停用智能手機(jī)之后

石悅欣

身為“90后”的Leon不開(kāi)心。“在地鐵上聽(tīng)喜歡的歌時(shí)，我真的在放松嗎？在地鐵上拿出電腦加班，真的比認(rèn)真坐在辦公桌前工作效率更高嗎？每時(shí)每刻的娛樂(lè)消費(fèi)，真的必要嗎？讓人生活便捷的科技，為什么讓我更疲憊了？如果沒(méi)有智能手機(jī)，我應(yīng)該怎么活下去？”

Leon決定做一個(gè)試驗(yàn)——停用智能手機(jī)。這一停，就是兩年。他把自己的智能手機(jī)交給朋友保管，取而代之的是一部極簡(jiǎn)的功能機(jī)。黑白的墨水屏幕，大小只有普通手機(jī)的一半，沒(méi)有攝像頭，不能安裝軟件，連鬧鐘都只能設(shè)定一個(gè)。看起來(lái)，它甚至不像一部手機(jī)。

兩年間，他變成了別人口中的“怪人”。智能手機(jī)里的應(yīng)用程序，都被別的工具替代，他每次出門(mén)，帶的東西更多了?，F(xiàn)金、筆記本、身份證、相機(jī)、可以掛在鑰匙鏈上的手電筒……他的微信僅在電腦端登錄使用。

中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心最新發(fā)布的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)10.67億，人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)為26.7小時(shí)，日均3.8小時(shí)。除去睡眠的8小時(shí)，上網(wǎng)這件事，占據(jù)著人們近1/4的時(shí)間。一邊看手機(jī)，一邊吃飯、走路、等車(chē)、坐地鐵，“手機(jī)配萬(wàn)物”，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的標(biāo)配。

數(shù)字?jǐn)嗌犭x

到了飯點(diǎn)，Leon和同事點(diǎn)開(kāi)外賣(mài)軟件，令人眼花繚亂的搶紅包頁(yè)面接連跳出，“滿××減××”的字樣，變戲法似的企圖讓屏幕前的人點(diǎn)開(kāi)；結(jié)算金額時(shí)，又蹦出了建議開(kāi)通會(huì)員的頁(yè)面。Leon無(wú)奈地說(shuō)：“我們只是想輕松地吃頓飯而已?！?/p>

以前，Leon的屏幕使用時(shí)間為日均4小時(shí)，并不算很長(zhǎng)。但被智能手機(jī)“支配”的生活，和他人的并無(wú)不同。工作、社交、打游戲、刷視頻，都在爭(zhēng)奪著他已經(jīng)破碎的注意力，Leon開(kāi)始感到強(qiáng)烈的不安和不開(kāi)心。

Leon曾是一名科技記者，家里有很多智能家居產(chǎn)品，他在丹麥留學(xué)時(shí)所讀專(zhuān)業(yè)為數(shù)字社會(huì)學(xué)。也因此，他決定嘗試沒(méi)有智能手機(jī)的生活，將自己置于數(shù)字極簡(jiǎn)的生存空間。

《數(shù)字極簡(jiǎn)主義》一書(shū)的作者卡爾·紐波特認(rèn)為，“數(shù)字極簡(jiǎn)主義”指將自己的上網(wǎng)時(shí)間，精心地分配到對(duì)自己真正有價(jià)值的事情上。

Leon讀完這本書(shū)后，開(kāi)啟了第一個(gè)月的試驗(yàn)。當(dāng)然，Leon并非一個(gè)孤獨(dú)的“怪人”。不少年輕人都意識(shí)到了數(shù)字媒體對(duì)自身的影響，開(kāi)始尋求“數(shù)字健康”的生活模式。僅是豆瓣小組“數(shù)字極簡(jiǎn)主義者”和“遠(yuǎn)離屏幕計(jì)劃”中，就聚集了近7萬(wàn)人。清理微信公眾號(hào)，清空購(gòu)物車(chē)，刪除無(wú)用的手機(jī)軟件，強(qiáng)迫自己進(jìn)行戶外活動(dòng)，和朋友線下聚會(huì)，讀書(shū)，旅行……人們嘗試從身邊的小事做起，改變數(shù)字使用習(xí)慣，在數(shù)字化潮流中，向極簡(jiǎn)主義出發(fā)。

停用智能手機(jī)之后

計(jì)劃開(kāi)始前，Leon告知自己的朋友和家人，接下來(lái)的一個(gè)月就用打電話和發(fā)短信的方式與他聯(lián)系。接著，他深度體驗(yàn)了不使用智能手機(jī)的老年人是如何在城市里生活的。最后，他把不得不使用的軟件轉(zhuǎn)移到電腦端，并且刻意減少使用時(shí)間。

第一周的興奮和新鮮過(guò)后，第二周開(kāi)始，Leon遇到了一些麻煩。他加班到很晚，回家時(shí)沒(méi)有手電筒，只能摸黑走夜路；停用智能手機(jī)后，家里的智能燈和窗簾也無(wú)法遙控了。

去飯館時(shí)，Leon不能線上支付，對(duì)方?jīng)]有POS機(jī)，不能刷卡。當(dāng)大家聽(tīng)說(shuō)他不用智能手機(jī)時(shí)，都一臉震驚，并饒有興趣地聽(tīng)他講這件古怪的事。Leon認(rèn)為，他遇到的這些麻煩反而成為讓他和陌生人打開(kāi)話匣子的一些契機(jī)。人與人在現(xiàn)實(shí)生活中的距離，微妙地拉近了。

