郝莉

問(wèn)：我的情緒有時(shí)候會(huì)突然變得很激動(dòng)，有時(shí)候又會(huì)變得很低落。請(qǐng)問(wèn)有情緒是一件壞事嗎？

答：這樣的場(chǎng)景是否似曾相識(shí)：一個(gè)孩子被批評(píng)時(shí)紅著臉低下頭，一對(duì)夫妻激烈地爭(zhēng)吵，一個(gè)學(xué)生在考試之前經(jīng)常失眠，一個(gè)女孩晚上走夜路被背后發(fā)出的聲音嚇了一大跳……

每一件事情背后，其實(shí)都隱藏著一種內(nèi)在的東西—情緒。情緒是一種反應(yīng)，是人在不同情境下進(jìn)行自動(dòng)化評(píng)估后表現(xiàn)出的反應(yīng)。所以，我們看到低下頭的孩子背后是羞恥，爭(zhēng)吵的夫妻心里有憤怒，失眠的學(xué)生高度緊張，被嚇到的女孩那一刻的恐懼。

那所有情緒都是不好的嗎？當(dāng)然不是。當(dāng)我們的手被熱水燙了一下，馬上躲開(kāi)，這種遇到危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的恐懼情緒就能夠保護(hù)我們，讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。所以，情緒不一定是壞的東西，有時(shí)它能夠保護(hù)和幫助我們，但是，為什么人們一說(shuō)到情緒，就聯(lián)想到很多負(fù)面的東西？那是因?yàn)榍榫w很復(fù)雜，沒(méi)有心理學(xué)背景的人很難去辨別自己或者他人的情緒，更無(wú)法找到情緒背后真正的原因。

我們一開(kāi)始提到的那個(gè)女孩，她獨(dú)自一人走在月黑風(fēng)高的夜晚，突然背后一陣響動(dòng)，這個(gè)時(shí)候任誰(shuí)都會(huì)汗毛豎起，肌肉緊繃，警惕地觀察周圍的環(huán)境。支持這些行為背后的情緒是—恐懼。這種恐懼是下意識(shí)的瞬間反應(yīng)，是針對(duì)當(dāng)下這件事情發(fā)生的，當(dāng)引發(fā)這種情緒的事情解決后，情緒就會(huì)隨之消失。比如這個(gè)情景的后續(xù)是，女孩聽(tīng)到一聲熟悉的聲音，隨后她的爸爸走了過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候，她一定是舒了一口氣，恐懼的情緒也隨之消失了。這就是原發(fā)情緒，這個(gè)情緒如果當(dāng)下被安撫和理解，它就消失了，但這個(gè)情緒當(dāng)時(shí)如果沒(méi)有得到很好的安撫，就會(huì)積累下來(lái)，跟其他的情緒交織在一起，表現(xiàn)出其他的甚至更嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。現(xiàn)實(shí)中我們的情緒往往不會(huì)是那么簡(jiǎn)單的一種情緒，而是各種情緒混雜在一起，互相掩蓋，導(dǎo)致我們都分不清它到底是什么情緒。比如，中國(guó)傳統(tǒng)觀念里總認(rèn)為“男兒有淚不輕彈”，一個(gè)男孩子本來(lái)是因?yàn)槭プ约褐匾臇|西而感到悲傷，卻又認(rèn)為自己這種悲傷是羞恥的，但他又無(wú)法無(wú)動(dòng)于衷，所以往往用大喊大叫，或者發(fā)怒來(lái)發(fā)泄自己的情緒。

了解和辨別這些情緒，能夠讓我們更好地接納自己，看到困擾自己的某種模式背后原來(lái)是原發(fā)情緒沒(méi)有得到及時(shí)安撫，那我們就可以從意識(shí)到的這一刻終止這種模式，自己清理和縫合陳年的傷口。還能夠讓我們更好地理解別人，看到每個(gè)人目前的情緒背后藏著什么，當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)一個(gè)不可理喻、無(wú)理取鬧的人時(shí)，就多了一個(gè)理解和溝通的途徑。

你的情緒，是一把劍，傷人傷己，還是一束花，馨香美麗。我們都應(yīng)該做情緒的主人。