防藍(lán)光眼鏡真的有用嗎

高維新

隨著生活中電子產(chǎn)品普及程度越來越高，一些被商家宣稱為“護(hù)眼神器”的產(chǎn)品，如防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光貼膜、防藍(lán)光電視等產(chǎn)品紛紛走進(jìn)人們的視野。那么，藍(lán)光真的有損視力嗎？防藍(lán)光眼鏡真的能保護(hù)視力嗎？

什么是藍(lán)光？

顏色是由光產(chǎn)生的。不同波長(zhǎng)的光，會(huì)產(chǎn)生不同的顏色。太陽(yáng)光是一種混合光線，由紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種不同顏色的光組成。藍(lán)光是自然可見光中的一部分，日光及電子屏幕都會(huì)發(fā)出藍(lán)光。藍(lán)光波長(zhǎng)短、能量高，能夠直接穿透晶狀體直達(dá)眼部黃斑區(qū)，導(dǎo)致黃斑病變。

藍(lán)光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、顯示屏、LED（Light Emitting Diode，發(fā)光二極管）等光線中 。以LED液晶屏幕為例，其背光需要白光的效果，所以業(yè)界使用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉來形成白光。這也是人們常說的“電子屏幕有藍(lán)光”的原因。

藍(lán)光的危害

藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞凋亡，進(jìn)而造成光敏感細(xì)胞缺少營(yíng)養(yǎng)，從而引起視力損傷。

世界衛(wèi)生組織愛眼協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，包含日光、電子屏幕等的藍(lán)光及輻射，每年導(dǎo)致全球超過30 000人視力嚴(yán)重受損。中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)網(wǎng)民中有63.5%的人因藍(lán)光及其他輻射而出現(xiàn)眼睛不適，視力下降，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)白內(nèi)障，損害視網(wǎng)膜。藍(lán)光的具體危害包括：

1.損傷眼結(jié)構(gòu)

有害藍(lán)光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的萎縮甚至死亡。光敏感細(xì)胞的死亡將會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。

人眼中的晶狀體會(huì)吸收部分藍(lán)光，逐漸變混濁形成白內(nèi)障。大部分的藍(lán)光會(huì)穿透晶狀體傷害視力，尤其是兒童，其晶狀體較清澈，無(wú)法有效抵擋藍(lán)光，更容易因大量接觸藍(lán)光引發(fā)黃斑病變、白內(nèi)障等疾病。

2.引起視疲勞

藍(lán)光的波長(zhǎng)短，聚焦點(diǎn)并不是落在視網(wǎng)膜中心位置，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點(diǎn)的位置。人要想看清楚電子屏幕，眼球會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生視疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的視覺疲勞，可能導(dǎo)致近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無(wú)法集中等癥狀，影響學(xué)習(xí)與工作效率。

3.影響睡眠質(zhì)量

藍(lán)光會(huì)抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素。這也能解釋為什么在睡前玩手機(jī)或者平板電腦，會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡的情況。

4.引起炫光

由于短波長(zhǎng)藍(lán)光具有相對(duì)較高的能量，當(dāng)遇到空氣中的細(xì)小粒子時(shí)可引起炫光。視網(wǎng)膜病變患者，做過準(zhǔn)分子手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)的患者，對(duì)藍(lán)光非常敏感，面對(duì)電子屏幕會(huì)感覺異常刺眼，應(yīng)該回避藍(lán)光。

防藍(lán)光眼鏡的作用

如今，人們已經(jīng)無(wú)法離開手機(jī)、電腦、筆記本、平板電腦等數(shù)碼產(chǎn)品。在提高工作效率，享受娛樂生活的同時(shí)，大家應(yīng)該注意保護(hù)雙眼，防止藍(lán)光傷害。

防藍(lán)光眼鏡是一種能夠預(yù)防藍(lán)光刺激的眼鏡。其防藍(lán)光的原理是：1.通過鏡片表面鍍膜將有害藍(lán)光進(jìn)行反射。2.在鏡片材料中加入防藍(lán)光因子，將有害藍(lán)光進(jìn)行吸收，從而實(shí)現(xiàn)阻隔害藍(lán)光，保護(hù)眼睛。專用防藍(lán)光眼鏡能夠有效隔離紫外線、過濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的持續(xù)傷害，適合在看電腦或者電視、手機(jī)時(shí)使用。通過便攜式光譜分析儀對(duì)比檢測(cè)可見：使用防藍(lán)光眼鏡后，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度能得到一定程度的抑制，部分減少對(duì)眼睛的傷害。

防藍(lán)光眼鏡佩戴建議

1.自然陽(yáng)光下的藍(lán)光照射強(qiáng)度是電子視頻終端的幾百倍。經(jīng)常在戶外活動(dòng)的人群，應(yīng)佩戴可以過濾藍(lán)光和紫外線的眼鏡，保護(hù)眼睛免受高能短波長(zhǎng)藍(lán)光的損害。

2.日常使用電視 、電腦、平板電腦及手機(jī)等LED數(shù)碼顯示設(shè)備時(shí)，可佩戴藍(lán)光阻隔率20%以上的防藍(lán)光眼鏡。每天看屏幕8小時(shí)以上的人群，應(yīng)佩戴防藍(lán)光阻隔率40%以上的防藍(lán)光眼鏡。

3.防藍(lán)光眼鏡因能夠過濾部分藍(lán)光，會(huì)讓畫面偏黃。近視、老年人群患者建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍(lán)光阻隔率40%以上的防藍(lán)光眼鏡，在使用電腦等LED顯示數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)使用。

4.患干眼癥的電腦工作者，應(yīng)佩戴防藍(lán)光眼鏡。

兩種人不建議佩戴防藍(lán)光眼鏡

1.兒童和青少年：青少年兒童正處在眼球正視化發(fā)展的關(guān)鍵期，如果刻意隔絕藍(lán)光，可能會(huì)導(dǎo)致眼睛屈光發(fā)育平衡受到破壞。

2.長(zhǎng)期使用電腦，感覺視疲勞的人群：盲目使用防藍(lán)光眼鏡，而長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，反而可能傷害眼睛。正確的做法是減少電子屏幕的使用時(shí)長(zhǎng)。

保護(hù)眼睛最科學(xué)的辦法

保護(hù)眼睛最科學(xué)的辦法是：營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，勿過度用眼。如今，屏幕終端比比皆是，為了保護(hù)我們的眼睛，建議使用以下方法：

1.與電腦屏幕保持合理距離——距離0.6米左右（約一手臂的長(zhǎng)度）。

2.使用電子產(chǎn)品要盡量遵循“20-20-20”口訣：看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上。使用電腦或手機(jī)的過程中，應(yīng)注意中間休息，遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景。

3.建議每個(gè)人在40歲之前進(jìn)行眼科系統(tǒng)檢查，以后定期復(fù)查，可早期診斷潛在的眼病。