潘莉前國(guó)手，退役后轉(zhuǎn)型成為一名教練。自1999年底至今一直在國(guó)家羽毛球隊(duì)執(zhí)教女雙、混雙，曾培養(yǎng)出張潔雯、杜婧、于洋、趙蕓蕾、田卿、黃東萍、陳清晨、賈一凡等世界冠軍和奧運(yùn)冠軍，現(xiàn)為國(guó)家級(jí)教練。

教練員的主要職責(zé)是培養(yǎng)、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，帶隊(duì)參加各級(jí)比賽并力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績(jī)。要成為一名優(yōu)秀的教練員，既要有獻(xiàn)身精神，又要有強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感和使命感，以及超強(qiáng)的忍耐力和堅(jiān)定的信念。

（一）教學(xué)對(duì)象

四個(gè)階段：

1、普通人——愛好者（業(yè)余體校、俱樂(lè)部學(xué)員）

2、愛好者——半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員（體校二級(jí)班隊(duì)員）

3、運(yùn)動(dòng)員（省隊(duì)專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員）

4、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員（國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員）

由于教學(xué)對(duì)象在各階段的差異較大，教練員要具備與之相對(duì)應(yīng)的教學(xué)能力，并且不拘泥于某一階段，最好能具備至少兩個(gè)階段的執(zhí)教能力。這就要求我們教練員在執(zhí)教初期多了解、多接觸基層訓(xùn)練工作，根據(jù)羽毛球小齡化的項(xiàng)目特點(diǎn)，認(rèn)真觀察運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)共性，在不同階段挖掘運(yùn)動(dòng)員的最大潛能。

（二）崗位職責(zé)

1、有獻(xiàn)身體育事業(yè)的決心和責(zé)任感；

2、嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、一絲不茍地制定訓(xùn)練計(jì)劃，完成每堂訓(xùn)練課；

3、持之以恒、堅(jiān)持不懈地完成階段訓(xùn)練工作；

4、決策運(yùn)動(dòng)員的選拔、培養(yǎng)、調(diào)用、輸送以及調(diào)整，并承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任；

5、戰(zhàn)略布局、指揮團(tuán)隊(duì)及個(gè)體運(yùn)動(dòng)員參加國(guó)內(nèi)外的重大比賽；

6、是規(guī)劃團(tuán)隊(duì)未來(lái)發(fā)展目標(biāo)、設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯藍(lán)圖的總設(shè)計(jì)師。

（三）執(zhí)教理念

1、團(tuán)隊(duì)精神與特立獨(dú)行

三人以上稱之為團(tuán)體。一般情況下，我們的教練員帶隊(duì)至少三人，因此在執(zhí)教過(guò)程中會(huì)有集體與個(gè)體的沖突。例如我們有贊助商贊助隊(duì)伍時(shí)，團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要時(shí)刻堅(jiān)守契約精神，在訓(xùn)練比賽過(guò)程中嚴(yán)格按照協(xié)議要求穿戴和使用贊助服飾及物品，這里就不允許體現(xiàn)個(gè)人行為。而在訓(xùn)練之前或之后，我們鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員表達(dá)自身感受，尤其是那些個(gè)性意識(shí)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，與之深度探討后，在不違背訓(xùn)練主體思想的前提下對(duì)他們的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行針對(duì)性微調(diào)，前提是這些運(yùn)動(dòng)員必須具備一定的能力水平和專業(yè)素養(yǎng)。

2、關(guān)懷備至與心狠手辣

在生活中要關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)、興趣愛好、生長(zhǎng)發(fā)育期遇到的煩惱，以及各個(gè)時(shí)期和不同情境下的心理變化，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)用合適的方法適度地給予關(guān)心愛護(hù)。尤其是男教練帶女隊(duì)員時(shí)，要把握好分寸、拿捏好尺度。

在訓(xùn)練中，教練員要有冷血獨(dú)裁的一面。玉不琢不成器，所謂的“商量”、“人性化”在訓(xùn)練場(chǎng)上不適用。無(wú)論是誰(shuí)，只要制定好訓(xùn)練計(jì)劃，必須絕對(duì)服從和堅(jiān)決執(zhí)行。

