意粉來問：

歐陽老師，你好！我是一名高一的學(xué)生。我患有遺傳性的皮膚病，每到秋冬便會(huì)發(fā)作，奇癢每天都在折磨著我，我必須靠藥膏和藥丸續(xù)命。這導(dǎo)致我每天睡眠時(shí)間很少，在學(xué)校也沒什么朋友，理科班的壓力很大，我數(shù)學(xué)基礎(chǔ)也不好，感覺很崩潰。請(qǐng)問我該怎么辦？

你好！看到你的問題，我覺得你的生活可能陷入了“多米諾效應(yīng)”，讓我來幫你分析一下吧。

生活中，我們都玩過多米諾骨牌，將骨牌按一定間距排列成行，輕輕碰倒第一塊骨牌，其余的骨牌就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，依次倒下。最初的骨牌一旦倒下，就會(huì)接二連三影響到整個(gè)系統(tǒng)，這也就是現(xiàn)在你感到崩潰，無法解決一系列棘手問題的原因。

那么為了不讓所有的骨牌倒下，我們應(yīng)該做什么呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要努力扶起第一塊骨牌！大學(xué)的時(shí)候，我患上了過敏性鼻炎，和你的病癥類似，它也是季節(jié)性的慢性病，每當(dāng)進(jìn)入春夏，我都會(huì)因?yàn)楸侨鳒I非常難受，進(jìn)而情緒低落，打不起精神，失去了很多生活中的樂趣和動(dòng)力。鼻炎成為毀壞我生活的第一塊多米諾骨牌，我曾經(jīng)痛恨它，也對(duì)自己懊惱生氣，但是后來發(fā)現(xiàn)，這樣反而會(huì)陷入惡性循環(huán)，我的免疫力越來越差，過敏的頻率也越來越高，嚴(yán)重影響到了正常生活。

在那之后，我決心轉(zhuǎn)變對(duì)待鼻炎的態(tài)度，和這個(gè)形影不離的“特殊朋友”好好相處。我開始好好地鍛煉身體，吃搭配合理的飯菜，保持良好的作息，調(diào)整好自己的心情，好好治療，更努力地去保護(hù)它。一段時(shí)間后，鼻炎真的有好轉(zhuǎn)的趨勢(shì)，它變得可控，不再是可以輕易打敗我的敵人，我成為最了解自己的身體，關(guān)心和愛自己的人。

所以，首先請(qǐng)你放輕松，不要焦慮，樂觀地去接納這位特殊朋友，這樣做，你就成功扶起了第一塊多米諾骨牌，而一旦最艱難的第一塊被扶起，接下來你的生活就會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)，可以輕輕地扶起其他骨牌了。

當(dāng)身體問題有所改善，自然就會(huì)有充足的精力投入學(xué)習(xí)了。你可以把交朋友的困擾，倍增的學(xué)習(xí)壓力和薄弱的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)看作第二、第三、第四塊骨牌，它們互相關(guān)聯(lián)又彼此影響，因此可以同時(shí)去解決。

你可以先嘗試著用自己擅長(zhǎng)的方法去補(bǔ)充基礎(chǔ)知識(shí)，如果依然覺得很困難，可以向身邊的人積極求助，和老師、父母溝通學(xué)習(xí)上的具體難題，同時(shí)交幾個(gè)志同道合的朋友，朋友的鼓勵(lì)和一起前進(jìn)會(huì)讓你感到在青春路上自己不再是孤勇者。

別擔(dān)心！一切都會(huì)好的。人們常說隨遇而安，我卻希望你能“隨遇不安”，不安是一種面對(duì)暫時(shí)困境的勇氣，是一種努力解決問題的積極心態(tài)。祝福你可以扶起所有倒下的多米諾骨牌，用它們擺成一個(gè)你想要的美好未來。

本期回復(fù)

歐陽晨煜，專欄作者，文章見于人民網(wǎng)、央廣財(cái)經(jīng)夜讀，《意林》《讀者》《青年文摘》《格言》等60余種刊物和媒體，且任《智慧少年》《少年時(shí)代報(bào)》等多家雜志的專欄作者，作品多次入選語文閱讀理解教輔。（小紅書ID：野山椒牛肉蓋飯）

157****3824：小編好，我是一名初三的學(xué)生。我喜歡一個(gè)男孩子很久了，想跟他表白。但是又怕這件事耽誤學(xué)習(xí)，也怕表白后被別人議論或者拒絕。我每天都在想這件事，我感覺我再這樣下去就要影響到學(xué)習(xí)了，我該怎么辦??？

小意：

悄悄告訴你，小編也曾喜歡過某個(gè)少年哦！我不記得具體是什么感覺，但還記得只要一想到對(duì)方，連起床困難癥都沒有了。每天掐著他到校的時(shí)間在校門口與他偶遇，很多時(shí)候是不敢主動(dòng)向他打招呼的，只是默默地跟在他的身后看著他的背影。只是這樣，我也覺得特別開心。每天放學(xué)他會(huì)路過我們班，別人都在收拾東西準(zhǔn)備回家，只有我眼巴巴地趴在窗口等待他經(jīng)過。說真的，年少時(shí)毫無目的地去喜歡一個(gè)人的感覺特別美好，一想到他就干勁滿滿，渾身充滿力量。覺得身邊的每件事物每個(gè)人都特別可愛。不過，我最終也沒勇氣表白。畢竟，年少時(shí)的感情是青澀的，就像果子一樣，太早采摘味道只會(huì)是酸澀的。還是珍惜心中這份感覺，將它化為學(xué)習(xí)動(dòng)力吧，畢竟目前學(xué)習(xí)是最重要的。

139****5316：編輯您好，我和閨蜜都是初一的學(xué)生。閨蜜挺優(yōu)秀，但是她總覺得好事不配發(fā)生在她身上。我在她的譜夾子里發(fā)現(xiàn)了一張抑郁自查追蹤表，我不知道她的自查單可不可信，但是她在這張表里顯示中度抑郁，您能對(duì)她說點(diǎn)什么嗎？

小林：

抑郁癥是現(xiàn)在最常見的一種心理疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病中最重要的類型。表現(xiàn)為情緒長(zhǎng)時(shí)間地低落消沉，從一開始的悶悶不樂到最后的悲慟欲絕，自卑、痛苦、悲觀、厭世，甚至?xí)凶詺A向和行為。每天只想躺在床上，什么都不想做。有明顯的焦慮感。更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)幻聽、被害妄想癥、多重人格等精神分裂癥狀。

如果你的好朋友出現(xiàn)以上行為，就要警惕了。你要多多開導(dǎo)她，平時(shí)和她多交流，盡量聊一些你們共同喜歡的話題，也要陪她多出去運(yùn)動(dòng)，跑跑步、聽聽音樂，緩解一下內(nèi)心的壓力與焦慮，如果真到了自殘的地步，那就得去醫(yī)院接受專業(yè)治療了。抑郁終究還是要本人肯走出來才行。