提高學(xué)生調(diào)控情緒的能力

鄧桂練

一、教學(xué)理念

（一）團(tuán)體動力學(xué)理論

心理學(xué)家?guī)鞝柼亍だ諟靥岢鰣F(tuán)體動力學(xué)理論，他認(rèn)為團(tuán)體與團(tuán)體內(nèi)個體相互影響，這種交互的內(nèi)驅(qū)力可以幫助團(tuán)體和團(tuán)體內(nèi)個體的成長。

（二）正面管教理論

正面管教基于阿德勒理論實(shí)踐總結(jié)出100多個有效教育工具，本節(jié)課“與煩惱牽手三部曲”所用到的積極暫停、積極選擇、積極心態(tài)，正是基于正面管教的養(yǎng)育工具設(shè)計的。

二、背景分析

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012修訂）》指出，心理健康教育的具體目標(biāo)之一是增強(qiáng)學(xué)生調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。小學(xué)五年級心理活動課的主要內(nèi)容包括幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)困難，正確面對厭學(xué)等負(fù)性情緒，學(xué)會恰當(dāng)?shù)?、正確地體驗(yàn)情緒和表達(dá)情緒。本節(jié)課選自俞國良老師主編的《心理健康》五年級下冊第27課“與煩惱共處”。

三、學(xué)習(xí)者分析

五年級是學(xué)生情緒、情感的突發(fā)期，在生活和學(xué)習(xí)上會遇到各種事件而產(chǎn)生不同的情緒，面對不同的煩惱。

學(xué)生通過第一課時的學(xué)習(xí)，已初步認(rèn)識情緒的類型和學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法（情緒ABC理論）?！芭c煩惱牽手”為第二課時，通過團(tuán)體動力學(xué)四階段：“演繹情緒，導(dǎo)入主題—看見煩惱，引發(fā)思考—挖掘資源，積極應(yīng)對—總結(jié)提升，實(shí)踐應(yīng)用”，引入正面管教理論，幫助學(xué)生學(xué)會與煩惱共處。

四、教學(xué)目標(biāo)

1. 認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識負(fù)性情緒普遍存在；

2. 情感目標(biāo)：體驗(yàn)成功應(yīng)對煩惱帶來的愉悅感；

3. 技能目標(biāo)：學(xué)會接納負(fù)性情緒，掌握應(yīng)對煩惱的方法。

五、教學(xué)重難點(diǎn)

通過活動，學(xué)生掌握應(yīng)對煩惱的方法。

六、教學(xué)方法

任務(wù)驅(qū)動法、體驗(yàn)教學(xué)法、情景啟發(fā)法

七、教學(xué)準(zhǔn)備

多媒體課件、活動單、紙盤、彩色筆

八、教學(xué)過程

（一）熱身階段——演繹情緒，導(dǎo)入主題

1. 演繹情緒大挑戰(zhàn)：學(xué)生根據(jù)圖片演繹小煩不同的情緒，做出相應(yīng)動作和表情。

2. 提問：在剛才的活動中，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)了什么？

3. 教師小結(jié)：是的，我們發(fā)現(xiàn)情緒是多種多樣的。生活中的各種事情讓我們產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。一些情緒上的小波動不知不覺就過去了。但是，有一些不暢快的情緒體驗(yàn)困擾著我們的學(xué)習(xí)和生活，這時，煩惱就產(chǎn)生了。這節(jié)課，我們一起來學(xué)習(xí)如何應(yīng)對煩惱，學(xué)會與煩惱牽手。

（二）轉(zhuǎn)換階段——看見煩惱，引發(fā)思考

小煩訴說最近遇到了一些煩惱，心情很低落，究竟發(fā)生了什么事呢？請同學(xué)們來猜一猜。

1. 學(xué)生頭腦風(fēng)暴，分享。

2. 教師小結(jié)：煩惱來自我們的生活，產(chǎn)生煩惱的事情可能跟親子溝通、同伴交往、個人需求與經(jīng)歷等有關(guān)系，煩惱是各種各樣的，讓我們一起來積極思考，如何與煩惱更好地相處。

（三）工作階段——挖掘資源，積極應(yīng)對

【情景劇分析：小煩的煩惱】

第一幕：周五美術(shù)課后，小煩不小心把畫紙扔到了其他垃圾桶。被值日生發(fā)現(xiàn)扣了班分，本周的先進(jìn)班沒有了。于是班上一群同學(xué)責(zé)罵小煩，他頓時很生氣，大喊一聲“啊”，非常激動，想要打人……

1. 提問：如果你是小煩，此時你會怎么做？

2. 學(xué)生分享。

3. 教師小結(jié)：剛才同學(xué)們提到先冷靜、走開或者轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)就是我們接下來要學(xué)習(xí)的“積極暫停法”。假設(shè)我們身體的某個部位有一個暫停鍵，例如暫停鍵在耳朵，那我們可以拉拉自己的耳朵，進(jìn)行積極的暫停。暫停鍵在掌心，那我們可以按一下自己的掌心，進(jìn)行積極的暫停。暫停鍵可以設(shè)在我們的肚皮上，那我們可以撫摸一下肚皮，進(jìn)行積極的暫停。

4. 教師介紹“披薩呼吸法”。

首先，雙手?jǐn)傞_，掌心向上，假裝自己捧著一張熱氣騰騰的披薩餅，然后用鼻子聞一聞，深深吸一口氣，聞一聞，再用嘴巴對著披薩把它吹涼。吹涼的時候要緩慢地、穩(wěn)定地吐氣。這樣的動作重復(fù)3到5次左右，我們的身體就會感覺放松下來。如果你覺得3到5次還不夠，不妨再多來幾次，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去嘗試一下。