3、集思廣益與一意孤行

舉個(gè)例子，在每次全國(guó)比賽團(tuán)體賽出名單之前，我隊(duì)會(huì)召開教練員會(huì)議，首先我會(huì)鼓勵(lì)每位教練員分析局勢(shì)并提出對(duì)陣方案，這個(gè)時(shí)候作為總教練要放下個(gè)人觀點(diǎn)，認(rèn)真聽取每位教練的發(fā)言，要肯定相互矛盾的觀點(diǎn)，之后向他們?cè)偃儐?wèn)有沒有其他的可能性和有遺漏的地方。對(duì)所有的觀點(diǎn)我會(huì)仔細(xì)研究，謹(jǐn)慎甄別利弊，最后會(huì)向全體教練員公布由我承擔(dān)后果的最終決定，并要求每位教練員堅(jiān)決執(zhí)行戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不得違背。

我們?cè)谧鲋卮鬀Q策的時(shí)候一定要多聽取意見和建議，要有智慧、有魄力做出最終決定，當(dāng)然也要有勇氣承擔(dān)后果，畢竟在通往成功的道路上，失敗才是常態(tài)。

4、個(gè)性創(chuàng)新與傳統(tǒng)守舊

創(chuàng)新這個(gè)問(wèn)題我至今還在摸索之中，因?yàn)閯?chuàng)新不是一時(shí)的，而是持續(xù)不斷動(dòng)態(tài)化的，今天的創(chuàng)新就是明天的陳舊，用好了能使訓(xùn)練工作事半功倍，用不好事倍功半，甚至?xí)?yán)重阻礙隊(duì)伍的發(fā)展。

我個(gè)人認(rèn)為，在訓(xùn)練計(jì)劃的制定、訓(xùn)練手段和方式方法上可以以點(diǎn)帶面逐步創(chuàng)新，不求快，但求有效果。因?yàn)槿瞬煌跈C(jī)器，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需要階段、時(shí)間來(lái)印證效果，保持效果，當(dāng)這個(gè)效果進(jìn)入衰減期，才考慮再次做出調(diào)整和創(chuàng)新。因此，訓(xùn)練上的創(chuàng)新要慎重。但慎重并不代表維持原樣，因?yàn)槭嘏f意味著教練員思想上的惰性。

那么，傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)要不要傳承呢？我認(rèn)為非常有必要，但要取其精華去其糟粕。例如，我一直堅(jiān)持認(rèn)為基層教練員按照傳統(tǒng)教學(xué)方式教授入門兒童羽毛球的基本功訓(xùn)練，不需要?jiǎng)?chuàng)新、高科技，沒有什么捷徑，認(rèn)認(rèn)真真重復(fù)每一次正確的揮拍，扎扎實(shí)實(shí)每一個(gè)步法，樸素而枯燥的重復(fù)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作會(huì)由未來(lái)的高水平運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技賽場(chǎng)上體現(xiàn)出來(lái)。

5、堅(jiān)持不懈與點(diǎn)到為止

堅(jiān)持不懈好理解，任何競(jìng)技體育項(xiàng)目都是一個(gè)持續(xù)不斷重復(fù)的過(guò)程。道理都懂，但真正去落實(shí)確實(shí)是非常困難的，尤其現(xiàn)在這個(gè)多元化的社會(huì)，處處是誘惑。教練員做了很多年，進(jìn)展很慢或者遇到挫折看不到希望是常有的事兒，半途而廢的人有很多。因此，我認(rèn)為應(yīng)該嚴(yán)肅地對(duì)待教練員這個(gè)職業(yè)，它很枯燥，不能即刻回報(bào)你的付出，但我們能夠控制自己保持初心，為了熱愛的羽毛球事業(yè)一步一個(gè)腳印地慢慢前行，所有的堅(jiān)持和努力都會(huì)有回報(bào)。

適可而止的意思是我們?cè)谟?xùn)練中雖然高度強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈，但有些時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度地放棄、按下暫停鍵。例如，有一些運(yùn)動(dòng)員在瓶頸期出現(xiàn)心理問(wèn)題，除了請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行心理干預(yù)外，教練員根據(jù)實(shí)際情況綜合分析后，可以通過(guò)更換訓(xùn)練場(chǎng)所、訓(xùn)練內(nèi)容甚至?xí)和Ｒ欢螘r(shí)間的訓(xùn)練來(lái)讓隊(duì)員進(jìn)行休假調(diào)養(yǎng)。有的時(shí)候，慢即是快、靜即是動(dòng)。任何事物都存在兩面性，掌握好這個(gè)要點(diǎn)并能夠靈活運(yùn)用，也考驗(yàn)著教練員的執(zhí)教水平。

