提高學生專注力的心理健康教育研究

田蘊盈

一、教學設計理念

積極心理學之父塞利格曼提出“投入”是幸福的重要因素，當人們全身心投入一項任務中，他會感受到愉悅、成功和滿足。這是一種“心流”狀態(tài)，是指人們在專注進行某行為時所表現(xiàn)的一種心理狀態(tài)。通常在此狀態(tài)時，不愿被打擾，也稱“抗拒中斷”。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。心流產(chǎn)生的同時會有高度的興奮及充實感。專注力即是“投入”程度高的體現(xiàn)。

二、教學內容分析

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出小學高年級學生心理健康教育的主要內容包括著力培養(yǎng)學生的學習興趣和學習能力。專注力作為學習能力的其中一種體現(xiàn)，對學生的學習起著重要的作用。

三、學情分析

本節(jié)課的教學對象是小學六年級的學生。小學六年級是學生在小學學習生活中最后一個階段，也是學生終生學習的一個中轉站。在這個階段養(yǎng)成學生專注的習慣，并提高專注力，不僅可以提高學習效率，減輕課業(yè)壓力，對下一個階段的學習也能起到推進作用。

四、教學目標

認知目標：了解專注力定義及提高專注力的方法。

情感目標：感受專心做事帶來的愉悅感。

技能目標：學會提高專注力的技巧——明確目標、排除干擾、多感官參與。

五、教學重點、難點

重點：讓學生了解提高專注力的方法。

難點：學會提高注意力的訓練方法和技巧。

六、教學資源

多媒體課件、學習單、課堂評價工具

七、教學過程

（一）熱身階段（5分鐘）

熱身活動：

1. 活動規(guī)則：

（1）上課之前，教師把準備好的小物品堆放在講臺上，然后拿出一個紙袋，將物品放進里面。第一次提問學生，袋子里有什么。

（2）將物品重新給學生展示后，要求他們把小物品的名稱一一寫在研學案。集體進行校對。

2. 揭示課題：課前，我把這些小物品放在講臺上，注意到的同學就知道我在袋子里裝了什么，而沒有注意的同學則回答不出。當我重新把物品拿出來給你們看時，你們都非常專注，所以都可以回答正確。剛剛考驗的正是同學們的專注力，今天這節(jié)課就讓我們一起走進專注力的星球吧！

【設計意圖】以情境的形式進行課程導入，圍繞主題，吸引學生注意力，能更好地過渡到接下來的活動環(huán)節(jié)。

（二）轉換階段（8分鐘）

星球之旅第一站：

1. 介紹專注力的基本含義。

2. 調查學生的專注情況。

（1）上課時能專注的時間。

（2）大腦里想著要做各種事情，但覺得有的事情難以實現(xiàn)，從而陷入焦慮無法專心思考；周末看著未完成的語文作文和數(shù)學練習，覺得反正還有時間。還是先玩一玩手機；當我們要寫作業(yè)的時候，又時不時要玩手機，吃東西，上廁所，發(fā)呆。

3. 完成專注力診斷書。

4. 教師小結：相信無論是哪種感受體驗，都是曾經(jīng)在同學們身上出現(xiàn)過的情況。因此，我們走進專注力星球第一件要做的事情就是探索，找一找有什么訣竅可以讓我們提升專注力。

【設計意圖】首先介紹專注力的基本定義，使學生對此有所了解。之后通過提問學生曾經(jīng)是否因為沒有集中專注力做事情，而導致一些不好的表現(xiàn)情況出現(xiàn)，讓他們察覺到其實在日常生活中，專注力與我們息息相關，只要我們懂得運用，就能表現(xiàn)得更好，從而過渡到接下來探索提升專注力訣竅的環(huán)節(jié)。

