青少年心理健康狀況是社會(huì)發(fā)展的晴雨表。對(duì)此,需要全社會(huì)給予更多的關(guān)注,幫助青少年正確面對(duì)情緒、心理問(wèn)題,找到解決問(wèn)題的方法,使其健康成長(zhǎng)。
與小黃的初次相遇
我是一所小學(xué)的駐校社工,一次輔導(dǎo)工作中,我在學(xué)校活動(dòng)室見(jiàn)到一個(gè)可愛(ài)的男生小黃,但他近來(lái)卻一直悶悶不樂(lè)。為了拉近距離,我開(kāi)始跟他聊天,詢(xún)問(wèn)他學(xué)習(xí)、生活方面的情況。通過(guò)交談,我了解到小黃的父母平時(shí)由于工作忙碌,缺少對(duì)小黃的關(guān)心,小黃有了情緒問(wèn)題,也找不到合適的方法紓解,久而久之,就產(chǎn)生了心理問(wèn)題。
初次見(jiàn)面,我通過(guò)和小黃“拉家?!?,讓他說(shuō)出不開(kāi)心的原因,小黃在我的引導(dǎo)下,說(shuō)出了一直憋在心里的委屈。
原來(lái),兩周前的周末,為了完成作業(yè),小黃在綜合課另外兩名小組成員的邀請(qǐng)之下,去了中華廣場(chǎng)做采訪。但是在采訪過(guò)程中,其中一名組員的手機(jī)不見(jiàn)了,情急之下,另一名組員就報(bào)了警?;氐綄W(xué)校后,校長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)了這件事,批評(píng)他借采訪為由,實(shí)則跑出去玩。小黃因此感到很委屈,近兩個(gè)星期都悶悶不樂(lè)。
自此以后,小黃常常想,“我是不是不應(yīng)該去中華廣場(chǎng)”“我是不是真的做錯(cuò)了”“我真的很沒(méi)用”,就連晚上睡覺(jué)也想這個(gè)事情,自責(zé)的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到他的正常生活。
學(xué)習(xí)理性情緒療法 紓解不良情緒
了解到事情的原委后,我決定用“理性情緒行為療法”幫助小黃。我先用類(lèi)比的方法向他講解“理性情緒行為療法”。我告訴他,生活中很多情況都會(huì)用到這一方法。比如,值日生不擦黑板,他見(jiàn)了可能會(huì)非常生氣。在這個(gè)事情上,“誘發(fā)事件A”是值日生不擦黑板,“結(jié)果C”是他非常生氣,“不合理的信念B”則是他認(rèn)為值日不擦黑板是在故意偷懶。事實(shí)上,值日生可能由于某些原因忘記擦黑板,或者臨時(shí)有急事沒(méi)顧上擦黑板,并不是故意不擦黑板。因此,在沒(méi)有了解清楚情況前,小黃不應(yīng)該先主觀判斷,更沒(méi)有必要生氣。通過(guò)這樣的類(lèi)比,我告訴小黃,不要因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己。
隨后,我運(yùn)用“ABC理論”分析小黃被校長(zhǎng)冤枉的事情。我問(wèn)小黃:“你不開(kāi)心的起因是什么?”小黃思考了一會(huì)兒,低著頭說(shuō):“是校長(zhǎng)誤會(huì)了我?!蔽矣謫?wèn)小黃這件事屬于ABC中的哪一項(xiàng)。小黃思考了一下說(shuō),是A。于是我詢(xún)問(wèn)小黃:“你覺(jué)得很委屈屬于哪一項(xiàng)?”小黃很清楚地回答:“是C?!蔽覍?duì)小黃的回答表示肯定,并贊許了他,小黃也微微笑了笑,放松了許多。我又繼續(xù)問(wèn),“在這件事中,‘不合理的信念B是什么?”小黃搖搖頭,顯得很困惑。于是我告訴他:“‘不合理的信念B是你認(rèn)為自己很沒(méi)用。不能因?yàn)樾iL(zhǎng)批評(píng)了你一次,就認(rèn)為自己沒(méi)有用,這是以偏概全。而且校長(zhǎng)也不是圣人,也有判斷錯(cuò)誤的時(shí)候?!毙↑S似乎明白了一點(diǎn),他沉默著點(diǎn)點(diǎn)頭。
于是我給小黃布置了一項(xiàng)家庭作業(yè),讓他觀察日常生活中家庭成員的非理性的信念,并寫(xiě)下來(lái),在每次面談時(shí)跟我探討。這樣做,是為了讓他學(xué)會(huì)分析,并在實(shí)際生活中運(yùn)用。
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)換位思考
為了進(jìn)一步解開(kāi)小黃心中的“疙瘩”,在后來(lái)的面談中,我采用“空椅子技術(shù)”讓小黃學(xué)習(xí)換位思考。
我讓小黃分別扮演自己和校長(zhǎng)。我問(wèn)小黃:“當(dāng)校長(zhǎng)說(shuō)你做得不對(duì)的時(shí)候,你是怎么想的?”小黃回答,“校長(zhǎng)當(dāng)著全班同學(xué)的面說(shuō)我,我覺(jué)得特別丟臉?!?/p>
于是,我讓他看著對(duì)面的圖畫(huà),把它當(dāng)作校長(zhǎng),跟“校長(zhǎng)”說(shuō)出自己內(nèi)心的想法和感受。隨后,我又讓小黃反過(guò)來(lái)扮演校長(zhǎng)。一開(kāi)始,小黃很不情愿,但在我的引導(dǎo)下,他對(duì)著圖畫(huà),把它當(dāng)作自己說(shuō):“作為校長(zhǎng),我要考慮到每個(gè)學(xué)生的安全問(wèn)題。你們跑出去,萬(wàn)一出事了怎么辦?”于是,我讓小黃向“校長(zhǎng)”說(shuō)出了事情的原委。
我問(wèn)小黃:“聽(tīng)到解釋后,你作為校長(zhǎng)會(huì)怎樣回應(yīng)呢?”小黃撓撓腦袋,思考了片刻說(shuō):“我相信他,會(huì)繼續(xù)了解具體情況,如果確實(shí)像他所說(shuō)的那樣,我會(huì)向他承認(rèn)錯(cuò)誤?!钡↑S似乎對(duì)“校長(zhǎng)”仍然保持懷疑態(tài)度,認(rèn)為“校長(zhǎng)”有可能不相信自己的解釋。我向小黃重申,“不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。如果校長(zhǎng)真的冤枉了你,那是校長(zhǎng)的錯(cuò),不是你的錯(cuò)?!毙↑S似乎明白了,他點(diǎn)點(diǎn)頭。
幫助學(xué)生打開(kāi)心結(jié) 走出陰霾
一個(gè)多月的時(shí)間里,我跟小黃面談了六次。通過(guò)一次次面談,小黃逐漸學(xué)會(huì)運(yùn)用“ABC理論”分析自己日常生活中的不合理信念,同時(shí)也努力改變不良的非理性信念。小黃慢慢改變了對(duì)校長(zhǎng)的看法,他告訴我,雖然自己被冤枉了,但是不良的情緒已經(jīng)消除,睡眠質(zhì)量也有了提升,已經(jīng)恢復(fù)到正常水平,學(xué)習(xí)和生活也都回歸正常。
(作者簡(jiǎn)介:梁可燕 華南理工大學(xué)社會(huì)工作研究中心,中級(jí)社工師。研究方向?yàn)樯鐣?huì)工作督導(dǎo)、社會(huì)工作倫理、青少年社會(huì)工作、老年社會(huì)工作。)