“yue”己法趕走“疑心病”

姚彩鳳

有些學(xué)生特別在意他人的言行，即使他人言行與自己無(wú)關(guān)，也會(huì)覺(jué)得別人在嘲諷、譏笑自己，從而郁郁寡歡，有時(shí)甚至?xí)┨缋?，大發(fā)脾氣。這類(lèi)學(xué)生往往與同學(xué)的關(guān)系不好，他們像刺猬一樣，很難讓人產(chǎn)生親近感。同學(xué)們?cè)绞呛ε滤?，遠(yuǎn)離他，他的“疑心病”會(huì)越重。

觀察這類(lèi)學(xué)生，我發(fā)現(xiàn)他們往往對(duì)自己過(guò)分苛刻，非常自卑，又很在意別人對(duì)自己的評(píng)論，內(nèi)心非?？释玫絼e人的尊重和肯定，這種心理矛盾使他們變得敏感多疑。

閱己，評(píng)價(jià)自在我心

小俊是一個(gè)瘦弱的男孩，身體協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)，動(dòng)作比同齡人要慢。另外，他的自我控制能力較弱，上課時(shí)，他不是玩橡皮尺子，就是擺弄筆。

一天課間，我在教室批改作業(yè)，突然，小俊咆哮起來(lái)：“關(guān)你們什么事？罵我干什么！”我趕緊走到他身邊問(wèn)：“小俊，你怎么了？”他哭著說(shuō)：“他們嘲笑我！”我問(wèn)他：“他們是誰(shuí)？”他指了指旁邊的兩名男生。那兩名男生面面相覷，無(wú)辜地說(shuō)：“老師，我們沒(méi)有嘲笑他?！蔽覇?wèn)小?。骸八麄兪窃趺闯靶δ愕?？”小俊恨恨地說(shuō)：“他們嘲笑我修不好筆，墨水都流出來(lái)了?！蔽覇?wèn)那兩個(gè)男孩：“你們是這樣說(shuō)的嗎？”他們搖搖頭，表示沒(méi)有。其中一個(gè)男孩說(shuō)：“我只是說(shuō)了一句，你的筆里面的墨水流出來(lái)了。我是想提醒他別把墨水弄到衣服和本子上?！蔽颐靼琢?，小俊把同學(xué)們提醒他的話(huà)理解成了在嘲笑他。

小俊這樣的行為已經(jīng)發(fā)生過(guò)很多次。有時(shí)候，同學(xué)們朝他這邊看一看，笑一笑，他就會(huì)懷疑同學(xué)在說(shuō)他的壞話(huà)。幾天前，他埋頭在抽屜里找東西，抬起頭時(shí)，正好看見(jiàn)一名同學(xué)在挖鼻孔，他就跟那名同學(xué)吵起來(lái)了。小俊認(rèn)為，那名同學(xué)是用挖鼻孔暗指他從抽屜里掏東西。我了解了事情的真相后，真是哭笑不得。

這一次，我讓這名同學(xué)把提醒小俊的話(huà)說(shuō)完整，重新說(shuō)一遍，然后再問(wèn)小?。骸澳悻F(xiàn)在感覺(jué)到了什么？”小俊不好意思地說(shuō)：“同學(xué)很關(guān)心我，怕墨水弄臟我的衣服和書(shū)本。”我說(shuō)：“是呀！這是同學(xué)在關(guān)心你，提醒你，而不是嘲笑你！”

但僅僅這樣做是不夠的，我還要引導(dǎo)小俊從關(guān)注別人評(píng)價(jià)、想象別人評(píng)價(jià)中走出來(lái)。我通過(guò)講解繪本故事《你很特別》，引導(dǎo)他正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己。我引導(dǎo)他要像繪本中的露西亞一樣接納自己，不被別人的評(píng)價(jià)左右，不過(guò)于關(guān)注別人的看法。通過(guò)繪本閱讀，我?guī)椭蛹{自己的不完美，看見(jiàn)自己的需求，明確自己的擔(dān)心，并努力改變能夠改變的。

閱己，就是讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，從關(guān)注他人評(píng)價(jià)走向正確自我評(píng)價(jià)，給自己自信和勇氣。

越己，關(guān)注自我成長(zhǎng)

小佳是一個(gè)皮膚很白的女孩，她擅長(zhǎng)跳舞，很愛(ài)美。每次走過(guò)樓道的時(shí)候，她總會(huì)在鏡子前駐足欣賞自己。她非常關(guān)注自己的形象，總是懷疑自己的衣服臟了。別人多看她幾眼，她就會(huì)覺(jué)得自己身上有什么地方不對(duì)勁。有時(shí)候她會(huì)跑來(lái)問(wèn)我：“老師，你看看我，我的鼻子是不是不夠高？”我看看她，筆挺的鼻梁，比我的高多了，便笑著說(shuō)：“挺好看的呀！”她苦惱地說(shuō)：“小西她們摸著鼻子笑成一團(tuán)，我還以為她們?cè)谛υ?huà)我的鼻子呢！”我找來(lái)小西一問(wèn)，才知道她們是在玩一個(gè)“你說(shuō)哪里點(diǎn)哪里”的游戲。

這樣的事情多了，我發(fā)現(xiàn)小佳特別關(guān)注自己的形象，總是從別人的眼神、動(dòng)作中猜測(cè)自己哪里不對(duì)勁，已經(jīng)有了容貌焦慮。

