“春困”時(shí)節(jié)，如何確保行車安全？

在萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，人們常會(huì)出現(xiàn)疲乏、頭昏、哈欠連天的倦怠感，這是人體生理機(jī)能暫時(shí)不適應(yīng)季節(jié)（氣溫變化）轉(zhuǎn)換而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象——“春困”。對(duì)廣大駕駛員來(lái)講，“春困”會(huì)使其處理緊急情況的應(yīng)變能力和反應(yīng)力下降，給行車安全帶來(lái)極大的隱患。那么，駕駛員如何防止“春困”、確保行車安全呢？以下幾點(diǎn)建議可供參考。

1.時(shí)刻繃緊“安全”之弦。克服“春困”的前提是駕駛員要不斷增強(qiáng)交通安全意識(shí)，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)交通規(guī)則，克服一切麻痹大意的思想，務(wù)必做到開車時(shí)全神貫注。

2.積極參加體育運(yùn)動(dòng)。提高身體素質(zhì)，克服消極懶惰情緒，這是驅(qū)逐“春困”的最佳方法。平時(shí)在駕車之余，應(yīng)到室外做些輕便舒緩的活動(dòng)，如快走、慢跑、做體操、打太極拳等。活動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，以身體微出汗為度。

3.調(diào)整日常飲食。相關(guān)研究證明，缺乏維生素B與飲食過(guò)量是引發(fā)“春困”的重要因素。故“春困”時(shí)節(jié)，為防止疲倦，可適當(dāng)多吃富含維生素B的蔬果，如胡蘿卜、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等，以及蘋果、柑橘等。此外，還可適當(dāng)攝入一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，如茶葉、咖啡、巧克力等，因?yàn)檫@類食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、抵抗困倦的作用。需要注意的是，應(yīng)避免飲食過(guò)量，以及少吃易傷脾胃的寒涼、油膩、黏糯食物。

4.保證充足的睡眠。盡量做到生活規(guī)律，早睡早起。有條件的話，可在中午適當(dāng)休息片刻。這是因?yàn)榇杭緯冮L(zhǎng)夜短，而人體對(duì)睡眠時(shí)間的縮短需要一段時(shí)間才能適應(yīng)。

5.注意車內(nèi)通風(fēng)。保證車內(nèi)空氣流通，最好是在行車途中打開車窗，使車內(nèi)外氧氣量維持平衡。這樣既有利于提高車內(nèi)空氣質(zhì)量，又能使駕駛員駕車時(shí)保持旺盛的精力。否則，隨著車內(nèi)氧氣量的減少，二氧化碳等氣體的增多，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生。

6.避免在車內(nèi)吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸減弱；一氧化碳則會(huì)與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞的正常輸氧能力，使人體因缺氧而感到困倦。

7.選擇合適的路線。如果條件允許，盡量選擇沿途景色多變的道路行駛，這樣有利于保持頭腦清醒，并可因視覺上的不斷刺激、變換，使駕駛員精神興奮、不易疲乏。

8.適時(shí)休息。每行車3～4小時(shí)后或在行車途中犯困時(shí)，都應(yīng)停車休息一會(huì)兒，切記千萬(wàn)不能疲勞駕駛。停車時(shí)最好下車做深呼吸，同時(shí)舒展身體，使全身肌肉組織得到放松，這樣對(duì)驅(qū)除倦意有好處。此外，如果條件允許，駕駛員最好能下車用冷水洗個(gè)臉，以刺激皮膚和神經(jīng)，及時(shí)消除困乏感。

（北京? ?陳日益）