人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣。有的人到了70 歲性能力依然很好，而有的人40 多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個重要影響因素。

美國紐約大學一項研究指出，從三個標志可以看出人們的“性齡”依然年輕：50 歲后依然對性生活有興趣和欲望；每月能保持有規(guī)律的性愛或親密時間；男性勃起和女性潤滑問題能得到很好的解決。

對此，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任醫(yī)師郭軍表示，醫(yī)學上一般認為性衰老在50 歲左右。此時男女性激素下降明顯，身體會出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、體力下降等；性方面也會發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

性衰老雖然可怕，但是可以預(yù)防。做到以下幾點可以為性愛“減齡”。

保持良好心態(tài)要想過好性生活，一定要保持良好的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開朗，不計較瑣事，與家人多交流。此外，與伴侶溝通性生活中的喜好厭惡對和諧的性生活十分重要。

堅持運動 運動可以讓人保持積極健康的狀態(tài)，也有利于性激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。大部分運動都有助于提高男性的性功能，比如游泳、跑步等。

多些親密動作夫妻間相互愛撫、擁抱等在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。隨著年齡增長，愛撫的重要性在某種程度上比實質(zhì)性愛還要重要。

飲食方面巧搭配 盡量避免高糖、高鹽、高油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃新鮮果蔬，補充維生素的同時還可以延緩性衰老。

戒煙戒酒不熬夜吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式會損傷男性睪丸的分泌功能，導致性衰老加速。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能延緩性能力的衰老。