互聯(lián)網(wǎng)+體育，線上健身賦能全民健康

■陳夢(mèng)媛

一張瑜伽墊，一部平板電腦，一身簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)裝，讓天津市民賀女士的健身勁頭十足。她說：“以前沒覺得健身好玩，但是現(xiàn)在網(wǎng)上的選擇特別多，運(yùn)動(dòng)方式也有意思，我現(xiàn)在一周要練3 次?！?/p>

山東濟(jì)南的小董堅(jiān)持了一段時(shí)間的線上鍛煉，但最近有了去健身房找私教的想法：“我有脖子前傾的毛病，想先從私教那邊獲得專業(yè)的指導(dǎo)，結(jié)合我的身體條件定制一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案。弄懂了適合自己的動(dòng)作、注意事項(xiàng)之后，再進(jìn)行線上的鍛煉，應(yīng)該相對(duì)更科學(xué)一點(diǎn)。”

最近幾年，線上健身蓬勃發(fā)展起來(lái)。跟著網(wǎng)絡(luò)直播一起跳健身操，用跑步路徑“畫”出有趣圖案，在運(yùn)動(dòng)應(yīng)用程序上向好友發(fā)出健身打卡挑戰(zhàn)……隨著智能穿戴設(shè)備的普及和健身行業(yè)數(shù)字化進(jìn)程的加快，豐富多彩的線上健身活動(dòng)吸引越來(lái)越多人的參與，日益成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/p>

線上健身蓬勃發(fā)展

作為線下體育的重要補(bǔ)充形式，線上健身具有場(chǎng)地靈活、門檻較低、活動(dòng)種類多樣的特點(diǎn)，能更好地滿足人們利用碎片化時(shí)間健身的需求。同時(shí)，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和智能傳感器等技術(shù)的應(yīng)用，增強(qiáng)了線上健身的互動(dòng)性和趣味性，進(jìn)一步激發(fā)了人們的健身熱情。

國(guó)家體育總局公布的數(shù)據(jù)顯示，2022 年，全國(guó)體育系統(tǒng)舉辦全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)，參賽人數(shù)超1396 萬(wàn)。線上健身的蓬勃發(fā)展，為人們提供更多健身選擇，激發(fā)全民健身熱情，帶動(dòng)更多人養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。去年全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，100 多名奧運(yùn)冠軍、世界冠軍通過線上競(jìng)賽、話題互動(dòng)等方式，和大家一起“云鍛煉”。

當(dāng)前，主動(dòng)健身日益成為人們的自覺選擇。從通過短視頻了解健身知識(shí)，到利用手機(jī)健身APP 記錄跑步用時(shí)、消耗的卡路里等數(shù)據(jù)，再到參與線上虛擬賽事，越來(lái)越多的人通過線上健身認(rèn)識(shí)到，健康是責(zé)任，預(yù)防是最經(jīng)濟(jì)最有效的健康策略；越來(lái)越多的人懂得，每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，健康的“鑰匙”就握在自己手里。

智慧健身賦能運(yùn)動(dòng)行業(yè)發(fā)展

平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的河北邢臺(tái)市民李先生從未想過，有一天自家的客廳竟然能變成“健身房”。他并不是個(gè)喜歡鍛煉的人，但是眼瞅著自己的體重沖破90公斤，他迅速網(wǎng)購(gòu)了一臺(tái)AI 健身車。

與李先生的動(dòng)力十足不同，家人覺得他只是“心血來(lái)潮”，堅(jiān)持不了多久。沒承想幾個(gè)月過去了，李先生不僅堅(jiān)持下來(lái)，瘦了不少，還開始邀請(qǐng)家人朋友加入云健身?！拔医?jīng)常和朋友聯(lián)網(wǎng)‘云騎行’，你追我趕，樂此不疲。科技融入健身場(chǎng)景，給我們打開了一扇新的大門?！?/p>

體育運(yùn)動(dòng)具有互動(dòng)、游戲等屬性，大數(shù)據(jù)、云計(jì)算等技術(shù)賦能，使運(yùn)動(dòng)更加智能化、個(gè)性化，進(jìn)一步激發(fā)了人們的參與熱情?？纱┐髟O(shè)備，不僅可以實(shí)時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)軌跡、身體指標(biāo)等數(shù)據(jù)，還能進(jìn)行健康自檢；智能時(shí)代，點(diǎn)開手機(jī)，就可以設(shè)置個(gè)性化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，對(duì)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行智能化管理。而且通過運(yùn)用智能技術(shù)，融合社交、競(jìng)技、場(chǎng)景內(nèi)容等元素，還能廣泛連接全國(guó)各地的體育健身愛好者。

線上健身亦存在缺陷

北京某高校的小何堅(jiān)持線上健身半年了。最開始鍛煉時(shí)，她的動(dòng)作不當(dāng)，發(fā)力部位出錯(cuò)，而且選擇了一些強(qiáng)度過大的視頻，導(dǎo)致自己關(guān)節(jié)不適，最近正在考慮找一個(gè)專業(yè)的健身老師進(jìn)行一對(duì)一教學(xué)。

實(shí)際上，線上健身也存在一定的危險(xiǎn)性。正常情況下，血液是較均勻地分布在體內(nèi)的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心、肺和肌肉的負(fù)荷加大，需要更多的血液流向心肺和肌肉。因此運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行充分的熱身，否則容易導(dǎo)致肌肉損傷或心腦血管意外事件的發(fā)生。健身強(qiáng)度的選擇也很重要，每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量不同，過量則可能加劇乳酸堆積，出現(xiàn)腰酸背痛等軟組織勞損。尤其是對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的人來(lái)說，突然進(jìn)行多關(guān)節(jié)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷的概率更大。

北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部的陳教授建提出，要合理地開展線上健身。首先，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)；其次，評(píng)估自己的身體條件，比如有無(wú)基礎(chǔ)疾病等。要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式和項(xiàng)目。

陳教授還指出，普通人一定要掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制好運(yùn)動(dòng)量。這取決于自身身體機(jī)能狀況，個(gè)體差異非常大，比如有的人心率可以到200 次/分鐘，但有的人到150 次/分鐘就受不了了。所以，評(píng)估身體機(jī)能狀況非常重要，要以此來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

最后，本刊提醒大家，運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)，絕對(duì)不能一口就想吃成胖子，容易對(duì)身體造成傷害。

為使線上健身更安全、更長(zhǎng)久，日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對(duì)2008 名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，64.2%的受訪者建議選擇專業(yè)人士、口碑課程跟著鍛煉，61.0%的受訪者指出不盲目跟著鍛煉，要評(píng)估自己的身體條件，57.7%的受訪者認(rèn)為要主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)健身知識(shí)，45.5%的受訪者指出注意糾正易錯(cuò)動(dòng)作，進(jìn)行規(guī)范、有度的運(yùn)動(dòng)。

還應(yīng)看到的是，線上健身正處于起步階段，發(fā)展和完善的空間還很大。比如：如何開拓出更多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景？怎樣提高健身質(zhì)量？如何推動(dòng)線上線下更好融合？解決這些問題，既是滿足群眾健身需求的內(nèi)在要求，也是推動(dòng)線上健身高質(zhì)量發(fā)展的關(guān)鍵。需要相關(guān)平臺(tái)不斷創(chuàng)新，更好地滿足用戶的個(gè)性化需求，也需要相關(guān)部門做好公共服務(wù)，推動(dòng)線上和智能體育賽事活動(dòng)的開展，引入更多群眾喜聞樂見的體育項(xiàng)目。多方努力，才能激發(fā)“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的巨大潛力。