游泳讓我受益匪淺

◎ 穆建輝

退休前我沒啥特長和愛好。平時上班忙忙碌碌，周六、周日睡個懶覺，看看電視，也就打發(fā)過去了。退休后，我有了大把的時間，不知道該干些什么，每天除了吃飯、睡覺就是看電視，眼看著體重噌噌地往上漲，上個樓都?xì)獯跤醯?。老伴對我說：“你跟我去學(xué)游泳吧?！?/p>

我是“旱鴨子”，以前從未進(jìn)過游泳池，所以老伴讓我先在游泳池邊練漂浮。學(xué)會漂浮后，我開始練劃水、蹬腿、換氣。換氣最難學(xué)，我練了七八天，還喝了好幾口池子里的水，才終于學(xué)會。剛學(xué)會的時候，我竭盡全力也游不了幾米；后來慢慢熟練了，越游越遠(yuǎn)，越游越快。

通過游泳，我結(jié)交了不少朋友，大家互相交流，共同進(jìn)步。現(xiàn)在，我不僅會蛙泳，還會仰泳、自由泳，每次都要游1000多米。游泳時雖然感覺很累，但游完后身體會很放松、很舒服。堅持游泳幾個月后，我肚子上的贅肉不見了，上下樓也不費(fèi)勁兒了，每天都精力充沛。

如今，游泳已成為我每天的重要任務(wù)，偶爾不能游泳，我就會覺得渾身不自在。

人生六秩戀學(xué)詩

◎ 艾立起

退休后，有了一份安寧，也有了一份自由和詩情。我是軍人出身，以前對詩詞一竅不通，沒想到退休后竟然漸漸愛上了詩詞。5年來，我一邊拜師學(xué)習(xí)詩詞基礎(chǔ)知識，研究格律；一邊創(chuàng)作，抒發(fā)對祖國、對新時代、對大好河山的深情。我創(chuàng)作的詩詞作品，字里行間躍動著對美好生活的熱愛。今年元旦，我寫了一首《雜詠》：“西山藏玉兔，東海起金烏；舊稿隨風(fēng)去，新詩伴日出?！?/p>

學(xué)習(xí)詩詞豐富了我的退休生活，每天我都過著詩一樣的生活。這真是：東施起步探新知，里手行家莫笑癡；不懼鄰家嘲厚臉，人生六秩戀學(xué)詩。

學(xué)習(xí)書法，祖孫同樂

◎ 楊鳳鳴

我從小就喜歡書法。上初中時，走在大街上，我會一家一家地仔細(xì)端詳各個店家的牌匾，覺得那些字真漂亮。有時，我還會用木棍在地上劃拉著臨摹。后來，不管是上大學(xué)、參加工作，還是退休后，只要能逮著一點(diǎn)兒工夫，我就練習(xí)書法，以至于有些熟悉我的人說我魔怔了，管我叫“楊魔”。每當(dāng)練習(xí)書法時，我都是全身心地投入。寫完字，我會把字掛起來端詳，不斷地找毛病，然后繼續(xù)寫。

如今，我有了新的“任務(wù)”：教孫子和他的小伙伴寫毛筆字。我制作了幾支寫地書用的海綿筆，給他們每人發(fā)了一支。我在舊掛歷上畫好米字格，把字帖上的字放大寫在上面，再把掛歷掛在樹干上，然后給孩子們講米字格的功能、特點(diǎn)，筆畫該寫在格子的什么位置，在哪兒起筆，在哪兒收筆……講完后，孩子們就在地上照著寫。我還買了幾支毛筆，讓孩子們在紙上練習(xí)。看著孩子們快樂地練習(xí)書法，我也十分開心。我把教孩子們練習(xí)書法的方法寫成文章寄給報社，發(fā)表后受到讀者的好評。

騎單車，為健身

◎ 欒玉鎖

我年輕時喜歡騎單車外出旅游，說走就走，非常方便。后來條件越來越好，我就不怎么騎車了。幾年前我去醫(yī)院體檢，查出血壓、血脂、血糖都超出了正常值，屬于“三高”。于是，我想起年輕時的愛好，決定每天騎單車鍛煉身體。

我每天騎上單車，沿著大街小巷行進(jìn)，游走在各個公園之間，心情無比舒暢。有時，我也騎行于鄉(xiāng)間大道，觀看沿途的風(fēng)景，盡情融入大自然。騎單車是一項對健康非常有益的運(yùn)動，不僅可以增加肺活量，還能消耗體內(nèi)的熱量。我每天堅持騎單車鍛煉并適當(dāng)控制飲食已有兩年，最近我去醫(yī)院復(fù)查，血壓、血脂、血糖都恢復(fù)了正常。我以前經(jīng)常感冒，有時還腰疼、腿疼，這兩年也很少有這些問題了。

對我來說，騎單車是一個不錯的愛好，讓我受益匪淺。由此，我明白了一個道理：人要有一項適合自己的運(yùn)動愛好，持之以恒地運(yùn)動，才能有個好身體。

愛好多，幸福長

◎ 鄭天峰

我耳不聾、眼不花，腰不彎、背不駝，退休20多年來從未感到過寂寞，這都得益于我有廣泛的興趣愛好。

我愛好書畫，從小與書畫結(jié)緣，一生與筆墨相伴。興致一來，我便寫寫畫畫，作品或贈友，或自賞。雖然水平有限，但自得其樂。

我愛好養(yǎng)花、種菜。種的花都是“懶漢花”，有月季、凌霄、牽牛等品種，只要澆澆水、施施肥，就能枝繁葉茂；種的菜是家常菜：茄子、辣椒、蘿卜……多是自家食用，有時也送人。養(yǎng)花、種菜既愉悅了心情，又鍛煉了身體。

我愛好攝影。2009年，我購置了一臺數(shù)碼相機(jī)，家中的孫子孫女、村里的耄耋老人，都成了我鏡頭捕捉的對象。師生照、朋友照、家庭照，我都分冊珍藏。

我愛好打乒乓球。中青年時由于忙碌無暇顧及這一愛好。退休后，時間寬裕了，我每天都要和老友打兩場，活動了身體，強(qiáng)健了筋骨。

游走在愛好的樂園，享受著幸福的晚年，我不禁作打油詩一首：愛好廣泛實(shí)在好，瀟灑晚年樂逍遙。心寬體胖多康健，活到百歲不算高。

學(xué)用電腦，豐富生活

◎ 韓秀菊

女兒用上筆記本電腦后，就將淘汰下來的臺式電腦給了我，要教我使用。我年紀(jì)大了，自覺文化水平低，所以信心不足，有些畏懼。女兒說：“老年人也要與時俱進(jìn)。常言說：‘書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。只要有信心，刻苦學(xué)習(xí)，我保證您能學(xué)會使用電腦?！庇辛伺畠旱墓膭?，我才下決心學(xué)習(xí)電腦。