新時(shí)代學(xué)校體育改革下中學(xué)生有氧耐力素質(zhì)的提升策略

任兵

新時(shí)代學(xué)校體育改革提倡提升學(xué)生的核心素養(yǎng)，有氧耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)中最重要的組成要素之一。有氧耐力素質(zhì)在核心素養(yǎng)的養(yǎng)成中具有較為深刻的意義，是學(xué)生意志品質(zhì)養(yǎng)成的關(guān)鍵所在。有研究表明在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，其對(duì)學(xué)生的毅力及耐力都提出了較高的要求。本文通過(guò)參考相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)能夠影響學(xué)生有氧耐力發(fā)展的因素進(jìn)行了研究，并為在新時(shí)代學(xué)校體育高質(zhì)量發(fā)展過(guò)程中能夠促進(jìn)學(xué)生有氧耐力素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生身體健康、以及能夠推動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)高質(zhì)量的發(fā)展提供了一定的理論基礎(chǔ)。

1 前言

隨著我國(guó)的綜合國(guó)力、經(jīng)濟(jì)、政治、文化的不斷提高；人民群眾的生活水平，對(duì)生活的質(zhì)量以及健康的要求也在不斷的增加，我國(guó)政府也越來(lái)越關(guān)注國(guó)民體質(zhì)素質(zhì)。隨著中考體育加試分值不斷的提高，中長(zhǎng)跑作為中考體育的必考項(xiàng)目，越來(lái)越多的人也逐漸開(kāi)始關(guān)注關(guān)于如何提高中學(xué)生有氧耐力的策略方法。從2020年我國(guó)政府針對(duì)學(xué)校體育改革下發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校美育工作的意見(jiàn)》等一系列政策可知，提升中學(xué)生體質(zhì)刻不容緩。在新課標(biāo)改革中我國(guó)主要強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育以落實(shí)“立德樹(shù)人”為根本任務(wù)，以堅(jiān)持“健康第一”的教育理念來(lái)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的良好習(xí)慣和健康的生活方式，其為解決學(xué)校體育領(lǐng)域中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，以及逐步實(shí)現(xiàn)我國(guó)體育強(qiáng)國(guó)的根本目標(biāo)提供了一定的理論依據(jù)和參考價(jià)值。

2 影響有氧耐力素質(zhì)的因素

2.1 客觀因素

在有氧耐力的發(fā)展過(guò)程中，環(huán)境對(duì)有氧耐力的影響不容忽視，其中外在環(huán)境對(duì)有氧耐力的影響包括：家庭、學(xué)校、社區(qū)、氣候、疫情、新媒體等因素，家庭的教育方式和觀念、思想層次、生活方式、文化水平等因素都會(huì)影響學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。如常年在山區(qū)野外奔跑的農(nóng)村地區(qū)學(xué)生較城市地區(qū)的學(xué)生的有氧耐力水平就相對(duì)較高。學(xué)校的校園環(huán)境、體育氛圍與器材設(shè)施等是學(xué)校倡導(dǎo)體育鍛煉積極開(kāi)展相關(guān)體育活動(dòng)的基礎(chǔ)條件，學(xué)校對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)作用也會(huì)在一定程度上影響學(xué)生的有氧耐力水平。其次社區(qū)的體育文化氛圍、鍛煉場(chǎng)所等也是影響有氧耐力的因素。在氣候條件的影響下有氧耐力水平的差異主要表現(xiàn)在高海拔地區(qū)的學(xué)生比平原地區(qū)的學(xué)生有氧耐力水平高，高原環(huán)境下人體血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量較多，氧利用率較高，最大攝氧能力強(qiáng)，心血管功能強(qiáng)，因此氣候環(huán)境對(duì)有氧耐力的影響較大。疫情與新媒體的影響主要表現(xiàn)在2019年至2023年這一期間，鍛煉場(chǎng)所關(guān)閉、停課與居家隔離下鍛煉時(shí)間銳減，根本達(dá)不到每天鍛煉一小時(shí)的要求，滿足不了日常體育運(yùn)動(dòng)需求從而影響有氧耐力的發(fā)展。新媒體是新時(shí)代發(fā)展下的產(chǎn)物，千奇百怪的日常被搬上熒幕，網(wǎng)絡(luò)直播與短視頻興起，容易仍讓學(xué)生沉醉在信息的海洋中，迷失在新奇的虛擬世界中，從而導(dǎo)致學(xué)生變得懶惰導(dǎo)致體育鍛煉的時(shí)間銳減影響有氧耐力的提高。