“這個(gè)嘗試在短期內(nèi)的確增加了生活成本。但要真正舍棄高科技帶來(lái)的便利，才能在低科技的生活中，找到原本被奪走的部分，比如時(shí)間，比如被分散的注意力。不過(guò)，所謂高科技帶來(lái)的便利究竟是無(wú)所謂的，還是得要用其他方式彌補(bǔ)的，這需要通過(guò)體驗(yàn)去衡量?！盠eon說(shuō)。

一個(gè)月后，Leon購(gòu)入一部?jī)H有巴掌大、不能插卡的智能設(shè)備，連上無(wú)線網(wǎng)就可以使用。用完，關(guān)機(jī)，再扔回包里。智能設(shè)備里僅安裝了一些不得不用的軟件。

如今，試驗(yàn)已經(jīng)進(jìn)行了兩年，Leon將屏幕上省下的時(shí)間都用在什么地方了？他是否達(dá)到了理想的生活狀態(tài)？

答案是，他認(rèn)為自己的生活并沒(méi)有發(fā)生想象中翻天覆地的變化。只是偶爾從同事那里聽(tīng)到，從前性格急躁的他好像變得有耐心了。

“‘?dāng)?shù)字?jǐn)嗌犭x并不能讓人變得與眾不同。大多數(shù)人都離不開(kāi)智能手機(jī)，但并非所有人和手機(jī)的關(guān)系都是不健康的?！盠eon說(shuō)，“不刷手機(jī)的日子，雖然無(wú)聊，但并不糟糕。我也會(huì)在閑暇時(shí)間反思，什么樣的科技是被人需要的，怎樣與數(shù)字網(wǎng)絡(luò)共處是令人舒服的，并在這種無(wú)聊中獲得新發(fā)現(xiàn)。”

兩年間，生活中最大的變化是，Leon和好友線下聚會(huì)的次數(shù)變多了。他愛(ài)好攝影，有了更多的時(shí)間旅行拍照，今年還計(jì)劃辦一場(chǎng)攝影展。讀書(shū)，健身，攝影，放空……“碎片時(shí)間不利用起來(lái)，就真的‘碎在那兒了?！盠eon說(shuō)，“即使什么都不干，就在家里發(fā)發(fā)呆，也是放松的?！?h3>和互聯(lián)網(wǎng)友好地互動(dòng)

Leon提到，當(dāng)一個(gè)人使用電子產(chǎn)品的行為和意圖不匹配，以及使用電子產(chǎn)品沒(méi)有獲得滿足感時(shí)，基本可以判定他正處于一種“數(shù)字不健康”的狀態(tài)。

在與不同人的接觸中，Leon感覺(jué)到，很多人都能覺(jué)察到自己的“數(shù)字不健康”狀態(tài)，但仍不愿意脫離它?！盀槭裁床辉敢怆x開(kāi)？因?yàn)楣ぷ餍枰?，因?yàn)楸仨毤皶r(shí)回復(fù)消息?！盠eon說(shuō)，“我覺(jué)得大家會(huì)產(chǎn)生一種防御和戒備的心態(tài)，但其實(shí)沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)‘?dāng)?shù)字不健康這件事?！?/p>

比“數(shù)字不健康”更極端的，是數(shù)字媒介的濫用。數(shù)字媒介傳播的速度之快、信息之多，讓人們很容易變得不理智和狂熱，出現(xiàn)“數(shù)字成癮”的情況。

美國(guó)臨床心理學(xué)博士瑪麗·K.斯溫格爾在《劫持》一書(shū)中表示，數(shù)字成癮的過(guò)程如同賭博，大多數(shù)人在贏了錢(qián)之后，并不會(huì)及時(shí)停手。這變成一場(chǎng)循環(huán)，持續(xù)地按下輸入、搜索、發(fā)送按鈕，持續(xù)地想要尋找新的東西，隨時(shí)隨地，無(wú)休無(wú)止。

當(dāng)Leon把自己的經(jīng)歷分享在網(wǎng)上后，收到了很多網(wǎng)友的私信。有一名學(xué)生曾向Leon分享自己的經(jīng)歷，參加完考試后，他的手機(jī)沒(méi)電了，本想租一個(gè)充電寶，猶豫了一會(huì)兒后，決定斷網(wǎng)一下午。這個(gè)下午，他到處漫步，看到剛剛孵出的小鴨子，看到一對(duì)情侶吵架又和好，去圖書(shū)館借了一本很久之前就想看的書(shū)……

“完全戒斷網(wǎng)絡(luò)這件事是不可能的，也是不現(xiàn)實(shí)的。如果真的想嘗試，不妨試試抽一小段時(shí)間進(jìn)行斷網(wǎng)，陪伴家人和朋友，感受身邊的氣息，這樣就很好。”Leon說(shuō)。

Leon有時(shí)會(huì)懷念自己留學(xué)的日子。清晨4點(diǎn)30分去健身房，在路上會(huì)看到送報(bào)的小貨車(chē)慢慢地駛來(lái)，挨家挨戶地投遞報(bào)紙。送報(bào)紙的小哥穿著綠色的衣服，笑容洋溢在臉上，像一只晨起的小鳥(niǎo)。如果主人很久不在家，報(bào)紙會(huì)囤成小山堆。書(shū)店的架子上，也有一排擺滿了報(bào)紙、雜志。

哪種生活方式更適合自己，取決于個(gè)人選擇。但面對(duì)數(shù)字焦慮、信息過(guò)載，多一些警惕和反思，意識(shí)到打開(kāi)某個(gè)軟件的使用意圖是什么，才能更高效、更好地利用數(shù)字科技。

“曾經(jīng)我覺(jué)得互聯(lián)網(wǎng)上什么都有，但我現(xiàn)在更深刻的感受是，互聯(lián)網(wǎng)之外還有更多?！盠eon說(shuō)。

（上 弦摘自《看天下》2023年第14期，勾 犇圖）