6、事必躬親與放任自流

基層教練員在教學(xué)過(guò)程中必須事必躬親，絕不可放任自流。打基礎(chǔ)階段，教練員要手把手地教，一遍又一遍地講，一次又一次地示范，千錘百煉、不厭其煩地重復(fù)再重復(fù)。雖然枯燥、乏味、繁瑣，但這就是我們的工作。你所付出的努力一時(shí)半會(huì)顯現(xiàn)不出來(lái)，通過(guò)時(shí)間的積累，你培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在賽場(chǎng)上將你的作品呈現(xiàn)出來(lái)，好壞一目了然。為什么國(guó)家隊(duì)教練更愿意培養(yǎng)基本功扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員？因?yàn)椴槐鼗〞r(shí)間改技術(shù)動(dòng)作，因?yàn)檫@些隊(duì)員的動(dòng)作更合理、更省力，有提升競(jìng)技水平的更大可能性。

相形之下，專業(yè)隊(duì)教練員在執(zhí)教過(guò)程中就不能事必躬親了，需要適度地放任自流。在訓(xùn)練中不要每球必講、每錯(cuò)必糾，要給運(yùn)動(dòng)員思考、琢磨和復(fù)盤的時(shí)間。他們需要的是點(diǎn)撥不是說(shuō)教，是理解不是鎮(zhèn)壓，是點(diǎn)到而止的批評(píng)不是無(wú)休無(wú)止的謾罵。

無(wú)論是基層教練員還是專業(yè)隊(duì)教練員，都要學(xué)會(huì)拿捏有度、治兵有方。不光是訓(xùn)練，生活中也是一樣。家長(zhǎng)把孩子交給我們，一起交給我們的還有孩子們最美好的年華。我們要去打磨他們，塑造他們，培養(yǎng)他們，樹立他們的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，在他們幼小的心靈中埋下一顆積極健康、勇敢執(zhí)著的種子，在我們一代又一代教練員的悉心栽培下生根發(fā)芽、茁壯成長(zhǎng)，最終成長(zhǎng)為參天大樹，庇佑他們的下一代，生生不息循環(huán)不止。

（一）基本素質(zhì)

1、熱愛

2、忍耐

3、專注

4、執(zhí)著

5、狠辣

6、溫暖

7、自信

8、謙虛

9、公平

10、進(jìn)取

（二）必備技能

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論知識(shí)（包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等），至少要學(xué)習(xí)田麥久教授的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，研究球類隔網(wǎng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和訓(xùn)練要點(diǎn)，牢記羽毛球項(xiàng)目的核心規(guī)律“以我為主、以攻為主、以快為主”。體能訓(xùn)練，我個(gè)人意見還是要與專項(xiàng)緊密結(jié)合，無(wú)論是自我學(xué)習(xí)還是聘請(qǐng)?bào)w能教練，都要以提高專項(xiàng)能力為主。

2、掌握專項(xiàng)技能理論知識(shí)與實(shí)操。如果有條件，大家還是要盡可能地多聽、多看、多思考優(yōu)秀教練員的執(zhí)教過(guò)程，要觀察他們的言行舉止、處理問(wèn)題的方式方法以及訓(xùn)練中慣用的手段。同時(shí)還要大量學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，觀看比賽視頻，了解分析世界羽毛球的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)，從微觀到宏觀全面而細(xì)致地真正參悟羽毛球項(xiàng)目的真諦。

3、適度地了解運(yùn)動(dòng)生理生化和營(yíng)養(yǎng)學(xué)，有助于我們看懂機(jī)能檢測(cè)指標(biāo)?？蒲袛?shù)據(jù)是靜態(tài)的，運(yùn)動(dòng)員是動(dòng)態(tài)的，有的時(shí)候不能完全依賴數(shù)據(jù)，最了解運(yùn)動(dòng)員的是教練員。通過(guò)對(duì)檢測(cè)數(shù)據(jù)、科研人員的建議以及近期運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和生活反應(yīng)等的綜合分析，有的放矢地為運(yùn)動(dòng)員制定下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充。