2.2 主觀因素

學(xué)生的個(gè)體差異性與主觀能動(dòng)性決定了學(xué)生自身身體素質(zhì)的差異，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)情況不盡相同，根據(jù)學(xué)生主體的差異性不同學(xué)生需要采用不同的方法與手段進(jìn)行因材施教。學(xué)生在先天的優(yōu)勢(shì)下充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，才能鞏固和提高自身有氧耐力的水平，而有氧耐力是可以通過(guò)后天的努力得到提高的，因此有氧耐力水平與學(xué)生自身后天的努力分不開(kāi)。性格特征也是影響有氧耐力的主觀因素之一，學(xué)生的興趣愛(ài)好和意志力決定著有氧耐力的水平高低，在有氧運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的意志品質(zhì)顯得尤為重要，它關(guān)乎學(xué)生能否克服心理障礙與身體極點(diǎn)的不適而堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)。在興趣方向，有氧運(yùn)動(dòng)的往往伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)所帶來(lái)的枯燥，而不堅(jiān)持參與體育鍛煉時(shí)，有氧耐力素質(zhì)也得不到提高，因此學(xué)生還要對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，通過(guò)鼓勵(lì)與引導(dǎo)，讓學(xué)生在有氧運(yùn)動(dòng)中克服軟弱的心理，錘煉意志品質(zhì)。

3 提升中學(xué)生有氧耐力素質(zhì)必要性

新時(shí)代學(xué)校體育高質(zhì)量改革必須聚焦二十大的指示精神，黨的二十大報(bào)告提出“實(shí)施科教興國(guó)戰(zhàn)略，強(qiáng)化現(xiàn)代化建設(shè)人才支撐”，指出“教育、科技、人才是全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的基礎(chǔ)性、戰(zhàn)略性支撐”。提出要大力支持我國(guó)體教融合的深度發(fā)展，以培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，發(fā)揮體育在凝聚人心、完善人格、開(kāi)發(fā)人力、培育人才、造福人民方面不可替代的作用和價(jià)值，在新時(shí)代學(xué)校體育改革中核心素養(yǎng)成為改革的關(guān)鍵一環(huán)，也是新時(shí)代學(xué)校體育高質(zhì)量改革的最強(qiáng)引領(lǐng)。提升中學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)是培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)能力的必備素質(zhì)。

3.1 新時(shí)代學(xué)校體育高質(zhì)量改革的需要

新時(shí)代大力發(fā)展體育教育工作，必須以高質(zhì)量發(fā)展為基礎(chǔ)，當(dāng)前正處于體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)，必須加強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)水平的高質(zhì)量，這是體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)提供人才保障的重要組成部分。本研究主要針對(duì)在高質(zhì)量發(fā)展中提升中學(xué)生有氧耐力水平的策略。在進(jìn)行多種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，這就要求學(xué)生具備較好的基礎(chǔ)性耐力和心肺功能，使其可為耐力訓(xùn)練或競(jìng)賽全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或?yàn)閯?dòng)作質(zhì)量提供保障。

3.2 新體育中考改革的需要

隨著學(xué)校體育的改革，中考體育加試分值不斷提高，中長(zhǎng)跑設(shè)為必考項(xiàng)目，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注青少年的有氧耐力方面的訓(xùn)練。為進(jìn)一步加快推動(dòng)各地區(qū)學(xué)校體育的改革，力度空前的“雙減”政策的落地，將進(jìn)一步帶動(dòng)學(xué)校體育的發(fā)展，加強(qiáng)體育鍛煉已逐漸成為各界共識(shí)。我國(guó)體育新中考的改革已經(jīng)開(kāi)展得如火如荼；開(kāi)始實(shí)行新體育中考制度，體育中考改革后的考核方式為一年一考的集中統(tǒng)一性考試。各地的體育中考制度下體育課程實(shí)施的方式改變?yōu)楦P(guān)注學(xué)生日常鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成；學(xué)校及家庭針對(duì)體育中考制度的改革將會(huì)對(duì)固有的體育觀念產(chǎn)生重大變革；對(duì)體育教師學(xué)生都提出更高的要求。體育中考改革的探索和試驗(yàn)將會(huì)進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)學(xué)校體育改革。作為中考必考項(xiàng)目的中長(zhǎng)跑，讓學(xué)生不可能通過(guò)短時(shí)間的突擊取得好成績(jī)，只有在日常的鍛煉中有針對(duì)的提升有氧耐力素質(zhì)才能在體育中考中取得較好的成績(jī)，以考促練形式來(lái)提升學(xué)生有氧耐力水平，有氧耐力成為中學(xué)生的必備能力。

