了解視頻終端綜合征

■郭超（重慶松山醫(yī)院）

1.什么是視頻終端綜合征？

“視頻終端綜合征”（VDTS）是指由于長時間持續(xù)使用視頻終端（手機、平板、電腦等）而引起的眼部、肌肉、骨骼以及神經(jīng)等多系統(tǒng)的癥狀集合。

隨著智能手機的廣泛應(yīng)用，網(wǎng)課和電腦辦公的普及，“視頻終端綜合征”在社會各類人群中迅速蔓延。大部分視頻終端使用者在長時間注視屏幕后，會出現(xiàn)視疲勞、眼干、頸肩部疼痛等不適癥狀，其中視疲勞和干眼是引發(fā)視頻終端綜合征的主要原因。研究顯示：約64%～90%的電腦工作者曾出現(xiàn)“視頻終端綜合征”。其中，眼部癥狀出現(xiàn)率達72.1%，頸肩部癥狀為59.3%，背部癥狀為30%，手臂癥狀為13.9%。

2.為什么會出現(xiàn)視頻終端綜合征？

（1）眼部相關(guān)因素 屈光不正（近視、遠視、散光）、眼干燥癥、眼集合和調(diào)節(jié)障礙等。

（2）視頻終端相關(guān)因素 顯示器選擇不當(dāng)、顯示器擺放位置不當(dāng)、顯示器畫質(zhì)不佳等。

（3）全身性因素 長時間視屏、長時間固定姿勢、年齡因素（視覺功能隨著年齡的增長而退化，老年人眼部肌肉活動緩慢更容易出現(xiàn)視疲勞）、神經(jīng)因素（研究發(fā)現(xiàn)，副交感神經(jīng)和視皮層興奮性增高均可以誘發(fā)視疲勞）、全身性疾?。ㄌ悄虿?、貧血、營養(yǎng)不良等）、心理因素等。

3.視頻終端綜合征的癥狀

（1）眼部 眼紅、眼干、畏光、流淚、燒灼感、異物感、眼脹痛、眼眶痛、復(fù)視、眼皮沉重、視物模糊、固視能力下降等。

（2）全身 ①神經(jīng)衰弱綜合征：頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠、記憶力減退、脫發(fā)等。②肩頸腕綜合征：麻木、感覺異常、肩頸部壓痛以及腰背部酸痛不適。③其他：食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。

3.視頻終端綜合征的預(yù)防

（1）勿長時間盯著屏幕，使用視頻終端時，如果用眼過度，會引起視疲勞，并導(dǎo)致淚液分泌減少，進而引起眼干燥癥。建議遵循“20—20—20 法則”，有效緩解視疲勞：每用眼20 分鐘，遠眺約6 米（20 英尺），持續(xù)20 秒；若場地限制，可遵循因地制宜的“20—20 法則”：每用眼20 分鐘，閉目仰頭20 秒；另外，在休息放松時，多眨眼也可以緩解視疲勞。

（2）調(diào)整屏幕位置：建議將屏幕放置在距離眼睛45～60 厘米處，屏幕頂點平行或略低于視線水平5～25 度，以使眼睛注視方向為水平或稍向下方，可以讓眼睛的肌肉處于比較放松的狀態(tài)。

（3）設(shè)置屏幕顯示參數(shù)：建議使用分辨率較高的屏幕，屏幕字體、圖像不宜過小。環(huán)境亮度要柔和，屏幕亮度可以接近或稍高于周圍環(huán)境亮度，避免光線過強造成視神經(jīng)高度緊張或減弱。具體設(shè)置參數(shù)因人而異，以求看得清、看得久、看得舒適。

（4）矯正屈光不正等眼部異常。

（5）使用緩解視疲勞或眼干的眼藥水。

（6）保證充足睡眠。

（7）合理補充營養(yǎng)，平時酌情多吃富含維生素A的食物，有益于保護視力。

（8）室內(nèi)保持通風(fēng)和一定的濕度，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊空氣濕度。

改善用眼習(xí)慣，調(diào)整屏幕參數(shù)后，若癥狀無改善，建議就醫(yī)。