別人其實(shí)沒有在看你

米哈

坦誠(chéng)接納自己，并采取能讓自己成長(zhǎng)的行動(dòng)，才是令自己免除擔(dān)憂下成長(zhǎng)的方法

日本作家和田秀樹寫過很多暢銷書，導(dǎo)演過電影，還是一名精神科醫(yī)師。他經(jīng)常應(yīng)邀四處演講，幫人們解答精神方面的困惑。

一次演講時(shí)，他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：演講了十幾分鐘，他突然停下，回到后臺(tái)穿上外套，又回到臺(tái)上來。接著，他問觀眾：“我剛才穿了什么圖案的襯衫呢？”

和田秀樹發(fā)現(xiàn)，大部分觀眾被問蒙了，因?yàn)闆]注意到。有一兩個(gè)人自信滿滿地說出了答案，但并不是真實(shí)的情況。比如，有人說他剛才打了藍(lán)色領(lǐng)帶，而事實(shí)是，他根本沒有打領(lǐng)帶。

這小實(shí)驗(yàn)證明了什么呢？首先，這證明了他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)不一定準(zhǔn)確；另外，無論是服裝還是一舉一動(dòng)，其實(shí)人們都沒有那么認(rèn)真地在觀察別人。

擔(dān)憂是一個(gè)不斷向內(nèi)回轉(zhuǎn)的怪圈。容易擔(dān)憂的人往往很在意他人的眼光，而當(dāng)他們滿腦子想著別人怎樣看待自己時(shí)，便容易亂了心神而影響表現(xiàn)，當(dāng)表現(xiàn)沒有如預(yù)期或彩排一般順利，心里更是在意別人的評(píng)價(jià)，然后表現(xiàn)便越來越糟糕。擔(dān)憂與失準(zhǔn)的惡性循環(huán)就此形成。

為了避免自己陷入這個(gè)惡性循環(huán)，和田秀樹叫我們?cè)诰o張時(shí)提醒自己：“你身邊的人其實(shí)沒有那么閑，不像你想的那么關(guān)注你?！?/p>

你或許質(zhì)疑：這不是掩耳盜鈴嗎？若我們真的要以“盜鈴”為喻，和田秀樹的意思大概是：你不用靠別人的眼光或看法來證明自己是否是一個(gè)賊，而我們應(yīng)該誠(chéng)實(shí)而認(rèn)真地評(píng)價(jià)自己，心中有數(shù)。

當(dāng)你在臺(tái)上演講時(shí)，見到臺(tái)下有一個(gè)人打呵欠，你以為他是因你的說話而發(fā)悶，但他可能是加班工作以后，依然決定放棄休息，寧愿帶著疲憊的身軀來聽你一席話。重點(diǎn)是：我們無法從別人的眼光而知道對(duì)方的評(píng)價(jià)。

因此，請(qǐng)以誠(chéng)懇的自己為自我檢討的標(biāo)準(zhǔn)。

你最應(yīng)該珍惜的人，就是你自己。坦誠(chéng)接納自己，并采取能讓自己成長(zhǎng)的行動(dòng)，才是令自己免除擔(dān)憂下成長(zhǎng)的方法。

澤林摘自《今日文學(xué)》