3.3 學(xué)業(yè)壓力與身心健康的需要

研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生在面對(duì)來(lái)自學(xué)習(xí)和家庭的各方面的壓力時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心理，讓學(xué)生校園中盡情的奔跑釋放，是舒緩心理壓力的重要方法和手段。中學(xué)生的平均年齡在15周歲以上，根據(jù)相關(guān)研究表明耐力素質(zhì)在15歲時(shí)便可達(dá)到成年的92%，從時(shí)間上來(lái)看此時(shí)著重發(fā)展和提高學(xué)生耐力素質(zhì)是關(guān)鍵時(shí)期，這是學(xué)校體育在高質(zhì)量改革推進(jìn)過(guò)程中重視提高運(yùn)動(dòng)能力、塑造體育品德、培養(yǎng)健康行為和等方面的必不可少的環(huán)節(jié)。但這個(gè)階段由于升學(xué)壓力的重?fù)?dān)，導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法擁有過(guò)多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，而大部分高中學(xué)生早操內(nèi)容為跑步，這是提高中學(xué)生耐力的重要手段，同時(shí)耐力對(duì)促進(jìn)提升意志品質(zhì)具有重要影響，許多中學(xué)生通過(guò)中長(zhǎng)跑來(lái)減輕學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。再者近視率與肥胖率的居高不下，學(xué)生自身對(duì)健康的體育鍛煉需求促進(jìn)有氧耐力素質(zhì)的提高。有氧耐力訓(xùn)練不僅可提高學(xué)生的心肺功能和機(jī)體的代謝能力，還可激發(fā)學(xué)生不畏困難、勇于拼搏的精神，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)都有很大好處，因此作為體育教師應(yīng)改變教學(xué)思路，積極創(chuàng)新教學(xué)手段，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，以達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣。

4 新時(shí)代學(xué)校體育高質(zhì)量改革對(duì)中學(xué)生有氧耐力素質(zhì)的提升策略

4.1 根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量提升中學(xué)生有氧耐力素質(zhì)

負(fù)荷由負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度組成，負(fù)荷的合理安排是有效提高學(xué)生耐力素質(zhì)的關(guān)鍵，在任何訓(xùn)練過(guò)程中都必須遵循強(qiáng)度大負(fù)荷量小，負(fù)荷量大強(qiáng)度必須小這一原則。在提升學(xué)生有氧耐力的訓(xùn)練和教學(xué)中必須重視負(fù)荷的合理安排，有氧耐力訓(xùn)練的負(fù)荷安排主要有長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練、重復(fù)持續(xù)的練習(xí)、在長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的練習(xí)中法特萊克跑、勻速跑等，是最常見(jiàn)的訓(xùn)練手段，勻速跑要求在勻速跑的過(guò)程中要持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，同時(shí)將每分鐘的心率控制在150次左右，堅(jiān)持的時(shí)間要在60分鐘以上，最少不低于20分鐘，這種大負(fù)荷量練習(xí)能夠很好的促進(jìn)心肺功能的發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑對(duì)發(fā)展有氧耐力有著重要作用。法特萊克跑是一種在野外進(jìn)行的變速跑，平均心率保持在130-180次/min。在中學(xué)生發(fā)展耐力素質(zhì)過(guò)程中，學(xué)校體育與健康課程已經(jīng)不能滿足學(xué)生的發(fā)展需求，因此在時(shí)間安排上，要充分利用課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，體育教師要積極指導(dǎo)學(xué)生成立體育俱樂(lè)部，在俱樂(lè)部的框架下學(xué)生利用空閑時(shí)間自覺(jué)主動(dòng)的學(xué)習(xí)和鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生盡情的奔跑，同時(shí)要傳授學(xué)生提高身體素質(zhì)的方法，要求學(xué)生勤加練習(xí)以掌握技能、學(xué)會(huì)體育鍛煉的方法。在采用高強(qiáng)度的有氧練習(xí)時(shí)要達(dá)到最大有氧能力的75％，進(jìn)行高強(qiáng)度有氧練習(xí)，從而提高心肺機(jī)能。發(fā)展有氧耐力素質(zhì)正確的呼吸是十分重要的，尤其是在發(fā)展有氧耐力水平時(shí)攝取氧氣是通過(guò)加深呼吸深度和減小呼吸頻次來(lái)實(shí)現(xiàn)的，機(jī)體攝取氧的能力決定了有氧耐力素質(zhì)的發(fā)展水平。因此在訓(xùn)練過(guò)程中尤其要注重培養(yǎng)學(xué)生掌握正確的呼吸方式，控制呼吸的頻率和深度。

