在文章的開頭我想請(qǐng)大家思考這樣一個(gè)問題:你最想懷揣著什么樣的心情度過余下的人生呢?
相信絕大多數(shù)人都會(huì)說“我想要一直開心”,也許有一部分人也會(huì)說希望每天都有驚喜、激動(dòng)的心情,當(dāng)然,一部分比較佛系的人會(huì)更傾向于擁有寧靜祥和的心情。歸根結(jié)底,大家都希望每天能保持積極正面的情緒,因?yàn)榉e極的情緒有益我們的身心健康。
但我們都知道,情緒不只有積極的,它也包括沮喪、憤怒、羞愧等一系列負(fù)面的。所謂存在即合理,你們有沒有想過負(fù)面情緒存在的價(jià)值呢?今天就給大家介紹一些負(fù)面情緒的價(jià)值。
恐懼是一種很強(qiáng)烈的情緒,是我們面對(duì)特定危險(xiǎn)作出的反饋??謶指型ǔ淼暮芸?,消退的也很快。
恐懼對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f最大的好處就是可以幫助我們躲避危險(xiǎn),特別是那些會(huì)造成生理傷害的危險(xiǎn)。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,為什么絕大多數(shù)人看見蛇會(huì)感到十分害怕呢?蛇雖然不能吃了我們,但它很可能具有毒性,甚至可能咬傷我們。對(duì)于蛇的恐懼可以幫助我們更好的躲開潛在的危險(xiǎn),保證生命安全。除此之外,人類對(duì)于高空和巨大聲響的恐懼也十分普遍,這些恐懼同樣能幫助我們躲避傷害。
還有一種恐懼普遍存在于當(dāng)今社會(huì),那就是社交恐懼。和陌生人打交道、在很多人面前演講對(duì)社恐患者來說都是極其緊張、焦慮的。
有心理學(xué)家指出,這種社交恐懼很有可能反映了人的屈服行為。對(duì)于我們的祖先來說,在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手或者上級(jí)時(shí),屈服行為可以有效的保證自身安全。因此,社交恐懼很有可能出自一種自我保護(hù),因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己在社交中處于較低的地位,有較弱的掌控能力。
如果你認(rèn)為自己從小到大還沒怕過什么,這可能也不是什么好事。很多人過于無畏,常常為了尋找刺激最終卻搭上性命。新聞里經(jīng)常會(huì)聽到類似驢友不按規(guī)定路線爬山,最后遇難的消息。
恐懼是有用的,它幫助我們躲避傷害,也幫助我們避免重復(fù)犯錯(cuò)。試想你被錘子砸到過手,出于對(duì)疼痛的恐懼,你下次用錘子的時(shí)候一定會(huì)加倍小心。
憤怒和恐懼一樣,都是我們對(duì)于一系列不愉快的事情所作出的反應(yīng)。當(dāng)感到受傷或者感覺被冒犯時(shí),人們會(huì)有一種想要反抗甚至傷害那個(gè)冒犯者的心情,這就是憤怒。
也許大多人認(rèn)為憤怒這種情緒是具有破壞性的,但憤怒的確也有它自己的作用。
適當(dāng)?shù)膶?duì)你的朋友、同事或伴侶表達(dá)憤怒的情緒是在告訴他們“你這個(gè)行為/這句話傷害到我了,別再這么做了”。憤怒可以讓人們更好的了解你的底線和要求,從而更有利于維持良好的人際關(guān)系。
除此之外,當(dāng)我們面對(duì)特定情景時(shí),我們會(huì)主觀選擇表達(dá)憤怒,因?yàn)檫@樣可能更有利于我們達(dá)到自己的目的。
舉個(gè)例子,當(dāng)我們進(jìn)行商業(yè)談判時(shí),適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒可能會(huì)起到震懾作用,從而使對(duì)方能認(rèn)真的傾聽你的要求,避免敷衍了事。
因此,一味的忍讓并不能有效的達(dá)成目的。下次當(dāng)我們感覺有被冒犯到時(shí),不妨表達(dá)出來自己的憤怒,讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到自身的錯(cuò)誤,從而避免關(guān)系惡化。
親人離世、和戀人分開、或者創(chuàng)業(yè)失敗都會(huì)使我們傷心,傷心是我們面對(duì)無法言喻的損失時(shí)所作出的反應(yīng)。