4、運(yùn)動(dòng)員心理是最難學(xué)的知識(shí)，也是教練員的必學(xué)課程。心能是運(yùn)動(dòng)五大能力之一，其中還有技能、體能、戰(zhàn)能、智能。心能包括自我調(diào)節(jié)能力、對(duì)外反饋能力、應(yīng)急反應(yīng)能力、抗壓能力等等。心理問(wèn)題是看不著、摸不到的，我們只能通過(guò)觀察，敏銳地洞察運(yùn)動(dòng)員在不同情景和狀態(tài)下的反應(yīng)，及時(shí)給予干預(yù)。有的時(shí)候是用語(yǔ)言表述，有的時(shí)候我們只需要做一些動(dòng)作就可以達(dá)到目的。當(dāng)問(wèn)題過(guò)于復(fù)雜的時(shí)候，我們要做出決斷，讓專業(yè)人士進(jìn)行心理干預(yù)。以上這些都需要我們具備一定的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)。

5、掌握傷病的基本預(yù)防和急救知識(shí)。每個(gè)隊(duì)都有隊(duì)醫(yī)，教練員還有必要學(xué)習(xí)傷病知識(shí)和急救知識(shí)嗎？我個(gè)人認(rèn)為太有必要了。原因有兩點(diǎn)，一是我們的固有思維是只要訓(xùn)練傷病就難以避免，出現(xiàn)傷病再治，治不好了先養(yǎng)著看情況，這種思維是錯(cuò)誤的。人吃五谷雜糧，生老病死無(wú)法避免，但我們通過(guò)學(xué)習(xí)，可以盡最大可能預(yù)防傷病，或者延長(zhǎng)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的使用時(shí)間。例如，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)主動(dòng)肌群力量過(guò)強(qiáng)時(shí)，就注意鍛煉拮抗肌群的訓(xùn)練；當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在賽后因?yàn)榫窨簥^而沒有及時(shí)穿衣褲時(shí)，就要提醒他們保暖，減少因勞累而造成免疫力下降引發(fā)的病毒入侵，降低肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)損傷的可能性。事雖小，卻足以顯現(xiàn)教練員的功力。至于急救知識(shí)，我認(rèn)為人人都要學(xué)習(xí)，無(wú)論對(duì)自己、對(duì)家人還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員都是有益而無(wú)害的。

6、具備一定的語(yǔ)言組織與溝通交流能力。教練員雖然不是演說(shuō)家，但還是要抽時(shí)間學(xué)習(xí)一些語(yǔ)言表達(dá)及溝通技能，平時(shí)說(shuō)話就要注意措辭和語(yǔ)氣，最好能在不同的場(chǎng)合靈活切換溝通方式。例如，在訓(xùn)練場(chǎng)上要語(yǔ)言簡(jiǎn)練、表達(dá)清晰，詞句的指令性要強(qiáng)，切不可使用含糊不清、意味不明的詞句，尤其一些含有反諷類引起運(yùn)動(dòng)員猜測(cè)的詞語(yǔ)是一種雙向內(nèi)耗行為，沒效果、耽誤時(shí)間，還達(dá)不到目的。生活管理中的語(yǔ)言表達(dá)則正好相反，尤其對(duì)女運(yùn)動(dòng)員說(shuō)話不能過(guò)于直接，要婉轉(zhuǎn)地表達(dá)出意見和建議。有時(shí)候說(shuō)話要說(shuō)一半，點(diǎn)到為止，要維護(hù)運(yùn)動(dòng)員的自尊心，讓他們有足夠的時(shí)間去自我反省。語(yǔ)言既是刺激運(yùn)動(dòng)員快速成長(zhǎng)的動(dòng)力，又是扼殺他們積極性的武器。只要我們運(yùn)用得好，語(yǔ)言就是成本最低的助力器。

7、具備制定計(jì)劃和有效執(zhí)行的能力。在我們制定訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，一定要思考幾個(gè)問(wèn)題：周期規(guī)劃是什么？年度計(jì)劃是什么？當(dāng)年的季度任務(wù)是什么？月份任務(wù)是什么？周計(jì)劃是什么？每日計(jì)劃什么？為誰(shuí)而制定？為什么要這么制定？每天訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)是否合理？想達(dá)到什么效果？根據(jù)你的精力和時(shí)間，可以無(wú)限橫向、縱向去細(xì)分，但至少要寫到每日訓(xùn)練計(jì)劃中。當(dāng)你從上到下捋一遍，你就能繪制出一張清晰的項(xiàng)目發(fā)展藍(lán)圖。前期工作可能有些繁瑣，因?yàn)橛?xùn)練工作的方方面面都要納入進(jìn)去，但之后你就會(huì)輕松很多，按照計(jì)劃一絲不茍地執(zhí)行就可以了。

