如何走出自卑的泥沼

王海霞

小舒：老師，您好！我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的女孩兒，學(xué)習(xí)成績(jī)也很一般，所以我一直很自卑，也很敏感。人群中，我從來(lái)都是默默地躲在角落里；平時(shí)說(shuō)話也是小心謹(jǐn)慎，唯恐哪一句話說(shuō)錯(cuò)了；上課老師提問(wèn)，我也不敢舉手回答，我害怕同學(xué)看我的目光，尤其是，如果回答錯(cuò)了，就會(huì)擔(dān)心他們說(shuō)我。表面上大家都覺(jué)得我乖巧懂事，很好相處，只有我自己知道這樣很累。我也想活出自我，但我不知道該怎么辦。您能幫幫我嗎？

知心老師：小舒，你好！首先感謝你對(duì)老師的信任，也恭喜你有對(duì)自己坦誠(chéng)以待和追求成長(zhǎng)的勇氣。

自卑，常常是因?yàn)槲覀兛吹降拇蠖嗍亲约旱牟蛔阒?，從而表現(xiàn)為低存在感、低價(jià)值感，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)。但事實(shí)是，你所看到的不足，未必是客觀的存在，因?yàn)樗枰粋€(gè)比較的對(duì)象。人們常說(shuō)的“比上不足，比下有余”“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”就是這個(gè)道理。

所以當(dāng)感到自卑時(shí)，我們需要覺(jué)察出，到底是哪一項(xiàng)讓我們感到不足，而我們又是在與誰(shuí)比較。這兩點(diǎn)很重要，是改變自卑、重塑自信的起點(diǎn)。

改變自卑有兩個(gè)途徑：其一是不改變自己的前提下，改變比較的對(duì)象。拿自己的長(zhǎng)處與別人的不足比，拿你認(rèn)為的不足與比你更不足的人比。如此一來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己也沒(méi)那么差，進(jìn)而對(duì)自己的看法就會(huì)更加客觀公正一些。其實(shí)，自卑說(shuō)到底，和別人沒(méi)關(guān)系，是自己對(duì)自我的不接納，不能夠客觀公正地看待自己。其二是揚(yáng)長(zhǎng)避短，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并讓它盡可能地發(fā)揚(yáng)光大。比如覺(jué)得自己成績(jī)一般，那就努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取讓自己的成績(jī)超過(guò)別人。而對(duì)于不能改變的，比如相貌，我們便只能接納，同時(shí)用內(nèi)在的東西去彌補(bǔ)。悄悄地告訴你一個(gè)小秘密，其實(shí)老師一直以來(lái)也因?yàn)殚L(zhǎng)相而自卑，所以我就努力學(xué)習(xí)，用讀書(shū)、寫(xiě)文章來(lái)提升自己，把“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”作為自己的目標(biāo)。

其實(shí)，每個(gè)人或多或少都會(huì)自卑，尤其是青春期的你們，心智還沒(méi)有完全成熟，對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)還比較片面。不過(guò)，自卑從來(lái)都不是我們的敵人，而是我們的朋友。阿德勒寫(xiě)過(guò)一本書(shū)叫《超越自卑》，他認(rèn)為大多數(shù)人都不同程度地存在自卑，自卑是整個(gè)人類不斷實(shí)現(xiàn)超越、取得進(jìn)步的原動(dòng)力。所以，每一顆自卑的心里，其實(shí)都隱藏著巨大的向上的力量。

如果你愿意，平時(shí)可以多讀心理學(xué)方面的書(shū)籍，它會(huì)讓我們的內(nèi)心更加強(qiáng)大。如果有一天，你能夠坦然地面對(duì)自己的不足，不再與他人比較，不再介意別人的眼光，那么恭喜你，你進(jìn)入了更高層次的內(nèi)心成熟。

與自卑握手言和，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。