當(dāng)我們面臨巨大的損失時(shí),傷心的情緒,特別是哭泣,可以引起身邊人的同情,從而收獲關(guān)心和幫助。傷心除了能帶來安慰和幫助外,很多實(shí)驗(yàn)研究證明,當(dāng)處于傷心的情緒時(shí),人們會(huì)更加細(xì)致的、系統(tǒng)的處理接收到的信息。
舉個(gè)例子,在面對(duì)推銷廣告時(shí),憤怒中的人更多的會(huì)依賴推銷員的言談舉止去判斷商品信息,而處于傷心情緒中的人會(huì)通過具體談?wù)摰膬?nèi)容去判斷商品的價(jià)值。
除此之外,傷心的情緒會(huì)使我們?cè)谌穗H交往中更加細(xì)致、謹(jǐn)慎。在資源分配實(shí)驗(yàn)中研究者們發(fā)現(xiàn),讓人心情愉悅的外部刺激會(huì)使參與者更加自私,而讓參與者們感到傷心會(huì)使他們?cè)诜峙滟Y源時(shí)更加公平。
因此,傷心的情緒雖然會(huì)讓我們暫時(shí)消沉,但它同樣會(huì)促使我們更加珍惜還擁有的東西。
尷尬、內(nèi)疚和羞恥有很多相似之處,科學(xué)家們普遍認(rèn)為這三種情緒都能幫助我們修復(fù)曾經(jīng)傷害過的人際關(guān)系。
當(dāng)我們突然成為眾人的焦點(diǎn)時(shí),我們通常會(huì)感到尷尬,很多人還會(huì)臉紅。相關(guān)研究顯示,臉紅其實(shí)還會(huì)幫助我們重新贏得他人的好感。
Dijik(2009)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)要求參與者先閱讀一個(gè)關(guān)于某個(gè)人犯錯(cuò)的故事,然后實(shí)驗(yàn)員會(huì)給參與者展示一些人的照片,臉紅的或者不臉紅的。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,即使這些人所犯的錯(cuò)誤都一樣,參與者表示對(duì)“臉紅的”人好感度更高。
知道了這些之后大家不妨回憶一下,當(dāng)一個(gè)人冒犯了你,但之后向你承認(rèn)錯(cuò)誤時(shí),你是不是對(duì)臉紅的人寬容度更高、更不愿意繼續(xù)為難他呢?
內(nèi)疚和羞恥有很多重合之處,當(dāng)你沒有達(dá)到期望或者做了一些傷害他人的事情后,你可能會(huì)感到內(nèi)疚和羞恥。但是,和羞恥相比,內(nèi)疚在實(shí)際生活中更加具有積極的作用。當(dāng)我們做錯(cuò)事情傷害到他人時(shí),內(nèi)疚的情緒更像是一種自我懲罰,促使我們?nèi)シe極的改正錯(cuò)誤,修復(fù)關(guān)系,避免下次犯同樣的錯(cuò)誤。
而羞恥會(huì)導(dǎo)致自我否定,認(rèn)為自己是個(gè)“壞人”,認(rèn)為自己毫無價(jià)值。這樣的消極情緒并不會(huì)促使我們?nèi)ジ恼e(cuò)誤,改善關(guān)系,反倒會(huì)使我們陷入自我貶低的死循環(huán)。
因此,一些心理學(xué)家提出,當(dāng)孩子犯錯(cuò)后教育孩子時(shí),家長(zhǎng)們最好讓孩子感到內(nèi)疚,從而使孩子認(rèn)識(shí)到自己行為的不妥之處并努力改正,而不是對(duì)孩子的性格、人格進(jìn)行否定,從而使孩子產(chǎn)生羞恥的情緒,覺得自己很糟糕。
由此可見,內(nèi)疚是一種有利于維持身心和社會(huì)健康的情緒。試想一下,如果一個(gè)人從來沒有感到過內(nèi)疚,你是不是會(huì)覺得他有些自私,從來不為他人著想呢?
在文章的開頭我問了大家一個(gè)小問題,現(xiàn)在看完上述介紹,你的答案會(huì)改變嗎?也許大部分人還是會(huì)選擇在大部分時(shí)間保有一個(gè)積極的情緒,但是我也希望大家能坦然接受生活中一些負(fù)面情緒的存在。
正如電影Inside Out所表達(dá)的,正面和負(fù)面的情緒都能夠幫助我們更好的適應(yīng)生活,直面生活的挑戰(zhàn)。換個(gè)角度想想,你能感受到這些負(fù)面情緒不也說明了你在不斷嘗試新鮮事物,在不斷挑戰(zhàn)自己的舒適圈嗎?