5. 教師小結(jié)：當(dāng)情緒非常激動的時候，難以做到理智思考，容易做出沖動的行為。積極地暫停，讓情緒冷靜下來，我們才能更好地處理問題。

第二幕：回到家后，小煩心情很低落，依然非常難受……

1. 提問：如果你是小煩，你會怎么做呢？

2. 學(xué)生回答。

3. 教師介紹“積極選擇法”。

有的同學(xué)選擇看喜??；有的選擇聽音樂；有的選擇吃一頓大餐；有的選擇到大自然里走走，聞一聞大自然的氣息；有的選擇按摩（觸覺）身體，讓自己得到放松；還有的選擇去運(yùn)動；等等。這些都是“積極選擇輪”里提到的方法。我們還可以選擇自己喜歡的方法緩解情緒。把這些積極的選擇匯聚在一起，就是我們的“積極選擇輪”，遇到煩惱的時候，我們可以從中選擇一件或多件事來調(diào)節(jié)情緒。

4. 制作自己的“積極選擇輪”。

5. 學(xué)生“積極選擇輪”作品展示。

6. 師小結(jié)：通過“積極選擇輪”的幫助，相信小煩的心情好多了。

第三幕：之后，小煩靜下心來，回想今天下午的事情，他還是很生氣，悶悶不樂，覺得自己只是不小心，他們不應(yīng)該責(zé)罵自己！

1. 教師幫助學(xué)生回顧之前學(xué)習(xí)過的情緒ABC理論。

回想今天下午的事情（A），覺得自己只是不小心，他們不應(yīng)該責(zé)罵自己（B1），小煩還是很生氣，悶悶不樂（C1）。

2. 學(xué)生自主思考，分析煩惱產(chǎn)生的原因，分享應(yīng)對方法。

3. 教師：是的，可能他們只是想維護(hù)班級榮譽(yù)，一時太著急了（B2）。這么一想，小煩就能理解同學(xué)們的行為，心里舒服多了（C2）。原來同一件事，不同的看法會產(chǎn)生不同的情緒。這就是我們學(xué)過的情緒ABC理論。

4. 教師小結(jié)：在生活中，我們往往無法改變事情本身，但我們可以用積極樂觀心態(tài)去面對，從積極的角度分析、思考，我們就會擁有積極的情緒和行為。通過剛才的活動，我們找到了積極應(yīng)對煩惱的三個方法，分別是“積極暫?！薄胺e極選擇”和“積極心態(tài)”。

【學(xué)以致用】

1. 現(xiàn)在請同學(xué)們想想：當(dāng)你遇到以下這些煩惱的時候，可以怎樣運(yùn)用以上３個方法來積極應(yīng)對？

2. 學(xué)生完成活動單。

3. 教師小結(jié)：看來同學(xué)們對這三個方法都掌握得挺好，都能熟練地運(yùn)用到生活實(shí)踐中。

（四）結(jié)束階段——總結(jié)提升，實(shí)踐應(yīng)用

1. 教師對課堂知識進(jìn)行回顧、梳理總結(jié)。

2. 請同學(xué)們分享這節(jié)課的收獲或感受。

3. 學(xué)生分享。

4. 課堂總結(jié)：煩惱不可避免，當(dāng)我們能運(yùn)用積極的方法去實(shí)踐應(yīng)用，與煩惱牽手，就能讓我們心情更加美好。

5. 課堂評價：現(xiàn)在請同學(xué)們根據(jù)這節(jié)課的表現(xiàn)與收獲進(jìn)行課堂評價。（學(xué)生運(yùn)用智慧學(xué)習(xí)卡進(jìn)行學(xué)習(xí)評價）

6. 課后拓展：請同學(xué)們挖掘自己身上更多“積極暫停鍵”，繼續(xù)完善自己的“積極選擇輪”。

九、板書設(shè)計

與煩惱牽手

積極暫停

積極選擇

積極心態(tài)

十、教學(xué)反思

（一）立意素養(yǎng)，健全人格

“融·樂”課堂是素養(yǎng)立意課堂，教學(xué)目標(biāo)指向培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)。本課培養(yǎng)學(xué)生樂觀積極的心理品質(zhì)，正是24項(xiàng)積極心理品質(zhì)中的“樂觀積極”。

（二）融合五育，樂學(xué)樂教

“融·樂”課堂變“學(xué)科課堂”為“育人課堂”?！叭凇贰闭n堂中的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)情境融合德智體美勞五個領(lǐng)域，強(qiáng)調(diào)學(xué)科內(nèi)部知識整合，推進(jìn)跨學(xué)科綜合學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。

（三）融通技術(shù)，樂思樂研

“融·樂”課堂變“傳統(tǒng)課堂”為“E時代課堂”。“融·樂”課堂是技術(shù)賦能課堂，恰當(dāng)應(yīng)用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)有趣、豐富的學(xué)習(xí)情境，以突破教學(xué)重難點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究性學(xué)習(xí)，改善師生交往狀態(tài)。

（四）融匯四評，樂動樂創(chuàng)

“融·樂”課堂變“面向全班學(xué)生”為“關(guān)注每個學(xué)生”。科學(xué)有效地改進(jìn)結(jié)果評價、強(qiáng)化過程評價、探索增值評價和健全綜合評價，提高教育評價的科學(xué)性和有效性。

（五）融樂課堂，減負(fù)增效

“融·樂”課堂變“教師中心”為“學(xué)生中心”?！叭凇贰闭n堂是綠色高效課堂，體現(xiàn)樂研、樂學(xué)、樂教、樂動、樂思和樂創(chuàng)，促進(jìn)學(xué)生健康、快樂、可持續(xù)發(fā)展。