4.2 設(shè)置趣味性的有氧耐力訓(xùn)練方法調(diào)動(dòng)積極性

新時(shí)代的學(xué)校體育改革不僅要求教師具有較高的教學(xué)水平，同時(shí)還要懂得合理運(yùn)用交叉學(xué)科的知識(shí)，深入學(xué)生內(nèi)心了解學(xué)生，掌握一定的心理學(xué)方法，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的思想，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，化解內(nèi)心陰霾，幫助學(xué)生健全人格。通過(guò)一系列有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于有氧耐力訓(xùn)練的興趣，能夠完善學(xué)生的身心健康、強(qiáng)化其有氧耐力素質(zhì)、促進(jìn)小組合作的團(tuán)結(jié)精神、增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)與掌握，從而在體育教學(xué)中逐漸地提升每個(gè)學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。恰當(dāng)進(jìn)行心理暗示，中學(xué)生處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育教師要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的積極性，首先在耐力訓(xùn)練過(guò)程中，要使學(xué)生克服心理障礙；其次在訓(xùn)練方法中要靈活采取訓(xùn)練方法。如利用循環(huán)訓(xùn)練法，設(shè)置任務(wù)關(guān)卡，增添訓(xùn)練的趣味性。采用法特萊克跑，這是一種在野外進(jìn)行的變速跑，在運(yùn)動(dòng)中要檢測(cè)學(xué)生的平均心率保持在130-170次/min。法特萊克跑的主要作用：發(fā)展青少年的有氧代謝能力和無(wú)氧代謝能力及機(jī)體的適應(yīng)能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的跑的能力和加速能力。以這種游戲性的、舒適性的鍛煉來(lái)發(fā)展有氧耐力素質(zhì)能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。學(xué)校引進(jìn)定向運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中提升有氧耐力；定向運(yùn)動(dòng)源自于軍事活動(dòng)，它是一種利用地圖和指北針并以最快速度到達(dá)地圖上所示的各個(gè)地點(diǎn)為勝的體育比賽項(xiàng)目，距今已有百年歷史。如今定向運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在許多城市廣泛開(kāi)展，在中學(xué)中引定向運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)化定向運(yùn)動(dòng)的器材與規(guī)則，體育教師制作建議的器材便能開(kāi)展，給體育與健康課程增添更多的趣味性。

提高有氧耐力的必須以長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)為主，而長(zhǎng)跑屬于田徑項(xiàng)目的內(nèi)容，而在整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，田徑類項(xiàng)目的訓(xùn)練手段則是相對(duì)枯燥無(wú)聊的，中學(xué)生在這個(gè)階段的學(xué)生注意力不集中仍然較明顯，因此在提高有氧耐力水平時(shí)趣味化的訓(xùn)練手段與內(nèi)容是學(xué)生提升有氧耐力并主動(dòng)參與體育鍛煉的有效方法。

