心理診療室

考試考好的前提是學(xué)習(xí)時(shí)足夠投入，能力得到了提升；考試時(shí)心態(tài)穩(wěn)定，能夠把平時(shí)的能力盡可能發(fā)揮出來；而考試后的心態(tài)，可從這三個(gè)方面來分析：對自身能力的肯定、情緒的愉悅、行動(dòng)的積極，并以這三個(gè)方面為指標(biāo)來調(diào)適。歡迎來到吉平老師的心理診療室。

特邀嘉賓：蔣吉平，學(xué)生發(fā)展與教育博士生，國家二級心理咨詢師，擅長心理健康教育、心理咨詢工作。

吉平老師：

我經(jīng)常在考場上發(fā)生一些意外，比如考試之前會(huì)做的題，或出了考場就能想起解題方法的題，在考場上就是沒有做出來。或者，明明很簡單的題目，在考試時(shí)就是做錯(cuò)了。每當(dāng)做錯(cuò)了不該錯(cuò)的題，我的內(nèi)心就會(huì)很低落、難受。

廣西 苗苗

苗苗同學(xué)：

你先別太著急。你一定知道，考試的目的是查漏補(bǔ)缺，但你可能沒有想過，這個(gè)“漏”和“缺”不僅僅指知識層面，同樣包括我們應(yīng)考的技巧。你發(fā)現(xiàn)了考試時(shí)有一些題雖然沒有做出來，但是其實(shí)你會(huì)做。雖然沒有得到分?jǐn)?shù)，但也說明，這部分的知識點(diǎn)你已經(jīng)掌握了，可能只是不太熟練，或者是你在考場上的狀態(tài)不好，沒有及時(shí)把學(xué)會(huì)的知識調(diào)用出來。你出了考場就想起來那道題的解題方法，這說明你這段時(shí)間的努力是有效果的。找到了問題所在，我們也就找到了后面改進(jìn)的方向，那就是繼續(xù)努力復(fù)習(xí)的同時(shí)，注意調(diào)整自己在考場上的答題狀態(tài)，不要過度緊張也不要過度放松。把注意力放到發(fā)現(xiàn)問題、解決問題上，你就不會(huì)停留在自怨自艾和壞情緒中了。最后，老師希望你在高考的考場上能發(fā)揮自己的最佳水平。

吉平老師

吉平老師：

我現(xiàn)在高三，年級排名穩(wěn)定在三四十名。我覺得我的成績一般，中等水平?？擅慨?dāng)我這么說時(shí)，同學(xué)們都說我太謙虛了，這成績已經(jīng)很不錯(cuò)了。人外有人，天外有天，我確實(shí)不覺得自己有驕傲的資本，對嗎？

湖南 沈平

沈平同學(xué)：

學(xué)校里確實(shí)還有很多比你厲害的同學(xué)，但是當(dāng)你覺得自己的成績不太好時(shí)，那你對自己的肯定就不夠多，現(xiàn)在的成績就沒有帶來積極的情緒體驗(yàn)。所以說過分謙虛不是好事，而且三四十名肯定不是中等的水平，這點(diǎn)你需要肯定一下自己。你可以這樣想：“他們很優(yōu)秀。同樣，我也很優(yōu)秀，因?yàn)槌煽兣旁谖液竺娴囊策€有很多同學(xué)。我可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，并向那些優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)，讓自己變得越來越好。我相信，在我的努力下，我一定會(huì)取得更好的成績?！?/p>

吉平老師

吉平老師：

你好，馬上就要高考了，我反而退步了，而且還是很明顯的退步，從班級前五名掉到了十名開外。我不知道自己哪里出了問題，明明也是像之前那樣復(fù)習(xí)，作息時(shí)間也沒有調(diào)整，心理狀態(tài)也沒有很大的波動(dòng)，直到這次考試成績出來，我才感覺很茫然、很無力。

廣東 飛飛

飛飛同學(xué)：

雖然這次考試成績沒有那么理想，但是看你的描述，老師知道你這段時(shí)間是很努力的。我們先來分析一下成績，你退步了是因?yàn)槌煽兿陆担€是因?yàn)閯e的同學(xué)進(jìn)步了而你卻原地踏步呢？要知道這段時(shí)間，大部分同學(xué)都鉚足了勁提分，排名有波動(dòng)是正常的。老師建議你與其讓排名影響自己的情緒，不如把精力放在自己身上，分析自己這次考試的卷面情況，哪些知識點(diǎn)沒掌握，哪些題目又粗心了，好好查漏補(bǔ)缺，才能在高考的時(shí)候多一分勝算。

吉平老師