié)、裸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)這三個部位，輕度受傷率占比最高，損傷類型以關(guān)節(jié)韌帶扭傷和肌肉拉傷為主，重度受傷率較低。學(xué)生課前的熱身活動及課后牽拉時間不夠充足，長期佩戴護(hù)具學(xué)生的占比不高。健美操專業(yè)的學(xué)生對理論知識的研究有所欠缺。

建議：筆者認(rèn)為學(xué)生要著重加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)、裸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)三處關(guān)節(jié)的自我保護(hù)意識，課前的熱身活動及課后牽拉給予重視，合理利用護(hù)具等保護(hù)措施。學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極開展普及全校健美操師生的防傷意識，開設(shè)相關(guān)課程或以講座形式增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識。教師應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注學(xué)生心理健康，把握學(xué)生心理特征并激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)“健康第一”的教育理念。

（作者單位：南京曉莊學(xué)院）