3.3 積極性恢復(fù)與多元考核評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行積極性的恢復(fù)訓(xùn)練是提高有氧耐力的重要手段，在訓(xùn)練后進(jìn)行積極性的恢復(fù)能夠促進(jìn)身體的放松和恢復(fù)，提高有氧耐力水平。體育教師在訓(xùn)練前首先先安排準(zhǔn)備活動(dòng)，充分激活肌肉以降低的粘滯度，其次在訓(xùn)練之后體育教師要安排做動(dòng)靜結(jié)合的肌肉拉伸練習(xí)，進(jìn)行積極的放松，緩解疲勞、促進(jìn)超量恢復(fù)，從而避免身體出現(xiàn)疲勞和各種不適，在疲勞時(shí)一般采用的恢復(fù)方法有常見(jiàn)的徒手操和慢跑，有時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉部位進(jìn)行放松。

體育與健康課程考核方式的設(shè)計(jì)要多元化，以充分鼓勵(lì)學(xué)生和調(diào)動(dòng)體育鍛煉積極性，要合理設(shè)置學(xué)生考核標(biāo)準(zhǔn)，在教學(xué)過(guò)程中要關(guān)注學(xué)生的身體差異情況，根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的身體素質(zhì)狀況，體育教師在教學(xué)和指導(dǎo)過(guò)程中進(jìn)行因材施教，合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練方法。最重要的是，體育教師要根據(jù)普通學(xué)生和體育特長(zhǎng)生的區(qū)別，設(shè)置合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。大部分普通學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)較為薄弱，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，切不可破壞根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的差異性進(jìn)行因材施教的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律。要把具有一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)的學(xué)生與身體素質(zhì)水平較低的學(xué)生按標(biāo)準(zhǔn)區(qū)分開(kāi)來(lái)，合理進(jìn)行分組運(yùn)動(dòng)鍛煉。訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生可通過(guò)綜合評(píng)價(jià)、自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)相結(jié)合的評(píng)價(jià)方式來(lái)指出學(xué)生有氧耐力素質(zhì)中的不足。通過(guò)多元考核評(píng)價(jià)方式去強(qiáng)化學(xué)生的意志品質(zhì)，從而提高學(xué)生鍥而不舍和頑強(qiáng)拼搏的體育精神，提升學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

新時(shí)代學(xué)校體育改革中對(duì)學(xué)生人格的健全更加注重，培養(yǎng)什么樣的人是我國(guó)在新時(shí)代下推動(dòng)學(xué)校體育體育改革重要指導(dǎo)方針。黨的二十大報(bào)告提出“實(shí)施科教興國(guó)戰(zhàn)略，強(qiáng)化現(xiàn)代化建設(shè)人才支撐”，指出人才是全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的基礎(chǔ)性、戰(zhàn)略性支撐?！碧岢鲆罅χС治覈?guó)體教融合的深度發(fā)展，以培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。在提升有氧耐力過(guò)程中成分考慮影響有氧耐力素質(zhì)的主客觀因素，在新時(shí)代的學(xué)校體育改革中要求體育教師打造和諧、愉快的體育與健康課堂。

當(dāng)前“以考促練”的方式是學(xué)校體育改革過(guò)程中提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。在提升中學(xué)生有氧耐力時(shí)要多種方法靈活選用，堅(jiān)持根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量提升中學(xué)生有氧耐力素質(zhì)的原則、設(shè)置趣味性的耐力訓(xùn)練方法調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、采取積極性恢復(fù)與多元考核評(píng)價(jià)方式。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)的進(jìn)行鍛煉發(fā)展學(xué)生有氧耐力素質(zhì)水平。中學(xué)生的身體發(fā)育逐漸成熟，學(xué)生身心的全面發(fā)展在通過(guò)有氧耐力鍛煉中得到有效的提高。有氧耐力水平是學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)，在訓(xùn)練中常采取間歇訓(xùn)練法、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練法等方法來(lái)有效提升學(xué)生有氧耐力水平。這不僅提高了學(xué)生有氧耐力能力，還與運(yùn)動(dòng)技能有機(jī)結(jié)合起來(lái)從而提高了1000m和800m成績(jī)。在體育與健康課堂訓(xùn)練中加入恰當(dāng)、有趣的訓(xùn)練內(nèi)容能夠有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，有利于中生有氧耐力素質(zhì)的全面發(fā)展。

（作者單位：貴州師范大學(xué)）