通過(guò)家訪，我發(fā)現(xiàn)這與小佳的家庭教育有關(guān)，她的媽媽非?？粗厮拈L(zhǎng)相，一心想培養(yǎng)她靠臉蛋吃飯。我與小佳媽媽溝通：“小佳的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)知識(shí)的黃金時(shí)期，應(yīng)該讓孩子的成長(zhǎng)有更多可能。”我又把孩子太關(guān)注自己容貌的事情告知她。小佳媽媽說(shuō)：“也怪我，老是提醒她不要讓自己胖起來(lái)，別人也總是夸她長(zhǎng)得好看，提醒她以后千萬(wàn)別長(zhǎng)胖?！币庾R(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性后，小佳媽媽表示愿意配合老師開(kāi)展教育，幫助孩子從容貌焦慮中走出來(lái)。

“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬(wàn)里挑一?！蔽乙龑?dǎo)小佳超越自己，從關(guān)注自己的容貌到關(guān)注自身成長(zhǎng)。我找來(lái)一些視頻給她看：畫(huà)面里面的女孩長(zhǎng)相甜美，面容姣好。但是鏡頭一轉(zhuǎn)，視頻里的人開(kāi)始說(shuō)話(huà)、做動(dòng)作，原來(lái)很美的女孩因?yàn)檠哉Z(yǔ)粗俗，動(dòng)作浮夸，一點(diǎn)也不美。她明白了美麗不僅來(lái)自外貌，更來(lái)自文明的語(yǔ)言、優(yōu)雅的動(dòng)作和智慧的頭腦。我給她推薦好書(shū)，讓她和同學(xué)一起閱讀，幫她轉(zhuǎn)移注意力。

在班上，我還經(jīng)常組織一些有趣的活動(dòng)，如開(kāi)展綠色種植、了解中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日、排練校園劇等，引導(dǎo)小佳從只關(guān)心自己到關(guān)心集體，關(guān)心他人。越己，就是引導(dǎo)學(xué)生超越自己，不局限于關(guān)注自己。

悅己，積極正向思考

小天在學(xué)?？偸且荒槻婚_(kāi)心。早晨，媽媽送他來(lái)上學(xué)，因?yàn)闆](méi)有買(mǎi)他前一天說(shuō)的早餐，他就覺(jué)得媽媽不愛(ài)他，不重視他。他覺(jué)得自己太可憐了，想著想著眼淚都出來(lái)了。他背著書(shū)包進(jìn)教室的時(shí)候，在門(mén)口被絆了一下，發(fā)出了很大的響聲。正在早讀的同學(xué)抬起頭看向他。他更生氣了，嘴里嘟囔著：“看什么看！都怪你們?！蔽易叩剿磉?，安撫他，向他了解為什么生氣。聽(tīng)到他的解釋后，我發(fā)現(xiàn)他是被消極想法困擾了，總把事情往最壞的方面想。

怎么幫助他呢？我覺(jué)得最重要的是引導(dǎo)他“悅己”，開(kāi)啟積極正向的思考模式。為了幫助他轉(zhuǎn)變思維模式，我教給他三步走方法：第一步，就是識(shí)別自己扭曲的思維模式。當(dāng)小天覺(jué)得事情很糟糕的時(shí)候，我就及時(shí)引導(dǎo)他去識(shí)別他的觀點(diǎn)是否扭曲了事實(shí)。比如，早晨他陷入了“媽媽不給我買(mǎi)喜歡的早飯，是不是不愛(ài)我，我該怎么辦”的疑慮中，那么試著把這句問(wèn)句變成肯定句?！皨寢寷](méi)有給我買(mǎi)想吃的早飯，她不愛(ài)我，我沒(méi)人愛(ài)了?！笔聦?shí)是這樣嗎？不是的。這時(shí)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)他的想法是扭曲的。第二步，引導(dǎo)他質(zhì)疑扭曲觀點(diǎn)的正確性?！皨寢尣粣?ài)我，我沒(méi)人愛(ài)，這個(gè)想法正確嗎？”他知道不正確，因?yàn)閶寢尯軔?ài)他，他心知肚明。正是因?yàn)樗缷寢屘珢?ài)他，所以無(wú)論他怎么發(fā)脾氣，媽媽都會(huì)原諒他，還會(huì)想辦法滿(mǎn)足他的愿望。這時(shí)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)根本就不存在媽媽不愛(ài)他的事實(shí)。第三步，引導(dǎo)他用更符合現(xiàn)實(shí)的思維方式來(lái)思考問(wèn)題。媽媽沒(méi)有買(mǎi)自己想吃的早飯，有沒(méi)有其他原因？可能是因?yàn)樵绮蛿倹](méi)有開(kāi)門(mén)，或者是媽媽想讓他吃得更有營(yíng)養(yǎng)更健康。這樣一想，小天瞬間覺(jué)得媽媽還是那個(gè)愛(ài)他的好媽媽。同理，他疑心同學(xué)笑話(huà)他絆了一跤，借助三步走智慧對(duì)話(huà)，他意識(shí)到同學(xué)們是被聲音嚇到了才抬起頭看他，而不是嘲笑他，更不是因?yàn)橥瑢W(xué)們看他，才導(dǎo)致他絆一跤。這樣一想，痛苦就消失了，人就輕松愉快了。

思維模式的轉(zhuǎn)變不是一朝一夕的，需要教師很有耐心，經(jīng)常帶著學(xué)生分析具體事例，分步練習(xí)。教師還可以引導(dǎo)這樣的孩子進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松，專(zhuān)注于當(dāng)下，關(guān)注好的方面、令人愉悅的方面，正視自己的“疑心”，趕走“疑心病”。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：浙江省湖州市龍泉小學(xué)）