但是，在實(shí)際執(zhí)行中會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論我們?nèi)绾螄?yán)謹(jǐn)細(xì)致都會(huì)有偏差。俗話說(shuō)計(jì)劃趕不上變化，就是這個(gè)道理。怎么解決呢？很簡(jiǎn)單，微調(diào)和修正。世界上沒有絕對(duì)筆直的線條，都需要在進(jìn)行中修正。訓(xùn)練工作也一樣，沒有絕對(duì)正確有效的訓(xùn)練計(jì)劃。毫不夸張地說(shuō)，我的每日訓(xùn)練計(jì)劃很少有變化，但真正執(zhí)行中卻在不斷調(diào)整。我常常對(duì)年輕教練員說(shuō)：“訓(xùn)練是重復(fù)性的工作，看上去一模一樣，實(shí)際上千差萬(wàn)別。所謂戲法人人會(huì)變，巧妙各有不同就是這個(gè)道理?！?/p>

8、學(xué)會(huì)高科技的運(yùn)用。冬奧會(huì)上科技助力的大放異彩，使競(jìng)技體育這個(gè)領(lǐng)域增加了新的維度?？萍嫉募用撕芸?、很超前，從簡(jiǎn)單的PPT、投屏、即時(shí)回放到復(fù)雜的全息影像、人工智能、元宇宙，讓我們這些刻板守舊的老教練員感到有些應(yīng)接不暇、疲于應(yīng)付。那我們要不要接受這些東西呢？我個(gè)人的意見是要了解，不必研究。因?yàn)榭萍际侵?，不是主力，無(wú)論是多么尖端的高科技，也要以協(xié)助運(yùn)動(dòng)員奪得金牌為核心。因此，能幫助隊(duì)伍奪得金牌的科技，才是最好的科技助力。

9、處理好問(wèn)題，解決好沖突。有人的地方就會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題和矛盾，我們要認(rèn)識(shí)到?jīng)_突與矛盾是事務(wù)的正常狀態(tài)，不要談虎色變，更不要杯弓蛇影。遇到問(wèn)題解決，解決不了可以暫時(shí)擱置問(wèn)題，待相關(guān)人員都冷靜了，解決辦法自然就會(huì)顯露。我的微信簽名就是“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”。

但是，在訓(xùn)練和比賽中，有很多突發(fā)事件不能等，需要立即解決。我的原則是在損失最小的情況下解決問(wèn)題，同時(shí)一定要寫下事件發(fā)生始末以及經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，納入應(yīng)急預(yù)案，避免這類事件的再次發(fā)生。

10、建立團(tuán)隊(duì)文化，激發(fā)隊(duì)伍凝聚力。什么是團(tuán)隊(duì)文化？團(tuán)隊(duì)文化就是你作為教練員對(duì)訓(xùn)練、對(duì)比賽、對(duì)項(xiàng)目、對(duì)人生的理念，你將這個(gè)理念日積月累地灌輸給你的隊(duì)員，經(jīng)由他們?cè)谟?xùn)練、比賽、日常生活等方方面面融合擴(kuò)散。你的隊(duì)員一茬接一茬，你的理念持續(xù)不斷地向內(nèi)向外傳播，最終形成了一種思想，這就是你們的團(tuán)隊(duì)文化。無(wú)論好壞，都是你一手造就，都是在不經(jīng)意間緩慢形成的。因此，你是什么樣的人，做著什么樣的事，說(shuō)著什么樣的話，都在塑造著你們的團(tuán)隊(duì)文化。當(dāng)你的團(tuán)隊(duì)文化是團(tuán)結(jié)友善、積極進(jìn)取時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)教練員是產(chǎn)生凝聚力的永動(dòng)機(jī)，持續(xù)不斷的努力、永不磨滅的熱情才是教練員的核心品質(zhì)。

（一）選材的能力

（二）因材施教的能力

（三）制定有效訓(xùn)練計(jì)劃的能力

（四）沉浸式訓(xùn)練的能力

（五）長(zhǎng)期不間斷訓(xùn)練及比賽的能力

（六）臨場(chǎng)指揮的能力

（七）學(xué)習(xí)能力

（八）創(chuàng)新能力

（九）管理能力

（十）面對(duì)突發(fā)事件冷靜應(yīng)對(duì)的能力

（一）熱愛項(xiàng)目

（二）愛崗敬業(yè)

（三）好學(xué)上進(jìn)

（四）嚴(yán)于律己

（五）謙虛謹(jǐn)慎

（六）寬容豁達(dá)

（七）吃苦耐勞

（八）堅(jiān)守初心