黃朝陽 李寧

流言：有些人不僅能夠記住自己做的夢，還能像講故事一樣給別人復述。對此，有人認為這是大腦在該休息的時候沒有休息，說明睡眠質量不好。

真相：

僅憑記得夢這一點，無法判斷睡眠質量

人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠，再到NREM睡眠。一般來說，我們每晚都要經(jīng)過四五個這樣的循環(huán)，而生動的夢境都是在REM睡眠中發(fā)生的。

有些人早晨醒來的時候，正好是從REM睡眠中醒來，這部分人就會把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠中醒來的，這部分人就完全不記得自己做的夢了。

所以，并不能依據(jù)記得夢境來判斷睡得不好。如果一整晚都睡得很香，早晨醒來的時候還清楚地記得自己做了什么夢，反而說明睡眠質量很好。

新舊記憶的重合造就“連續(xù)夢”

在REM睡眠中，我們會把新的事件加入到舊的記憶當中，形成新的記憶。因此，理論上這些“夢境”不是完全隔開和獨立的。有一部分人經(jīng)常從REM睡眠中醒來，他們記得自己做過的夢，而且可以形成“連續(xù)夢”，就是這個道理。