（三）工作階段（23分鐘）

活動一：觀看傳球視頻

1. 提問：穿白衣服的人傳球次數(shù)；有沒有發(fā)現(xiàn)視頻中出現(xiàn)了一只黑猩猩。

2. 再次播放視頻后提問，是否觀察到有人提前離開了？背景板的顏色是否發(fā)生了變化？

3. 教師小結：在兩次觀察視頻的過程中，大家專注的點都不同，第一次傾向于觀察穿白色衣服傳球的次數(shù)，第二次傾向于尋找黑猩猩的出沒，視頻中一些比較明顯的事件還是沒有留意到。比如有一個黑衣人提前離開了，視頻中的背景顏色變了。這個實驗告訴我們，當我們帶著明確的目標去做事情的時候，你就會對這個目標傾注極大的專注力。

活動二：觀看圖片找干擾

1. 提問：請同學們看一下兩幅圖片，找找看圖片反映了什么問題？

2. 學生回答。

師：在我們想專注做某件事情，例如是想學習或者寫作業(yè)時，我們可以首先清理書桌，學習時書桌上只準備做作業(yè)的物品。創(chuàng)造一個安靜的空間，避免電腦、手機、零食和玩具的誘惑。最后把準備工作做好，例如上洗手間、吃零食等，不要在開始學習后，還分心做或者想這些事。

活動三：眼手并用挑戰(zhàn)

1. 活動規(guī)則：所有人坐好將手放到身后。觀察下列圖片，只用眼睛追視尋找答案。不可借助手和筆。完成后用ok的手勢示意老師。

2. 師：你覺得怎么做可能會找得更快？

總結：手眼并用可以集中我們的注意力。實踐證明，調動身體多感覺器官有利于幫助集中注意，提升專注力。例如我們在閱讀或聽課時，適當?shù)貏觿庸P、做筆記，能使我們更專注。

活動四：制作我的專注卡

1. 完成專注卡。

2. 小組內分享。

3. 班級內進行分享。

【設計意圖】探索階段分兩大部分共四點內容。第一部分主要由三個環(huán)節(jié)組成。首先通過兩次觀看視頻都只在意自己關注的事物，而忽略其他事情的實驗，讓大家明白明確目標的重要性。然后，通過對兩張圖片的觀察得出，一個紛擾的環(huán)境無法使我們專注地完成事情。再通過只靠眼睛看圖片追尋答案和可以使用雙手尋找答案的區(qū)別，使學生知道手眼并用，最有利于提高專注力。三個環(huán)節(jié)分別有不同的體驗，使學生有所感悟。最后，聯(lián)系生活實際，制作專注卡，一周后進行核對，看看是否有提高。

（四）結束階段（5分鐘）

1. 結合板書，回顧本節(jié)課所學的要點。

2. 學生完成研學自評表并分享本節(jié)課收獲。

3. 布置21天舒爾特方格打卡任務。

【設計意圖】總結本堂課的核心要點，以便學生進一步記憶，并布置打卡21天舒爾特方格，學生通過訓練，感受到自己專注能力的提升。

（五）板書設計

（六）作業(yè)設計

21天打卡小挑戰(zhàn)

每次練習步驟：

1. 坐端正，視線放在此表格中，讓盡可能多的數(shù)字落入視線中。

2. 用手指依次按照1～25數(shù)字的順序指出數(shù)字位置，并朗讀出聲音，不能亂指瞎指。

3. 請同桌之間相互監(jiān)督，并記錄每次完成時間。

加油哦? 堅持打卡? 你可以！

（七）評價設計

八、教學反思

本節(jié)課作為走進專注力星球系列課的第一課，課程內容主要是圍繞如何提高專注力開展。先由教師給學生介紹提高專注力的方法，再通過制作專注卡的方式，引導學生理論聯(lián)系實際，將所學內容運用在日常生活中。從學生的課堂反饋、表現(xiàn)情況能看出，本節(jié)課他們能做到積極參與，小組分享環(huán)節(jié)也非常積極討論分享，課堂效果不錯。但是，本堂課中小組合作的環(huán)節(jié)不夠突出體現(xiàn)，并且每個活動之間的銜接較為生硬，這是需要改進的。